A fejünk zajos hely, és sokszor ez jó dolog. Az álmodozás az intelligencia jele , a tudomány szerint, és kreatívabbá tehet bennünket. És reflektálva a problémáira és tészta a megoldások fölött az életben való továbblépés egyik legjobb módja (még akkor is, ha ez nem a kellemesebb időtöltés).
De néha mindaz a fecsegés a fejünkben pusztítóvá válik. Megverjük magunkat a legkisebb kudarcért, megbeszéljük magunkat az ésszerű kockázatokkal, amelyeket valóban vállalnunk kell, vagy elakadtunk az aggodalom vagy a szégyen körében. Ez a fajta egészségtelen mentális zaj az egyik témája Ethan Kross Michigan Egyetem idegtudósának új könyvében, Fecsegés .
Ebben átfutja az evolúciós okot, amely miatt a fejünk olyan zajos, mi történik az agyunkban, amikor kérődzünk, és a saját belső hangja irányításának visszaszorítására szolgáló technikák. Nemrégiben megosztott egyet a folyamat során interjú a Nautilus tudományos magazinnal .
Mit tenne Batman?
Beszélgetés történik - magyarázza Kross -, amikor beleragadunk egy mentális útba, ugyanazokat az aggodalmakat újra és újra újrafutózva anélkül, hogy bármilyen hasznos következtetést vagy vigasztalást érnénk el. Ebből a törésből való kitöréshez bizonyos érzelmi távolságot kell megtenni közted és bármi között, ami nyugtalanít. Nehéz kitalálni, hogyan lehet megoldani egy problémát, ha szuper ideges vagy rajta.
A nyelv segíthet, mondja Kross. A kutatások azt mutatják, hogy az „elhatárolt önbeszélgetésnek” nevezett egyszerű technika lehetővé teszi az emberek számára, hogy elmozdítsák nézőpontjukat és objektívebben lássák a problémákat. Csak annyit kell tennie, hogy megakadályozza belső hangjának kimondását: „Én, én, én”, és használjon helyette valami más szót vagy névmást.
'Tudjuk, hogy az embereknek sokkal könnyebb tanácsot adni másoknak, mint saját maguknak. És amit megtanultunk, az az, hogy a nyelv olyan eszközt nyújt számunkra, hogy edzeni tudjuk magunkat a problémáinkon keresztül, mintha egy másik személlyel beszélnénk. Ez magában foglalja a neved és más nem első személyű névmások használatát, például „te” vagy „ő” vagy „ő” - magyarázza Kross. 'Ez az eszköz ad némi mentális teret, némi pszichológiai távolságot a problémáinktól, ami segít abban, hogy konstruktívabb tanácsokat adjon magának a helyzet kezeléséhez.'
Úgy tűnik, hogy milyen pontos nyelvet választ, nem számít sokat. Egy tanulmány még azt is kimutatta, hogy azok a gyerekek, akiket megkérdeztek arról, hogy Batman hogyan oldja meg a problémát, konstruktívabban gondolkodnak erről. Mindaddig, amíg arra biztatod magad, hogy gondold végig a problémáidat, mint egy érintett kívülálló, nem számít, ha azt gondolod: 'Hé, Csodanő, nyugodj meg és gondold át ezt', vagy csak 'Joe, mi lenne a mentorod mondja?
Moniece szerelem és hip hop nettó vagyon
Amíg elkerüli az „én” -t, képesnek kell lennie csökkenteni az érzelmek hőmérsékletét, és könnyebben megtalálni a zavaró gondolatok feletti lejtőt.
Bónusz tipp az elméd elcsendesítésére
A távolságtartó önbeszélgetés az egyik hatékony módja a fejfecsegés elpusztításának, de nem ez az egyetlen. A teljes cikk még néhány javaslatot kínál, köztük olyat, amelyet az Inc.com-on korábban már sokszor bemutattunk itt - a szabadban töltött idő.
A természet „arra hívja fel a figyelmünket, hogy feltöltődjön ... azzal, hogy finoman felhívja a figyelmünket a számunkra érdekes dolgokra, de nem feltétlenül igényel sok sávszélességet ahhoz, hogy megértsük” - magyarázza Kross.
Tehát legközelebb, amikor egy nem produktív mentális hurokba kerül, keresse fel a legközelebbi zöldterületet, és töltsön el néhány percet azon, hogy átgondolja, hogyan kezelheti valaki más a problémáit. Remélhetőleg sokkal csendesebb elmével térsz vissza az irodába.
