Nemrég egy apró repülőgépből kerekeztem fel a hatalmas kék égbe a New York-i Tűz-sziget felett. Három dologra emlékszem a legjobban arra a napra: 1) a puszta rémület, amikor a jéghideg levegő oszlopán repültem, 2) a meglepően intenzív mentális tisztaság, amely a repülőgépből való kibukással járt, és 3) a váratlan küzdelem az ezt követő kreativitás és termelékenység.
hány éves yankee papa
Kiderült, hogy közvetlen kapcsolat van az agyban a félelemre reagáló utak és a kreatív gondolkodást serkentő utak között. Így kamatoztathatja.
A félelmet, amely olt
A félelem és a kreativitás bonyolult kapcsolatban állnak egymással. Bár néha a félelem eláraszthatja mentális képességeinket, és megakadályozhat bennünket abban, hogy tiszta gondolkodást folytassunk, ez is segíthet koncentrálni bennünket, és erőteljes módon felszabadítani a kreativitást. Ha az egyik kulcsfontosságú szállítója felhívja, mondván, hogy nagy nyilvános esemény előtt le kell mondaniuk, akkor szorongást és túlterheltséget érezhet. Az elméd elkezdi játszani azokat a legrosszabb eseteket, amelyek csomókba csavarják a gyomrod. Ezek az érzések jellemzőek az „amygdala eltérítésre”, amelyet a pszichológus fogalmazott meg Daniel goleman amely leírja az agyad hatalmába kerülő félelem ezt a tapasztalatát. Amikor az amygdaládat eltérítik, az agy érzelmi területei felülírják a racionális döntéshozatali területeket. Gyakran olyan dolgokat végez, amiket megbán, például megpattan a csapata vagy teljesen elhárítja az eseményt.
A stimuláló félelem
Ha a félelem ilyen mentális blokkoló, akkor lenne értelme elkerülni, nem? Nem olyan gyorsan. Míg a gyakori stresszes epizódok elboríthatják az agyat, a félelem heveny pillanatai szintén kiválthatják a harc vagy menekülés túlélési reakcióját. Ez a válasz fokozott tudatossághoz és érzékenységhez vezet az adrenalin és a kortizol növekedése miatt, ami megemelkedett pulzusszámot és vérnyomást okozhat.
A természetes szelekció eonjainak fényében agyunk úgy fejlődött, hogy valóban koncentrált és leleményes legyen, amikor újszerű és potenciálisan veszélyes helyzetet észlel. Beállhat egyfajta „áramlási állapotot”, hasonlóan ahhoz, amit a kreatív gondolkodók leírnak, amikor a legmélyebb meglátásaik vannak. Ahogy egy amygdala eltérítéskor, amikor a kreatívok áramlási állapotba kerülnek, az agyi képalkotás kimutatta, hogy a prefrontális kéreg egyes részein is csökken az aktiváció. Ha az analitikai és kritikai gondolkodásmódunkat irányító prefrontális kéreg elcsendesedik, akkor rövid visszavonást nyerhetünk a belső kritikus hangjából, és felszabadíthatjuk színesebb és kék égboltú elképzeléseinket.
Amit levonhatunk a kutatásból, az az, hogy a kezeletlen félelem nemkívánatos eredményekhez vezethet, de a félelem kezelhető adagokban történő stratégiai keresése feloldhat néhány rejtett kreativitást. Íme néhány kezdési módszer:
Tegye ki magát félelmetes helyzeteknek (kis adagokban). Ennek során az agyad megszokja a szorongást kiváltó ingereket. Minden alkalommal az inger kissé ismertebbnek és kicsit kevésbé ijesztőnek tűnik. Például, ha a nyilvános beszéd retteg, próbáljon meg többet csinálni belőle. Kezdje egy kis kollégacsoporttal, és dolgozzon az egész vállalat bemutatásával. Ha a tábla a helyszínen megfagy, akkor keressen további lehetőségeket erre. A helyzet elkerülése csak tovább ront. Szorongásaid újszerűek maradnak, ötleteid pedig elfojtják a félelem.
jim mclaughlin rhett james mclaughlin
Hozzon létre egy rituálét a szorongást kiváltó helyzetekre (hogy ne legyenek túlsúlyosak). Ugyanúgy, ahogy Michael Phelps egész pályafutása alatt fejhallgatóval versenyzett, zenét hallgatott az utolsó lehetséges pillanatig, létrehozhat egy „játék előtti” szokást is. Talán néhány percet töltesz azzal, hogy pózolsz a fürdőszobában egy nagy ügyfél találkozó előtt. Talán mindig kéznél vannak beszélgetési pontok, amelyek lehetővé teszik, hogy az adott pillanatban rájöjjön ezekre a pontokra, és elindítsa az ötleteket. Talán, ha a dolgok eldurvulnak, mindig vegyen egy mély lélegzetet, és elkezdje felírni, hogy mi tévedett, ami gyors megoldáshoz vezethet. Bár butaságnak tűnhet, ezek a kicsi, fájdalommentes rituálék hatalmas változást hozhatnak. Ha kétséget és félelmet vesz fel, és átirányítja a rutin megszokott mozgásaiba, az segít lebontani a kreatív blokkokat.
Ölelje át (ellenőrzött) kockázatát. Most a repülőgépből való kiugrás nem mindenki számára való, de a kockázatvállalással járó félelem kezeléséhez való hozzászokás mindenkinek segít. Ne feledje, ugyanúgy, mint az ismételt expozíció segít szembenézni a félelmeinkkel, a megszokás is segíthet abban, hogy kényelmesen érezzük magunkat a kockázatban. Ahelyett, hogy kényelmetlenül éreznénk magunkat, elkezdhetjük fogadni a fogadásokat. Talán megkockáztat egy új, kevésbé bevált marketing irányt, vagy egy nem bizonyított szállítót, amely nagyszerűnek tűnik, és bejelöli az összes négyzetet. Végül is a kreativitás nem bizonyított és valószínűtlen kapcsolatok kialakításáról szól, életre hívja azokat a lehetőségeket és ötleteket, amelyeket csak te láthatsz.
Injekció újdonság . Nincs jobb módszer kreatív motorjaink elindításához, mint új dolgok elvégzése. Az újdonság olyan, mint a kreativitás műtrágyája. Amikor új dolgokat csinálunk, hozzáfér a dopamin jutalom körhöz, és remekül érezzük magunkat, még inspirálva is. Ahogy az első ejtőernyőzés után megtapasztaltam a hangulati lendületet és a kreatív döbbenetet, mindannyian apró dolgokat tehetünk kreatív motorjaink felújításáért, például kipróbálhatunk egy új kávézót, ebédelhetünk egy új emberrel, vagy kipróbálhatunk egy új edzésstílust , hogy az agyunk a problémákat és a forgatókönyveket más megvilágításban vizsgálja.
A válasz lehet ejtőernyőzés, vagy egyszerűen egy nyílt mikrofonú éjszakai fellépés, de ezek a mért lépések segíthetnek abban, hogy jobban felszereljük magunkat ötletelésre és nyomás alatt teljesítsünk.
