Akár kedvet kap az edzőterem elhagyásához, mert nincs kedve leszállni a kanapéról, vagy azt kérdezi, hogy vállalkozónak választották-e ki, nem könnyű megidézni azt a szellemi erőt, amelyre szüksége van célok.
hány éves Simon Sinek
Mielőtt azonban a csillagoknál kisebb teljesítményedet hibáztatnád az Istentől kapott hiányosságod miatt akaraterő , ezt fontold meg; csak néhány percet vesz igénybe naponta, hogy elkezdje felépíteni azt a mentális izmot, amelyre szüksége van a legnagyobb potenciál eléréséhez.
A mentális erő építése hasonló a fizikai erő felépítéséhez. Napi 50 fekvőtámasz elvégzése csak néhány percet igényel. De ha ezt minden egyes nap megtennéd, akkor az idő múlásával valami lenyűgöző felsőtest-erő alakul ki.
Ugyanez mondható el a mentális izomzatáról is. Mindössze napokba telik, hogy az agyad másképp gondolkodjon. A következetes testmozgással megteremti azt a mentális erőt, amelyre szüksége van az érzelmei kezeléséhez és a produktív viselkedéshez.
Bár sok mentális izomépítő gyakorlat létezik, ez a három gyors és egyszerű módja annak, hogy szellemileg erősebbé váljon napi kevesebb, mint öt perc alatt:
1. Úgy viselkedj, mintha.
Természetes hajlam az érzéseinknek megfelelően cselekedni. Következésképpen csábító lehet megvárni, míg te érez más, hogy változtasson.
De a promócióra való jelentkezés elhalasztása addig, amíg magabiztosnak nem érzi magát, vagy kijelenti, hogy pénzügyeit rendbe hozza, ha kevésbé érzi magát túlzottan rossz stratégiának.
Helyette, tanulmányok mutasd meg, hogy úgy kell viselkedned, mint aki szeretnél lenni. Először tegyen lépéseket, és megváltoztatja gondolkodásmódját és érzését.
Itt egy példa. Amikor szomorúnak érzed magad, valószínűleg meggörnyed a vállad, elkerülöd a szemkontaktust és kevésbé veszel részt a beszélgetésekben. Ezek a magatartások depressziós állapotban tartanak.
De ha elmosolyodott, hátratette a vállait, és barátságos beszélgetést indított, akkor azonnal lendületet érez a hangulatában.
Tehát ne várd, hogy az érzelmeid varázslatosan megváltozzanak. Tegyen lépéseket és valósítsa meg. Amikor bizonytalannak érzed magad, kérdezd meg magadtól, hogyan viselkedhetek magabiztosan? A magabiztos fellépés csökkenti az önbizalomhiányt. És kutatás azt mutatja, hogy magabiztosan viselkedik, sőt növeli mások iránti bizalmát.
charlammagne tha isten születési dátuma
Tehát amikor legközelebb elakadtnak érzed magad, kérdezd meg magadtól mit csinálna egy mentálisan erős ember? Ezután cselekedj úgy, mintha már erősnek éreznéd magad.
2. Gyakorold az éberséget.
A tegnapi események újbóli visszakeresése vagy a jövő héten szörnyűségek előrejelzése visszatarthat. Csak most tudod megváltoztatni a viselkedésedet, ezért fontos, hogy az itt-most -ra tudj koncentrálni.
Sokasága tanulmányok az éberség fizikai és pszichológiai előnyöket nyújt. A csökkent stressz és az együttérzőbb belső párbeszéd azon sok lehetőség között szerepel, hogy az éberség segíthet a mentális erő felépítésében.
Szánjon egy percet arra, hogy figyeljen arra, mi zajlik körülötted. Figyelje meg a hangokat, látnivalókat és illatokat. Gyorsan vizsgálja meg testét, és figyeljen arra, hogy milyen érzései vannak.
Rendszeres gyakorlásával növeli az összpontosítás képességét - ami nehéz a mai zajos világban. Élvezheti azt a pillanatot is, amikor nem vonja el a figyelmét a tegnapi problémák és a holnapi aggodalmak.
3. Határozz meg három dolgot, amiért hálás vagy.
Áldásainak megszámlálása - szemben a terheivel - azonnal javítja a pszichológiai egészséget. Tanulmányok a hála megmutatja a boldogságot és csökkenti a depressziót.
Tegye a hálát napi szokássá három dolog azonosításával, amelyekért hálás. A hálajegyzéked olyan egyszerű lehet, mintha hálásnak éreznéd magad a tiszta vízért, ami kifolyik a csapadból, vagy értékelheted a meleg napot egy hűvös napon.
Tanulmányok mutasd meg, hogy az agyad fizikailag megváltozik, ha a hálát szokássá teszed. Az idő múlásával a hálásság olyan jellegűvé válik, mint a jobb alvás és a jobb immunitás.
Végezze el a mentális lökését
Minden nap alkalom arra, hogy további mentális izmokat építsünk fel. Az idővel következetesen végrehajtott egyszerű, rövid gyakorlatok segítenek felépíteni a mentális erőt.
Ezenkívül figyeljen azokra a rossz szokásokra, amelyek mentális erőt rabolnak. Sajnálni magad, eladni az erődet és neheztelni mások sikerére, csak néhány azok közül a rossz szokások közül, amelyek pusztítást okozhatnak a mentális edzésen. Ezeknek az egészségtelen szokásoknak a lemondása elősegíti az okosabb, nem pedig keményebb munkát.
