Nem is olyan régen egy különösen elkeserítő munkanapról jöttem haza. Miután beléptem, emlékszem, hogy elkezdtem egy beszélgetést a feleségemmel, olyat mondva, ami megijesztett:
- Azt hiszem, egyre rosszabbul megy a munkám.
Talán csak egy nehéz nap volt, amikor a dolgok nem úgy alakultak, ahogy reméltem. Lehet, hogy csak én voltam és a legkeményebb kritikusom. De ez arra késztetett, hogy a kiégésen gondolkodjak. Végeztem némi kutatást a kiégésről. Szerencsére néhány igazán okos ember évtizedek óta tanulmányozza. Nagyon valóságos és burjánzó. A kutatásból a kiégés jár három fő tünet :
- Kimerültség
- Cinizmus
- Hatástalanság
Keményen megnéztem mindhármat. Határozottan kimerültem, de aztán ismét a saját vállalkozásomat vezetem, nős vagyok, négy gyereket nevelek, és van egy házinyúlunk, aki mindent megesz a garázsban. Ki ne merülne ki?
hol van most Aren Jackson
Határozottan cinikus vagyok, de akkor is, ha ez lenne az egyetlen paraméter, tizenkét éves korom óta hivatalosan ki kellett volna égetnem magam, mivel mindig kissé cinikus voltam. És akkor ott van az a munka hatékonysága. Mindenképpen vannak olyan napjaim, amikor úgy érzem, hogy csak rosszul megyek az eredményességi görbén.
Néhány jel egyértelműen ott volt. Mégsem éreztem magam teljesen kiégettnek. Én sem éreztem magam látványosnak. Tehát ez hova tesz engem (vagy téged, ha ugyanabban a hajóban vagy)?
A kiégés megelőzése
Nagyon sok kutatást végeztek a egészségügyi következményei valós kiégéshez, valamint a kiégés mozgatórugóihoz kapcsolódik Christina Maslach - a Maslach Burnout Inventory megalkotója - néhány kulcsfontosságú kutatásával, aki megállapította, hogy hat kulcsfontosságú dolog járul hozzá a kiégéshez . Ha ettől szenved, a legtöbb szakértő azt mondja, hogy ne vegye könnyedén.
De mi van, ha még nem vagy ott? Biztosan nem vagy már abban a félelmetes nászútban, ahol az új munkád vagy vállalkozói vállalkozása mindenféle endorfinrúgást ad neked. De te sem állsz a kiégés töréspontjánál. Valahol a közepén vagy. Ha baseball rajongó vagy (mint én), akkor augusztus kutyás napja van. Az izgalom eltűnt. Mit csinálsz akkor?
Három dolog van, amit megpróbáltam megvalósítani a kiégés megakadályozásában. Bizonyos napokon jobban működnek, mint mások:
1. Diverzifikálja
Előfordul, hogy egy vállalkozás vezetése vagy bármilyen munka végzése úgy tűnik, hogy „ugyanaz a régi dolog” - még akkor is, ha ugyanaz a régi dolog nagyon klassz. Majdnem egy évtizede vezetem a vállalkozásomat. Állandóan azt mondom az embereknek, hogy ez a legjobb munkám, amióta az üzleti világban dolgozom. És igazat mondok.
Fred Astaire-nek voltak gyerekei
De ugyanaz ugyanaz folyton a lelkesedéseden vagy akár a minőségeden is romlani kezdhet, ha túlléped ezt a fordulópontot. Ha talál valami mást, amibe bele lehet építeni, nagyszerű módja annak, hogy elhárítsa a potenciális kiégést, amelyet a semmi új monotonitása miatt érez.
Számomra az a legjobb évem, amikor a vállalkozásomat vezetem, azok az évek, amikor sokféle tevékenységet értékesítek, végzek, irányítok és vezetek. Attól tartok, hogy ne érezzem az 'itt egy másik nap ugyanazt csinálom, amit a minap tettem' zűrösségét.
2. Távolítsa el a prioritásokat
Nem tudsz mindent megtenni, pedig ha jó napokban olyan vagy, mint én, akkor valahogy úgy érzed, hogy tudsz. Ahol nem ez az egyetlen tényező a valódi kiégéshez Maslach kutatása , a munka túlterhelése kiégéshez vezethet.
Sokunk számára azonban nemcsak a munka túlterhelése. Ez a munka és az élet túlterhelésének kombinációja. Ha kitalálod, hogy mit tudsz fontossági sorrendbe állítani, és ha igazán jót teszel a kíméletlen prioritásokban, akkor segíthet abban, hogy ne merülj ki a kiégésig.
Személyesen hajtottam végre azt a szabályomat, miszerint csak a misszió szempontjából kritikus dolgokat végzem, és egy nagyon kis számra korlátoztam (az egyiknél általában csak az egyik ujját kellett használnia, meg kellett számolni őket).
3. Küldött
Ez az egyik legrégebbi tanács, amelyet sokan kaptunk, amikor először vállaltunk bármilyen vezető szerepet: delegáljon - maga nem tudja mindezt megtenni, különben kiég. Merészen egyszerű, de nagyon durva módon igaz, ha nem a tanács elé állsz.
Ha ezt a három dolgot megcsinálja, akkor képes lehet arra, hogy ne csak megakadályozza magát abban, hogy elütjen a valódi kiégésen, hanem azt is, hogy újra megtalálja azt az izgalmat, amelyet korábban kezdettél el. Egy ideje dolgozom rajta.
