Termelékenység nagyszerű dolog. Nem csak növelje önbizalmát és a jólét érzése is hatékonyabbá tesz és a vállalata jövedelmezőbb. A figyelem megőrzéséért és a produktivitásért járó végső jutalom több szabadidő az Ön számára. És ki ne akarna több szabadidőt?
Mindenki alacsony termelékenységet ér el, ami rendben van, amíg nem tartanak túl sokáig. Íme 15 módszer, amellyel magas fokozatba állíthatja a termelékenységet.
Kian Lawley és Meredith randevúzása
Nem tudod hol kezdjem?
1. Az első lépés a teendőlista létrehozása. Mikor van a legjobb idő a teendőlista létrehozására? A munkanap végén, miközben minden még friss a fejében, vagy vasárnap este (remélhetőleg) egy pihentető hétvége után. Ez lehetővé teszi, hogy teljesen kikapcsolja a munkát, ha otthon van éjszakára vagy hétvégére, és másnap reggel a listával a kezében fut. Mindig célszerű kéznél tartani egy kis papírt a munkanap alatt, hogy jegyzeteket készítsen és dolgokat adjon hozzá a teendők listájához. Ez lehetővé teszi, hogy megtisztítsa a fejét azáltal, hogy ezeket a gondolatokat papírra veti, így továbbra is a feladatra koncentrálhat.
2. A következő lépés az, hogy kiválasszon egy nehéz, esetleg hosszabb feladatot a listán, amelyet először el kell végeznie. Az a teljesítménytudat, amelyet akkor tapasztal, ha egy nagyon nehéz dolog szerepel a listán, segít megadni a könnyebben követhető feladatok alaphangját. Séta lesz a parkban, miután megbirkózott a kemény dolgokkal.
Mikor van a legjobb idő a produktivitásra?
3. Sok minden attól függ, ki vagy emberként. Gyakran javasoljuk, hogy korán keljünk fel és dolgozzunk, miközben a dolgok még mindig csendesek - kevesebb az irodai fecsegés, kevesebb a megszakítás, csak a béke és a magány. Bár ez a tanács némelyiknek jó, nem mindenkinek jó - nem vagyunk mind korai madarak. Mélyre kell ásni, és kitalálni, mikor Ön a legtermékenyebbek. Lehet, hogy közelebb van a délhez, amikor elkezded érezni az élet és a termelés képességének keveredését. A lényeg itt az, hogy ne tolja át a tennivalók listáját olyan időszakokban, amikor Ön a legkevésbé produktív - válassza azokat az időpontokat, amikor a legjobban működik. Takarítson meg könnyű feladatokat a kevésbé produktív napszakokban.
Falnak ütközni?
4. Sétáljon egyet és vegyen friss levegőt. Még egy öt perces séta is felébresztheti, és elég fiatalosnak érezheti magát ahhoz, hogy újra belevágjon a munkába.
5. Szánjon időt arra, hogy megtisztítsa és elrendezze az íróasztalt, és esetleg újradekorálja. Néha a rendetlenség, a por és az igazán koszos billentyűzet zavaró lehet. Döbbenetes, hogy az íróasztal tisztítása és szervezett, szép munkahellyé tétele növelheti a termelékenységet. Vegyünk egy új széket, vagy tegyünk néhány növényt vagy halat egy kis tálba. Kutatások bebizonyították, hogy egy üzem egyszerű hozzáadása 15 százalékkal növelheti a termelékenységet.
6. Szánjon egy kis időt az internet böngészésére - keresse meg az Ön számára érdekes dolgokat. A kutatások kimutatták, hogy ha rövid szünetet tartasz az interneten - mondjuk 5–15 percet -, akkor felfrissülve és készen állsz arra, hogy újra belevágjon a munkába. Akár új inspirációt is találhat, és új módszerre gondolhat, hogy átvészelje a jelenlegi tennivalókat.
7. Próbálja ki a nevetést. Nézzen meg néhány skit Szombat esti élet vagy valami más vígjáték, amelyet élvez, még ha csak öt percig is. A nevetés növeli a termelékenységet, és boldogabbnak érzi magát.
8. Álljon az íróasztalhoz, nyújtózkodjon és próbáljon mélyen lélegezni legalább öt percig. Jó recept a mély lélegzéshez: Lélegezzen be az orrán keresztül, miközben lassan 7-ig számol; tartsa vissza a lélegzetét egy újabb lassú számolásig 7-ig; majd lassan lélegezzen ki a száján, lassan számolva 7-ig. Végezze el ezt a folyamatot 7-10 alkalommal. Most veregesse meg magát a hátán, hogy befejezte az első meditációs foglalkozást, és mert sokkal jobban érzi magát, és újra munkába állhat.
jessie james decker igazi apa
9. Készítsen snack-szünetet - a magas fehérjetartalmú, magas rosttartalmú változat. Ez a fajta rágcsálnivaló - keressen ötleteket az interneten - megadja az agy növekedését, amelyre szüksége van a termelékenység növeléséhez. A cukros, magas szénhidráttartalmú harapnivalók csak elárasztják, és valószínűbbé teszik, hogy munka helyett szundítani akar.
10. Maradjon hidratált. Minél idősebb leszel, annál nehezebb érezni, hogy szomjas vagy. A kiszáradás álmosságot, zavartságot, ingerlékenységet és egyéb mellékhatásokat okozhat (egy újabb nagyszerű lehetőség a webes keresésre). Mi a legjobb módszer a hidratálásra? Víz - tartsa mindig kéznél, és igyon tovább. Ez segít megőrizni fókuszát, ébren maradni, és magas szinten tartani a termelékenységet.
11. Ha a fala még mindig fenn van, próbáljon meg szunyókálni akár 20 percig. Igen, jól olvastad. Menjen autójához, kanapéjához vagy más helyre, ahol jól érzi magát - és aludjon egyet. A 15 percnél rövidebb napok növelhetik az éberséget, javíthatják a hangulatot, és újra folyhatnak a termelékenységi levek.
Többfeladatos?
12. Ne. Kutatások kimutatták, hogy a multitasking lehet a termelékenység aprítója, felesleges időt és több hibát okozva. Növelje a termelékenységet, ha egyszerre egy-egy tennivalóra összpontosít, ahelyett, hogy feladatról feladatra váltana. Esetenként váltania kell a feladatokat, ha valami forró dolog éri az asztalát. Csak tegye ezt kivételnek és ne a normának. Jobb, ha az aktuális tételt a feladatlista tetejére helyezi, és befejezi azt, amit először végzett, ezzel megakadályozva, hogy termelékenysége véget érjen egy sikoltozó megállással.
sam elliott nettó értéke 2016
Ha úgy tűnik, semmi sem működik
13. Néha a probléma állandó figyelemelterelés. Kapcsolja ki az e-mail pinget, tegye a Ne zavarjanak jel az irodája ajtaján, vagy használjon fejhallgatót a zaj elhallgatásához. Kutatások kimutatták, hogy minden figyelemelterelés akár 20 perces késést is okozhat a termelékenységben. Ez valóban összeadódhat, a több zavaró tényező jelentősen csökkenti a termelékenységet.
14. Nyaralni. Nem csak egy hosszú hétvége - a igazi nyaralás távol mindentől. Ha teheti, szánjon rá pár hetet. Két hét az optimális a munka megterhelésének teljes felépüléséhez. Elképesztő, hogy a munkától való távolmaradás valós új távlatot nyújthat-e Önnek, és a kutatások kimutatták, hogy még egy hetes vakáció is növeli a reakcióidőt és a termelékenységet.
15. Végső megoldás. Talán gondjaid vannak a termelékenységgel, mert egyszerűen már nem élvezed azt, amit csinálsz. Gondoljon a jelenlegi munkaválasztására - még mindig visszhangzik-e Önben? Izgatottan érzi magát valaha a munkája miatt? Ha a válasz nem, akkor ideje lehet teljesen új munkát vagy karriert találni. Ha megtalálja valódi szenvedélyét az életben, termelékenysége átmegy a tetőn anélkül, hogy megpróbálná.
