A lustaság lustaságot szül.
Miért kellene ma este edzeni? Hiszen egy hete nem mentél. Miért kell kivinni a szemetet, amikor az egész lakás rendetlenség?
Jó pontok. De itt az ideje, hogy megszakítsuk a ciklust.
Kettőt böngésztünk Reddit szálak leküzdötte a lustaságot, és kihúzta a legegyszerűbb módszereket, hogy elinduljon a nagyobb termelékenység felé vezető úton.
Ezek nem jelentősebb életjavítások - ehelyett apró változtatások a gondolkodásmódodban és a napi rutinodban, amelyek elősegíthetik a dolgok elvégzését.
Olvasson tovább és inspirálódjon.
1. Állítson be egy 10 perces riasztást.
Több Redditors megosztotta azt a gondolatot, hogy azt kell mondania magának, hogy a rettegett feladaton csak egy meghatározott ideig dolgozik - és akkor leállhat.
Itt egy példa, a backformore-ból : 'Beállítok egy ébresztőt 10 percre, majd megnézem, mennyit tudok elvégezni ennyi idő alatt. Általában arra ösztönöz, hogy folytassam az időzítő kikapcsolása után, de ha nem, akkor legalább tettem valamit.
Időközben Timothy A. Pychl pszichológus és halogatási szakértő adott Pszichológia Ma nagyjából ugyanaz a tanács. Lényegében „megállapodást köt magával”, hogy annak ellenére, hogy nem szereti elvégezni a feladatot, mégis megteszi 10 percig. Ha már benne van, kevésbé csábító a kilépés.
2. Hagyjon magának egy könnyű feladatot a következő reggelre.
Rosco7 rámutat hogy nagyobb eséllyel halogatja a munkát, amikor nehéz probléma áll előtte.
Ha viszont tudja, hogy a probléma megoldásához nem kell sok idő vagy erőfeszítés, közvetlenül belemerül, majd a többi munkájába is:
Ez az én nagy trükköm: Másnap reggel mindig megpróbálok valami könnyen elvégezhető dolgot hagyni magamnak. Ha találok egy programozási hibát, és látom, hogy könnyen megoldható lesz, akkor másnap reggelre hagyom. Ha telepítőt kell csomagolnom egy új kiadáshoz, hagyja azt másnap reggelre. Így van valami, amivel könnyen indulhatok, és kevésbé vagyok hajlandó először valami mást csinálni.
3. Gyakorolja.
Több Redditor kiemelte a testmozgás fontosságát a lustaság legyőzésében, különösen akkor, ha reggel először csinálod.
Ahogy a hackday fogalmaz 'Amint megkapja a vérét, rájön, hogy ébren és energikusnak érzi magát álmos és letargikus helyett.'
Valóban, kutatás megállapította hogy azok a fiatal felnőttek, akik folyton fáradtságról számoltak be, energikusabbnak és kevésbé fáradtnak érezték magukat, amikor alacsony vagy közepes intenzitással gyakoroltak.
4. Váltson munkakörnyezetet.
'Azt tapasztalom, hogy folyamatosan halogatom, amikor otthon vagyok, így amikor produktív akarok lenni, könyvtárba vagy más nyilvános helyre megyek.' írja szakadtan . 'Ha van választásom, akkor jobban szeretem a nyilvános helyiségeket, ahol az emberek dolgoznak, mert ők is erre ösztönöznek.'
Scissa rááll valamire: Friss kutatások azt sugallja, hogy más, szorgalmasan dolgozó emberek közelében való tartózkodás motiválhat minket is arra, hogy leereszkedjünk. Ez potenciálisan megmagyarázhatja, miért vagyunk kevésbé hajlandók bejelentkezni a Twitterre, miközben egy olyan kávézóban ülünk, amely tele van olyan emberekkel, akik szuper koncentráltnak tűnnek.
5. Szerezzen partnert.
HeartlySerious javasolja partnert találni, aki elszámoltathatja Önt nem lusta viselkedése miatt.
Például: 'Ha az edzőterembe tölti az idejét egy barátjával, akkor több motivációja lesz arra, hogy valóban felkeljen.'
Ha egy elszámoltathatósági barát vagy csoport megszerzésére gondol, vegyen át néhány tippet Laura Vanderkam termelékenységi szakértőtől. Írás Gyors Társaság , Vanderkam azt ajánlja, hogy válasszon olyan embereket, akiknek nehézségeik vannak, és hogy gyakran kommunikáljanak velük.
6. Öltöztesd fel.
Itt egy tipp, amely különösen hasznos azok számára, akik távolról dolgoznak. Ha nem találja meg az energiát, hogy abbahagyja a futballozást a Facebookon, és elkezdje írni a projektjavaslatát, fontolja meg, hogy váltson ki ezekről a foltos nadrágokról.
'Ha másként öltözködsz, akkor másképp fogsz viselkedni' mondja sidianmsjones . 'Gyűjts össze néhány ruhát, amelyek úgy érzik, hogy igazán klassz, üzletszerű vagy bármi más. Tegyen egy különleges pontot reggel a TELJES öltözködésre. Cipő és minden, mintha kimennél, még akkor is, ha nem.
hány éves tig notaro
Mint Karen Pine divatpszichológus elmondta Forbes , „Ha egy ruhadarabot felveszünk, a viselője jellemzően átveszi az adott ruhához kapcsolódó jellemzőket. Sok ruházatnak szimbolikus jelentősége van számunkra, legyen szó „profi munkaruháról” vagy „pihentető hétvégi viseletről”, ezért amikor ezt felvesszük, arra késztetjük az agyat, hogy ennek a jelentésnek megfelelően viselkedjen.
7. Írja le azokat a problémákat, amelyekkel halogat.
'A halogatás azzal kezdődik, hogy elkerüli a rád váró problémák átgondolását' mondja visarga . 'Mielőtt a munka energiája felállna, gondolkodjon el a problémákon, a részleteken, tegye papírra, készítsen listát, grafikont, bármit is ír le róla.'
Talán rájön, hogy a problémák nem akkorák, mint képzelte, vagy hogy kisebb darabokra bonthatja őket, és könnyebb lesz elkezdenie kezelni őket.
Pete Docter, az Oscar-díjas Pixar rendező ezt a trükköt használja arra, hogy a mindent elsöprő feladatokat kezelhetőbbé tegye. 'Általában, hamarosan a lista elkészítésekor, úgy találom, hogy a legtöbb kérdést két vagy három nagyobb, mindent átfogó problémába csoportosíthatom. Szóval valójában nem is olyan rossz. A problémák véges felsorolása sokkal jobb, mint egy logikátlan érzés minden rossz - mondta a Pixar elnökének, Ed Catmullnak Creativity, Inc. .
8. Tedd azt, amire gondolsz.
'A legjobb tanács, amit láttam, amikor elkapja magát azon, hogy gondolkodjon valamin, amit tennie kellene, de nem, csak keljen fel és tegye meg' betöréses juhászbeszédet ír .
9. Kövesse a „kétperces szabályt”.
A GEEKitty 'kétperces szabályt' alkalmaz : 'Ha kevesebb, mint két percbe telik, csak csináld.'
Ez magában foglalhatja a piszkos reggeli edények mosását vagy a ruhanemű felszedését a padlóról.
Hasonló David Allen által használt stratégia , a szerző Dolgokat elintézni . Amint Allen meglát egy e-mailt a beérkező levelek között, eldönti, hogy képes-e kezelni két percen belül, vagy rövidebb idő alatt. Ha igen, akkor éppen akkor foglalkozik vele (pl. Válaszadással vagy törléssel).
10. Ne „szakítsd meg a láncot”.
iluvucorgi rámutat a „naptári trükk”, amelyet Jerry Seinfeld színész és humorista arra használ, hogy motiválja magát az írásra.
Mint Seinfeld elmondta Brad Isaac szoftverfejlesztőnek , minden nap, amikor elkészül az írása, nagy 'X' -et tesz aznapra a naptárba. Néhány nap múlva szép lánca van, és egyetlen dolga nem az, hogy megtörje.
Ez sztori először jelent meg Üzleti bennfentes .
