Néha hasznosak az összehasonlítások, de nem a boldogság és a kiteljesedés érzései. Nézz elég erősen, és mindig találsz valakit, aki úgy tűnik boldogabb, különösen, ha mércéje mások gondosan gondozott közösségi média élete.
Ez a probléma az összehasonlításokkal. Nem számít, milyen boldognak érezheti magát, lesz valaki, aki úgy tűnik boldogabb. Mindig lesz valaki, aki úgy tűnik teljesebb, elégedettebb, több tartalom ...
Tehát hagyja abba az összehasonlítást. Csak rád koncentrálj. Ezután keresse meg ezeket a jeleket, amelyek szerint boldogabb vagy, mint gondolnád - és hogy kihasználhatod, hogy még boldogabb légy:
1. Gyakran azt csinálod, amit a legjobban tudsz.
Ismeri a régi közhelyet az éhező, mégis boldog művészről? Kiderült, hogy igaz: A művészek lényegesen elégedettebbek a munkájukkal, mint a nem művészek , annak ellenére, hogy a fizetés általában lényegesen alacsonyabb, mint más képzett területeken.
Ami annyit jelent, hogy minél jobban élvezed, amit csinálsz, és minél kiteljesebben érzed magad azzal, amit csinálsz, annál boldogabb leszel.
Ban ben A boldogság előnye , Shawn Achor azt írja, hogy amikor az önkéntesek kiválasztották „aláírásuk egyikének erősségét, és egy héten keresztül minden nap új módon használták, jelentősen boldogabbá és kevésbé depresszióssá váltak”.
Természetesen ésszerűtlen azt gondolni, hogy mindent elcseszhet, és egyszerűen azt teheti, amit szeret. De megtalálhatja a módját, hogy többet tehessen abból, ami kiváló. Delegált. Kiszervezni. Kezdje átadni az Ön által kínált termékeket és szolgáltatásokat olyan területekre, amelyek lehetővé teszik, hogy minél több erőt viseljen. Ha nagyszerű edző vagy, keressen több ember képzési módját. Ha nagyszerű üzletkötő, keresse meg az adminisztratív feladatok egyszerűsítésének módját, és minél több ügyfél elé kerüljön.
Mindenkinek van legalább néhány dolga, amit hihetetlenül jól csinál. Keresse meg, hogyan lehet ezeket a dolgokat gyakrabban elvégezni. Sokkal boldogabb leszel.
És valószínűleg sokkal sikeresebb.
2. Van néhány igazán jó barátod.
Könnyű összpontosítani a partnerek, az ügyfelek, az alkalmazottak és a kapcsolatok professzionális hálózatának kiépítésére, mert (remélhetőleg) megtérülés van.
De valódi (nemcsak szakmai vagy közösségi média) barátok megszerzése határozottan megtérül. A barátok számának növelése összefügg a magasabb szubjektív jólléttel. Valójában, a barátok számának megduplázása olyan, mintha 50 százalékkal növelnéd a jövedelmedet abból a szempontból, hogy mennyire boldog vagy .
És ha ez nem elég, azok az emberek, akiknek nincsenek szoros társadalmi kapcsolataik, 50% -kal nagyobb eséllyel halnak meg bármikor, mint azok, akik. (A hozzám hasonló magányos emberek számára ez ijesztő gondolat.)
Munka közben barátokat szerezz. Szerezz barátokat a munkahelyeden. Barátokat szerezz mindenhol.
Mindenekelőtt készítsen igazi barátok. Hosszabb és boldogabb életet fogsz élni.
3. Ön következetesen kifejezi a hálát.
Egy tanulmányban azok a párok, akik hálát fejeztek ki egymással való interakcióik során, másnap megnövekedett párkapcsolatot és elégedettséget tapasztaltak - és ez egyaránt vonatkozott a hálát kifejező személyre és (nem nagy meglepetésre) az azt kapó személyre. (Valójában a tanulmány szerzői azt mondják, hogy a hála olyan, mint egy „emlékeztető lövés” a kapcsolatokért.)
Természetesen ugyanez igaz a munkahelyen is. Fejezze ki háláját az alkalmazott kemény munkájáért, és mindketten jobban érzik magukat.
A hála elősegítésének másik egyszerű módja az, ha felír néhány dolgot, amiért minden este hálás vagy. Ez a tanulmány azt mutatja azok az emberek, akik öt dolgot írtak le, amelyekért hetente egyszer hálásak voltak, 10 hét után 25 százalékkal voltak boldogabbak .
A boldog emberek arra koncentrálnak, amijük van, nem arra, amire nincs. Motiváló, ha többet akarsz a karrieredben, a kapcsolataidban, a bankszámládon stb., De ha elgondolkodsz azon, ami már megvan, és hálát fejezel ki érte, sokkal boldogabb leszel.
Emlékeztet arra is, hogy még akkor is, ha még mindig hatalmas álmaid vannak, máris sok mindent elértél - és valóban büszkének kell lenned.
4. Aktívan követi céljait.
A nem követett célok nem célok, hanem álmok, és az álmok csak akkor tesznek boldoggá, ha álmodsz. (Igen: ez határozottan a Fleetwood Mac-is volt.)
A célok elérése mégis boldoggá tesz. David Niven, a 100 egyszerű titok az élet legjobb felének , írja: 'Azok az emberek, akik képesek voltak meghatározni egy elérni kívánt célt, 19 százalékkal nagyobb valószínűséggel érezték elégedetteknek életüket, és 26 százalékkal nagyobb valószínűséggel érezték pozitívan magukat.'
lily radford karen grassle lánya
Tehát légy hálás azért, ami van, majd próbálj aktívan többet elérni. Ha óriási célt akar elérni, győződjön meg arról, hogy minden alkalommal, amikor egy kis lépéssel közelebb kerül annak eléréséhez, megveregesse magát.
De ne hasonlítsd össze, hol vagy most, és hol reménykedsz valamikor. Hasonlítsa össze, hol van most, és néhány nappal ezelőtt. Ezután több tucat harapásnyi darabot fog elérni - és soha nem érő dolgokat, amelyekért hálás lehet.
5. Segítesz más embereknek.
Míg az adakozást általában önzetlennek tartják, a szociális támogatás nyújtása előnyösebb lehet, mint annak megkapása .
Intuitívan azt hiszem, hogy mindannyian tudjuk ezt, mert fantasztikus érzés segíteni valakinek, akinek szüksége van rá. A rászorulóknak nyújtott segítség nemcsak kielégítő, hanem arra is emlékeztet, hogy milyen viszonylag szerencsések vagyunk - ez egy szép emlékeztető arra, hogy mennyire hálásak kell lennünk azért, ami már megvan.
Ráadásul a fogadás olyasmi, amit nem tudsz irányítani. Ha segítségre van szüksége - vagy egyszerűen csak segítségre van szüksége -, nem teheti mások segítségét. De mindig ellenőrizheti, hogy segítséget kínál-e és nyújt-e.
Ez azt jelenti, hogy mindig legalább egy bizonyos fokig ellenőrizheti, mennyire boldog vagy, mert az ajándékozás boldogabbá tesz.
6. Pénzt keresel, de emlékeket is keresel.
A pénz fontos. A pénz sok mindent megcsinál. (Az egyik legfontosabb, hogy lehetőségeket teremtsen.)
De egy bizonyos ponton túl a pénz nem teszi boldogabbá az embereket. Körülbelül évi 75 000 dollár után a pénz nem vásárol több (vagy kevesebb) boldogságot. 'A 75 000 dollár felett ... a magasabb jövedelem nem a boldogság megtapasztalásának, valamint a boldogtalanság vagy a stressz enyhítésének az útja' - mondják egy tanulmány szerzői.
Azt mondják: „Talán 75 000 dollár az a küszöb, amelyen túl a jövedelem további növekedése már nem javítja az egyének azon képességét, hogy megtegyék azt, ami érzelmi jólétük szempontjából a legfontosabb, például időt töltenek kedves emberekkel, elkerülve a fájdalmat és betegségeket, és élvezi a szabadidőt. '
És ha nem ezt veszed meg, íme egy másik megoldás: A materialista törekvés és az élettel való elégedettség negatív kapcsolatban állnak egymással . ” Vagy laikus kifejezéssel élve: „A javak üldözése kevésbé tesz boldoggá”.
Gondoljon rá, mint egy nagyobb ház szindrómára. Nagyobb házat akarsz. Nagyobb házra van szükséged. (Nem igazán, de biztosan olyan érzés, mint te.) Tehát megveszed. Az élet jó - néhány hónappal később, amikor a nagyobb házad már csak a házad.
Az új mindig az új normálissá válik.
A „dolgok” csak pillanatnyi boldogságot nyújtanak. Hogy boldogabb legyél, ne üldözz annyi mindent. Hajtson inkább néhány élményt.
7. Nem érdekel (túl sokat), hogy mások mit gondolnak.
Bronnie Ware palliatív gondozó volt aki olyan betegekkel töltött időt, akiknek csak néhány hónapjuk volt élni. Leggyakoribb sajnálatuk, amelyet kifejeztek: 'bárcsak lenne bátorságom ahhoz, hogy hű életet éljek, nem pedig azt, amit mások elvárnak tőlem.'
Az, hogy mások mit gondolnak - különösen azok, akiket nem is ismersz - nem számít. Nem számít, hogy mások mit akarnak.
Reményeid, álmaid, céljaid - éld az életed a maga módján. Körülveszi magát olyan emberekkel, akik nem a „ti” iránt támogatják és törődnek velük, hanem a valódi veletek.
Válasszon az Ön számára megfelelő döntésekből. Mondjon olyasmit, amit igazán mondani akar, azoknak, akiknek leginkább hallaniuk kell őket. Fejezze ki érzéseit. Állj meg és érezz néhány rózsát. Barátokat szerezz, és tartsd velük a kapcsolatot.
