Furcsa kérdésnek tűnhet, de mennyi időt fordítasz az agyadra méltányosan? Megállsz csodálkozni legfelsőbb okosságán és hihetetlen erején? Hogy ez egy hatalmas elektromos izom irányítja az egész testet? Vagy minimum, jelentkezzen be, és adjon az agyának rugótisztítást és alkalmi felújítást?
kari tavi róka 10 kor
Ha olyan, mint a legtöbb ember, akkor valószínűleg nemmel válaszol. Az agyad túlórázik neked, és alig gondolsz rá.
Legtöbben ritkán gondolkodnak úgy, hogy időnként befektetnek egy kis agyképzésbe. A tudósok sokáig azt hitték, hogy csapdába esünk az agyunkkal, amelyet kaptunk. Számunkra szerencsére ez az elmélet egy új elmélet megjelenésével lépett ki az ablakon.
Adja meg a neuroplaszticitást - az az elmélet, amely egy rendkívül elképesztő tényt bizonyított: Az agyunk képes megváltozni. Ez azt jelenti, hogy ha nem vagy olyan okos egy területen, az teljesen rendben van! Rendelkezik azzal a lehetőséggel, hogy egy kis edzés útján „megváltoztassa” az agy ezen régióját. Gondolkodásra csak egy egyszerű módszer épp ez:
Az agy egy izom. Rendszeres testmozgást igényel.
Az izgalmas dolog az, hogy nem kell milliomosnak lenned az agyad erősítéséhez, és nem is kell visszamenned az iskolába vagy befektetned a drága technológiába. Mindössze annyi időre van szüksége, hogy egy kis időt fordítson az agy következetes edzésére. Ezt szem előtt tartva, íme hét egyszerű módszer az agyi kapacitás növelésére és az intelligencia javítására.
Tom Arnold nettó vagyona 2016
- Elmélkedik. A legegyszerűbb meditáció, amelyet most elkezdhet, pusztán a szeme lehunyásával és a légzésére fordított fokozott figyelemmel jár. Amint az elme vándorol, hívja vissza a figyelmét a lélegzetére. Ennek a meditációnak csupán öt-tíz perce segít ellazulni, megtisztítani az elméjét, és felkészültebbé tesz minden mentális tevékenységre. Ez nagyon fontos lehet egy különösen nehéz munkanapon, vagy ha nehézségei vannak a pihenéssel a szabadnapokon.
- Rendszeresen gyakoroljon. A következetes testmozgás elősegíti az agy működésének fokozását és a neurogenezis (az idegszövet növekedésének és fejlődésének) fokozását. Ez azt jelenti, hogy minden egyes edzés során új agysejteket fejlesztesz, valamint elmédet és testedet egy különösen fárasztó cselekedetre összpontosítod (ideális esetben). Szálljon le a kanapéról és mozogjon! Az agy meg fogja köszönni érte!
- Ír. Az írás olyan módszer, amellyel elmondhatod az emlékezetnek a fontosakat, tisztázhatod a gondolataidat, és a későbbiekben könnyebben megjegyezheted a dolgokat. Ez egyben az elemző képesség és kreativitás gyakorlásának módszere is. Ötletnaplók, naplók, jegyzetelés, költészet és történetírás minden módon növelhetik az agyad erejét. Ez nem azt jelenti, hogy Pulitzer-díjasnak kell lenned; egyszerűen ez a cselekedet elősegítheti az agy kibővítését és javítását, még akkor is, ha ezt senki más nem olvassa.
- Hallgasson néhány Mozartot. A Kaliforniai Egyetemen végzett kutatás során a tudósok felfedezték, hogy azok a gyerekek, akik naponta kórusban énekeltek és zongorát tanultak, sokkal jobban tudták megoldani a rejtvényeket, és a térbeli intelligenciában 80 százalékkal jobb eredményeket értek el, mint egy nem zenei csoport. Egy további tanulmányban 36 hallgatónak három térbeli érvelési vizsgát biztosítottak egy IQ teszten. Közvetlenül az első vizsga előtt egy D-dúr, K. 448-ban 10 percig hallottak egy Mozart-szonátát Két zongoráról. A második vizsga előtt relaxációs szalagot hallottak. A harmadik előtt csendben maradtak. A 36 diák medián pontszáma: 1. vizsga: 119. 2. vizsga: 111. 3. vizsga: 110. Ez kilenc pontos növekedés Mozarthoz képest!
- Nevetés . A nevetés okozta endorfin felszabadulás csökkenti a stressz szintjét - ez nagyszerű a hosszú távú agyi egészség szempontjából. A nevetés általában nyitottabbá teszi a vadonatúj gondolatok és ötletek iránt.
- Egészséges diéta. Étrendünk hatalmas hatással van az agy működésére. Az agy elfogyasztja az összes oxigén és tápanyag 20% -át, amelyet elfogyasztunk - ezért ne feledje, hogy táplálja az agyat a jó dolgokkal! (vagyis friss zöldségek és gyümölcsök, valamint rengeteg Omega 3 olaj, amelyet olajos halakban fedeztek fel).
- Aludj sokat. Az alvás hasonló az agyad mini-méregtelenítéséhez. Ekkor a test regenerálja a sejteket, valamint eltávolítja a nap folyamán felhalmozódott összes méreganyagot. 21:00 és 12:00 óra között feküdjön le, hogy a lehető leghatékonyabb alvási órákat élvezhesse.
Szeretne még több technikát, amely elősegíti az agy teljesítményének növelését és a dolgok hatékonyabb elvégzését? Nézze meg az alábbi infografikát Wrike !
