A hála a pozitív pszichológiai világ ragasztószalagjának számít - ez egy praktikus eszköz, amely segíthet szinte minden mindennapi kérdés rendezésében. Türelmetlennek érzi magát, vagy szeretne nyugodtabb lenni? Gyakorold a hálát. Célja, hogy az agya jobban működjön? Számold meg áldásaid. Növelni akarja alkalmazottait, hogy sikeresebbek legyenek? Köszönet nekik rendszeresen.
Jó oka van ennek az érdeklődésnek a hála növelése iránt. Tanulmányok özöne azt jelzi, hogy az örökös emberi negatívumra való összpontosítás hajlandósága elleni küzdelem boldogabbá és egészségesebbé teszi az embereket, de mint minden jó dolog, az ésszerű mértékletesség és a helyzetfelismerés szintje is kulcsfontosságú.
Ez egy rövid, de elgondolkodtató beszélgetés üzenete, amelyet Amie Gordon kutató tartott a Nagy hála csúcstalálkozóján. Ebben felvázolja a hála határait, és több olyan helyzetet is kiemel, amelyekben a köszönés mondása valószínűleg visszaes. A videó verzió itt van , vagy nézze meg az alábbi öt legjobb elvitelét.
hány éves Robert Shapiro
1. Amikor a túladagolás veszélye fenyeget
Az egyik leggyakoribb recept a hála növelésére rendszeresen időt szakít arra, hogy elgondolkodjon arról, mi a jó az életében. Ez nagyszerű ötlet, de ha áldásaidat számoljuk, a több nem mindig jobb. Egy Gordon által említett tanulmány például azt mutatta, hogy kevésbé hatékony, mint hetente egyszer gondolkodni azon, amiért hetente háromszor hálásnak kell lenned.
Hasonlóképpen, a hosszú listák azokért a dolgokért, amelyekért hálásak, nem biztos, hogy nagyobb örömet okoz, mint egy rövid lista. Kérdezd meg magad, hogy gondold ki 20 hála okát, és megküzdhetsz, ami arra enged következtetni, hogy nincs elég jóságod az életedben. Tegye fel magának a feladatot, hogy találjon ki csak hármat, és a válaszok szinte biztosan meg fognak ugrani, és nagyobb boldogságot okoznak.
2. Amikor megvakít a saját erőfeszítéseire és eredményeire
Köszönet másoknak a hozzájárulásukért minden bizonnyal motiváló, de nem szabad olyan messzire vinni a gyakorlatot, hogy elveszítse a saját hozzájárulását. Mások szerepet játszanak minden sikerünkben, de a saját kemény munkánk is nagyon sokat számít - ne vegye eddig a hálát, ezt elfelejtette. Soha nem szabad hálásnak lenned annyiban sem, hogy elkezdődjön a kérdés, hogy érdemelsz-e még egy embert az életedben. A hála akkor működik a legjobban, ha önértékeléssel párosul.
3. Ha rossz személyre alkalmazzák…
Legyünk őszinték, néhány embernek egyszerűen nem érdemes köszönetet mondani. A bántalmazó partner a legkézenfekvőbb példa, de vannak kevésbé szélsőséges lehetőségek is. Ha egy romantikus partnerrel, baráttal vagy kollégával fennálló kapcsolatának komoly hibái vannak, akkor a kapcsolat elárasztása jobban szolgálhat Önnek, ha további hálával alkalmazza a segélyt.
milyen magas Susan lucci
4.… vagy helyzet
Ugyanez vonatkozik a kijavítható, de hibás kapcsolatokra is. Ha konfliktusai kisebbek (alkalmazottja mindig elfelejti elküldeni a heti állapotfrissítést), előnyös lehet egy adag elismerés, amely megőrzi a perspektíváját és elkerüli a felesleges irritációt. Ha a kérdések alapvetőbbek, akkor a kissé idegesítés valószínűleg része lesz a javítás folyamatának. A pozitívra való összpontosítás valószínűleg elkerülése, és megakadályozza a probléma rendezésében.
5. Mikor lesz szívás
A hála és az egyenlőtlen erő-kapcsolatok problémás kombinációt jelenthetnek. Amikor a főnököd megköszöni, jól érzed magad. Amikor köszönetet mond a főnökének, elgondolkodhat azon, hogy mit akar tőle (vagy valóban arra gondol-e, amit mond, vagy csak kegyelmet kér). Ezt ne feledje, mielőtt akarva-akaratlanul megköszönné az embereket.
