A boldog kapcsolatok (romantikus és szakmai) fenntartása kapcsán talán hallottál a varázslat 5: 1 arányáról. John Gottman, a híres párterapeuta által kifejlesztett szabály kimondja, hogy ha azt akarja, hogy a kapcsolata virágozzon, győződjön meg arról, hogy Ön és partnere öt pozitív kölcsönhatásban részesül minden negatív esetében.
Miért ennyire félresikerült a boldog idők és a szomorúak aránya? A szabály az emberi pszichológiáról szóló tágabb igazságban gyökerezik: arra vagyunk felkészülve, hogy elfogultak legyünk a negatív irányába. Alig vesszük észre a sikert, és hagyjuk, hogy a bókok az egyik fülünkön, a másikukon kívülre jussanak, de minden visszaesésre és apróságra emlékezünk, és gyakran kérődzik a legkisebb kudarcokról napokig vagy hetekig.
hány éves ivan lendl
Ez az elfogultság segített abban, hogy elkerüljük az éhes oroszlánokat a napokban, de mostanában egy új könyv Gary Lewandowski Jr., komoly károkat okozhat a kapcsolatában. Mint Lewandowski, az egészséges kapcsolatok tudományát tanulmányozó pszichológus, írja a Greater Good Science Center , negativitásunk elfogultsága kritikusabbá tesz minket a kapcsolatunkkal, mint kellene. Útközben a jó idõket természetesnek vesszük, és partneri kapcsolatunk alulértékelt részévé válnak. '
Számosunk számára a megoldás az, hogy emlékeztessük magunkat arra, hogy milyen jó dolgunk van jelenlegi partnereinkkel. Persze, lehet, hogy veszekedni fogsz a mosodával kapcsolatban, vagy ingerülhetsz a járvány állandó jelenléte miatt, de ha igennel tudsz válaszolni a következő kérdésekre, Lewandowski ragaszkodik ahhoz, hogy kapcsolatod valószínűleg sokkal erősebb, mint azt néha gondolnád. Küzdjön vissza a negatív irányú elfogultsága ellen, és ünnepelje ezt a tényt.
- Te magad lehetsz? Ha őszintén mondhatod: „Te és a párod elfogadják egymást olyannak, amilyenek vagytok; nem próbáljátok megváltoztatni egymást. Egyszerűen önmagad lehetsz, és megmutathatod valódi identitásodat, anélkül, hogy aggódnál, ha partnered ítélkezni fog rajtad - Lewandowski szerint ez az első jel, amit jól csinálsz.
- BFF-k vagytok? Gondolod, hogy a partnereddel a legjobb rügyek megölik a szerelmet? A kutatás valójában azt a romantikus partnereket javasolja, akik hangsúlyozza a barátságot hajlamosak elkötelezettebbek lenni és több szexuális kielégülést tapasztalnak '- írja Lewandowski.
- Kényelmesen és közel érzi magát? A sebezhetőség hihetetlenül nehéz lehet, ezért ha úgy érzi, hogy hagyhatja, hogy az érzelmei (még a csúnyáit is) megmutassák a partnerével, és mégis közel és biztonságban érezzék magukat, ez nagyon jó jel.
- Inkább hasonló vagy, mint más? Az ellentétek vonzzák egymást? A tudomány szerint nem. 'A hasonlóság kulcsfontosságú területei segíthetnek kapcsolatának kialakításában kielégítőbb , új kutatások javasolják '- jegyzi meg Lewandowski. A zene, a filmek és az ételek eltérő ízlése nem aggodalomra ad okot, de mindenképpen jó dolog, ha mindketten ugyanazt az alapvető életmódot és értékeket élvezik.
- Csapatnak érzed magad? - A szavak számítanak. Amikor beszél, gyakran használ olyan szavakat, mint „mi”, „minket” és „a miénk?” - kérdezi Lewandowski.
- Jobb emberré tesznek? Amit itt keres, az nem az a partner, aki meg akar változtatni (ez ritkán sikerül jól). Ehelyett az erős, egészséges párkapcsolatban lévő partnerek segítenek abban, hogy jobbik felük azzá váljon, aki lenni akar.
- Megosztja az erőt? Az egyik partner lehet a család kijelölt nyaralástervezője, míg a másik a konyhát irányítja, de az egész életet áttekintve együtt, csak egyenlő a beleszólása és a munkaterhelése? - Nem meglepő, hogy a párok igen boldogabb amikor kapcsolatukban a munkamegosztást igazságosnak érzik - erősíti meg Lewandowski.
- Alapvetően jók? Megint nem döbbenet, hogy az emberek olyan társra vágynak, aki van megbízható, meleg, kedves, tisztességes, megbízható és intelligens . Bár ezek a tulajdonságok nem feltűnőek, és nem feltétlenül jutnak azonnal eszembe, amikor elkészítik a partnerek kívánságlistáját, ezek megalapozzák a rugalmas kapcsolatot ”- írja Lewandowski.
- Bízol egymásban? Ez nem csak arról szól, hogy bízunk abban, hogy partnere valóban ott van, ahol szombat este mondja. Ez azt is jelenti, hogy bízik abban, hogy partnere az Ön érdekeit tartja szem előtt.
- Kerüli a nagy drámát? - Vannak problémák, aztán vannak problémák . Néha könnyű megfeledkezni az összes problémáról és a főbb vörös zászlókról, amelyekkel nem kell megküzdenünk. ' Sötét oldal kérdései mint a tiszteletlenség, a csalás, a féltékenység és az érzelmi vagy fizikai bántalmazás kapcsolatgyilkosok '- emlékezteti Lewandowski az olvasókat. Ha kapcsolatának hiányoznak ezek a fontos kérdések, adjon magának megfelelő hitelt.
Hány ilyen kérdésre tudott igennel válaszolni?
