Mit jelent érzelmileg intelligensnek lenni?
Ez egy olyan kérdés, amit nagyon feltesznek nekem. Éveket töltöttem a téma mélységében Az érzelmi intelligencia , és tavaly írtam EQ alkalmazott, amely gyakorlati pillantást vet arra, hogy mit jelent az érzelmi intelligencia a való világban.
Az igazság nagyon hasonlít ahhoz, amit „hagyományos” intelligenciának gondolunk, az érzelmi intelligencia összetett, különféle aspektusokkal és képességekkel rendelkezik.
Szóval, honnan tudja, hogy magas érzelmi intelligenciával rendelkezik?
Ez az öt perces teszt helyes irányba terelheti:
Szánok-e időt magam megismerésére?
Az érzelmi intelligencia az öntudattal kezdődik. Ez azért van, mert ha megértette, hogy az érzelmek hogyan befolyásolják Önt és a viselkedését, elkezdheti hatékonyan kezelni az érzelmeit - ami jobb döntéshozatalhoz vezet. Megtudhatja azt is, hogyan lehet azonosítani és megérteni másokat és érzelmeiket.
A magas érzelmi intelligenciával rendelkező embereknek időbe telik, hogy elgondolkodjanak a következőkön:
- Mik az érzelmi kiváltó okaim?
- Amikor azt mondom vagy teszek, amit később megbánok, hogyan tudtam volna másképp kezelni a dolgokat?
- Hogyan befolyásolja jelenlegi hangulatom szavaimat és tetteimet?
- Hogyan viselkedjek másképp, ha remek kedvem van? Mit szólnál hozzá, amikor tetves hangulatban vagyok?
- Nyitott vagyok-e más szempontokra? Vagy mások túl könnyen megingathatnak?
Ezek a kérdések csak példák, de képet adnak arról, hogy az érzelmileg intelligens emberek hogyan ismerik meg jól önmagukat.
Megpróbálom irányítani a gondolataimat?
Mindannyiunknak olyan gondolatok ugranak a fejünkbe, amelyek nem tetszenek nekünk - talán negatívak, önpusztítóak, vagy arra csábítanak, hogy tegyenek valamit, amit rossznak tudnak. Lehetetlennek tűnhet ezeknek a gondolatoknak az irányítása.
De ahogy a régi mondás tartja: Nem akadályozhatja meg, hogy egy madár a fejére szálljon, de megakadályozhatja a fészeképítést.
Más szavakkal, akik magas érzelmi intelligenciával rendelkeznek, nem hajlandók a negatívumon maradni. Ehelyett keményen dolgoznak azért, hogy a nem kívánt gondolatokat pozitívakkal helyettesítsék.
kari tavi róka 10 kor
Gondolkodom, mielőtt megszólalok?
Ez könnyűnek tűnik, de nem az. Mindannyian bűnösek voltunk, hogy dühös e-mailt küldtünk, vagy a lábunkat a szánkba tapasztottuk, mert nem álltunk le gondolkodni, mielőtt hangosan kimondtunk volna valamit.
De érzelmileg intelligens emberek tanulnak ezekből a hibákból. Gyakorolják a szünetet, egy pillanatig gondolkodnak a dolgokon, mielőtt választ adnának. Néha ez néhány másodpercet jelent; néha azt jelenti, hogy 10-ig számolunk. És néha rövid sétát tesz.
De mindez arról szól, hogy szándékosan cselekszünk, és nem hozunk állandó döntéseket ideiglenes érzelmek alapján.
Tanulok a negatív visszajelzésekből?
Senki sem élvezi, ha kritizálják, de az érzelmileg intelligens emberek képesek kontrollálni a válaszaikat. Elismerik, hogy a negatív visszajelzések gyakran az igazságban gyökereznek, ezért azt kérdezik maguktól:
- Félretéve személyes érzéseimet, mit tanulhatok ebből a visszajelzésből?
- Hogyan tudom felhasználni a növekedéshez?
Az érzelmi intelligencia segít abban is, hogy felismerje, hogy még akkor is, ha a kritika megalapozatlan, ablakot enged mások távlatába. Mert ha egy ember így gondolkodik, akkor fogadhat, hogy számtalan más is van.
Tudomásul veszem másokat?
Az érzelmileg intelligens emberek enyhe fejbiccentéssel, mosollyal vagy egyszerű üdvözlettel mutatnak tiszteletet azáltal, hogy elismerik az ember jelenlétét. Elismerik mások nézőpontját azzal, hogy megköszönik nekik, hogy kifejezzék magukat, és kérdéseket tettek fel, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy helyesen értenek-e.
Mindez hozzájárul a hatékony kommunikációhoz és az erősebb kapcsolatokhoz.
Kiegyensúlyozott véleményem van-e önmagamról?
Az érzelmileg intelligens emberek felismerik, hogy vannak erősségeik és gyengeségek.
Emiatt nagyra értékelik a bókokat, anélkül, hogy a fejükbe kerülnének. És arra törekszenek, hogy egyensúlyba hozzák az önbizalmat az alázattal.
Figyelem az üzenetet, és nem csak a szavakat?
A testbeszédre, a szemmozgásra és a hangszínre való odafigyelés segít az érzelmileg intelligens embereknek megkülönböztetni, mi történik másokban.
De ők is rájönnek, hogy nem tudnak mindig olvasson másokat pontosan - így őszinte kérdések és megkülönböztető képességgel segítik őket a tanulásban.
Hiteles vagyok?
A magas érzelmi intelligenciával rendelkezők rájönnek, hogy nem kell mindenkivel mindent megosztaniuk mindenkivel. De azt mondják, amit jelentenek, azt értik, amit mondanak, és ragaszkodnak értékeikhez és elveikhez.
Felismerik, hogy nem mindenki fogja értékelni a gondolatait és véleményét. De ismerik azokat, akik számítanak.
Mutatok empátiát?
Érzelmileg intelligens emberek megpróbálják megérteni mások gondolatait és érzéseit. Ahelyett, hogy megítélnék vagy címkéznék őket, keményen dolgoznak, hogy a szemükön keresztül lássák a dolgokat.
Arra is rájönnek, hogy az empátia megmutatása nem mindig jelenti az egyetértést. Inkább a tanulásról és a megértésről szól
Dicsérek másokat?
Mindenkinek éreznie kell, hogy megbecsülik. Amikor megdicséred másokat azért, akik ők vagy mit tettek, akkor kitöltöd ezt az igényt - és bizalmat építesz a kapcsolatodban.
Hasznos visszajelzéseket adok?
Ha magas az érzelmi intelligenciája, akkor felismeri, hogy a negatív visszacsatolás fájdalmat okozhat másoknak.
Kritika helyett a magas képesítésű személyek a kritikát konstruktív visszajelzésként fogalmazzák meg. Ily módon segítik a befogadókat abban, hogy szavaikat segítő kísérletnek tekintsék, és ne ártsanak.
Szívesen elnézést kérek?
Két legnehezebben mondható szó: Sajnálom.
De az érzelmi intelligencia segít abban, hogy ezekre a szavakra szükség van minden egészséges kapcsolatban. És segít abban, hogy megértsd, hogy a bocsánatkérés nem mindig jelenti azt, hogy tévedsz. Ez csak azt jelenti, hogy a másik embert jobban értékeljük, mint az egódat.
Megbocsátok és elfelejt?
Amikor növekszik az érzelmi intelligenciád, megtudod, hogy a hosszú távú harag rendkívül káros - rád. Ez olyan, mintha egy kést hagyna a sebben, és soha nem adná meg magának a lehetőséget, hogy meggyógyuljon.
De amikor megtanulod elengedni, nem engeded, hogy mások túszul ejtsék az érzelmeidet. És ez lehetővé teszi a továbblépést.
Tartom-e a vállalásaimat?
Manapság az emberek állandóan megszegik a szavukat. Az „igen” jelentése: „esetleg”, a „talán” jelentése: „valószínűleg nem”, a „gondolok rá” pedig azt jelenti, hogy „kezdj el mást keresni”.
A magas EQ-val rendelkezők azonban kétszer is meggondolják, mielőtt elkövetnék magukat, hogy elkerüljék az alulteljesítést vagy mások cserbenhagyását. És amikor mégis elkötelezik magukat, megtartják szavukat, mind nagyban, mind kicsiben. Ez megbízhatóvá és megbízhatóvá teszi őket mások szemében.
Tudom, hogyan kell kezelni a negatív érzelmeket?
A negatív érzelmek, mint a düh és a szomorúság, hasznosak lehetnek, ha hatékonyan kezelik őket. Például figyelmeztethetnek bennünket a szükséges változtatásokra.
Az érzelmileg intelligens emberek nem hagyják figyelmen kívül ezeket az érzéseket, és nem is hagyják, hogy elvaduljanak. Ehelyett azon dolgoznak, hogy megértsék őket, és stratégiákat határoznak meg, hogy pozitív módon kezeljék őket.
Gyakorolom az öngondoskodást?
Az érzelmileg intelligens emberek tudják, hogy az élet minden területén jobban teljesítenek, ha időre van szükségük a megújuláshoz.
nick fiola magassága és súlya
Ezért ütemezik maguknak az időt, egész napra, hétre, hónapra, évre.
Arra koncentrálok, amit irányítani tudok?
Amikor az érzelmileg intelligens emberek kontroll nélkül szembesülnek a körülményekkel, arra koncentrálnak, amit befolyásolni tudnak: prioritásaikat, reakcióikat, szokásaikat.
Ez hozzájárul a nyugalomhoz és a jobb döntéshozatalhoz.
Hogyan csináltad?
Az igazság az, hogy mindannyian rendelkezünk bizonyos fokú érzelmi intelligenciával. Bár kevesen tudnak megkérdőjelezhetetlen igent mondani a fenti kérdésekre, ez a teszt képet adhat arról, hol vannak erősségei és gyengeségei.
Ezzel a tudással felvértezve meghatározhatja azokat a területeket, ahol további munkára van szüksége. És azonosíthatja azokat a készségeket is, ahol kiemelkedik - és felhasználhatja őket gyengébb területek fejlesztésére.
Tegye ezt hatékonyan, és akkor valóban hogy az érzelmek neked működjenek, nem pedig ellened.
