Mindenki magabiztosabb akar lenni, de nem mindenki tudja, hogyan legyen határozott. Az asszertív a passzív és az agresszív közé esik. Ha passzívan hangoztatja véleményét, akkor engedelmesnek találhatja magát. És ha agresszív a nézőpontoddal szemben, ellenségesként vagy, ami még rosszabb, zaklatóként találkozhatsz.
De ha megtanulsz érvényesülni, akkor passzív vagy agresszív anélkül fejezheted ki magad, és nagyobb esélyed lesz arra, hogy megszerezd, amit akarsz.
Íme hét egyszerű módszer, amellyel elősegítheti önérvényesebbé válását.
1. Értse meg az asszertivitást.
Az asszertivitás olyan interperszonális készség, amelyben megmutatja az egészséges magabiztosságot, hogy kiálljon önmagáért, miközben tiszteletben tartja mások jogait. Amikor határozott vagy, nem vagy passzív és nem agresszív, hanem közvetlen és őszinte. Nem várod el, hogy mások tudják, mit akarsz, ezért nyugodtan és magabiztosan szólalsz fel, hogy megkérdezd, amire szükséged van.
2. Tartsa összhangban a kommunikációs stílusát.
Az asszertivitás szempontjából a kommunikációs stílus kritikus fontosságú, és a legfontosabb az, hogy tisztelettel legyünk azok iránt, akikkel kommunikálni próbál. Figyeljen a testbeszédére, valamint a kimondott szavakra, és ügyeljen arra, hogy szavai, testbeszéde és hangvétele megfeleljen. Soha ne várd el, hogy az emberek olvassák a gondolataidat; ha akarsz valamit, mondj ilyet, és ha valami zavar, szólj. Nézzen magabiztosan, amikor kérelmet nyújt be, vagy preferenciát állít. Álljon fel egyenesen, hajoljon be egy kicsit, mosolyogjon vagy tartsa semleges arckifejezését, és nézzen a szemébe.
3. Megérteni és elfogadni a különbségeket.
Az asszertivitás nem azt jelenti, hogy elutasítóan kezeljük mások nézőpontját. Ahogy kimondja saját véleményét, azon dolgozik, hogy megértse más nézőpontokat is. Ne engedje, hogy a különbségek felidegesítsék vagy feldühítsék; ne feledd, hogy a különbségek nem feltétlenül jelentik azt, hogy igazad van, a másik pedig téved. Próbáld megérteni az ő nézőpontjukat. Figyeljen tisztelettel és ne szakítsa félbe, amikor beszélnek.
amerikai pickers, mike wolfe férjhez ment
4. Beszéljen egyszerűen és közvetlenül.
Amikor önérvényesítést gyakorol, fontos, hogy olyan módon beszéljen, amely nem jelent vádakat, és nem érzi bűnösnek a másikat. Ha igazságodat kimondod, nem jelentheti azt, hogy mások rosszul érezzék magukat. Legyél egyszerű, közvetlen és tömör, és mondd el, amit tudsz, hogy igaz legyen rád. Amikor érvényesülsz, ne feledd, a kevesebb több. Tartsa meg kéréseit kígyózó vagy hosszadalmas magyarázatoktól.
5. Gyakorolja az „I.” erejét
Ahhoz, hogy önérvényes legyen anélkül, hogy ellenségesnek találná magát, használja az „I” állításokat. Szokássá tegye a következőket: „Azt hiszem ...” vagy „Úgy érzem ...” Soha ne használjon agresszív nyelvet vagy olyan kifejezéseket, mint a „Soha nem ...” vagy „Mindig ....” más emberek, csalódottak maradtak, és leállították a beszélgetést. Az „én” kijelentések lehetővé teszik, hogy magabiztos és határozott legyen anélkül, hogy elidegenítené és kizárná más embereket.
6. Maradj nyugodt.
Önérzékenysége izgatottnak érezheti magát, de az izgalom néha agresszióként jelentkezhet. Tanuljon meg hűvös és nyugodt maradni, amikor kifejezi magát; ez magabiztosabbá teszi és lehetővé teszi a másik ember számára a pihenést. Ne felejtsen el normálisan lélegezni, és ügyeljen a testbeszédre és a szemkontaktusra. Legyen jelen egymással. Nyugodt elme, nyugodt beszéd, nyugodt cselekvés - ez nemcsak önbizalmat ad, hanem lehetővé teszi, hogy a másik is összetett maradjon.
7. Állítsa be a határokat.
A határok azok a szabályok és korlátok, amelyeket magadnak hozol létre, amelyek segítenek eldönteni, mit fogsz és mit nem engedsz meg. Nem akarod, hogy az emberek végigjárják rajtad, de azt sem, hogy az emberek azt gondolják, hogy zaklató vagy. A határok meghatározása felhatalmazza Önt arra, hogy mikor kell igent mondania, és mikor nemet.
Az asszertivitás olyan, mint bármely más készség - gyakorlás és idő kell a megfelelő helyrehozásához. Folyamatosan dolgozza át ezeket a technikákat, és hamarosan magabiztosabbnak érzi magát.
