Panaszkodik egy csónaknyi tudományos kutatás szerint káros a hangulatára, az agyára, a hallgatójára és még a testére is. Akkor miért csinálják az emberek?
Nyilvánvalóan nem vagyunk mazochisták. A legtöbben szeretünk időnként nyögni, mert ezt gondoljuk Ha egy barátra vagy kollégára merítkezünk, jobban érezzük magunkat. Az ötlet az, hogy ha negatív érzelmeit megosztja másokkal, akkor nemcsak csökkenti azok hatását, hanem közben közelebb kerül a beszélgetőpartneréhez is.
A tanulmány utáni tanulmány azt mutatja, hogy bár ennek látszólag van értelme, szinte mindig ellenkezőleg működik. A panaszkodások arra késztetnek bennünket, hogy lássuk az élet negatívumait, és a beszélgetéseken, amelyek a rosszat feszegetik, mindkét fél mélyebben belemerül a nyomorba.
milyen magas whitney way thore
De nyilvánvaló, hogy a panaszkodással kapcsolatos szokásos bölcsesség nem 100% -ban téves. Van egy meghatározott típusú szellőzés, amely valójában azt teszi, amit remélünk, hogy meg fog valósítani - összeköt minket a barátokkal és a szövetségesekkel, és enyhít egy kis érzelmi nyomást.
Hogyan szellőzzön ki jól
Ez a pszichológusok és a a Quartzban írták nemrég . Co-kérés , amint a kifejezés magában foglalja, nagyjából egy divatos szó, amellyel másokkal együtt panaszkodhatunk, más néven a szellőzés. És amint már megbeszéltük, a kiterjedt kutatási szakirodalom azt mutatja, hogy általában csúnya hatással van a mentális egészségre.
'Azok a barátok, akik sok időt töltöttek a negatív érzések megbeszélésével, pusztító gondolkodásmódokról, sőt depresszióról számoltak be. Ráadásul fertőző hatás is volt - nemcsak a nyilvánosságra kerültek találták magukat rosszabbul a vitákból, hanem a partnereiket is hátrányosan befolyásolták '- mondja a kamasz lányokra összpontosító tanulmányok Quartz (bár nyilvánvalóan ugyanezt figyelték meg más összefüggések is).
Van azonban fogás. Míg a kurva és a nyafogás együttessé teheti a világot sivárabbá, gyakran köt bennünket azokhoz, akikkel panaszkodunk. 'A legtöbb tanulmány azt találta, hogy a ko-kérés a legszorosabb kapcsolatokban van jelen és nélkülözhetetlen' - jegyzi meg Quartz. Tehát van-e valamilyen módszer a jó nyögés kapcsolat-erősítő hatásainak megszerzésére, de elkerülhető a túl sok panasz mérgező esése?
Ne fészkelj. Reflect
Igen, mondja Margot Bastin, a belga Leuveni Egyetem panaszkodó magatartását tanulmányozza. A trükk nyilvánvalóan az, hogy kerülje az „együttfutást”, és inkább „együttreflexióban” vegyen részt.
„A társkeresés az a hajlam, hogy passzív módon beszéljünk a problémákról, bárcsak bármi mással alakult volna, és a csalódás és az elutasítás érzése egyszerűen elmúlna. A társkeresők általában egy adott probléma minden lehetséges rossz következményére is összpontosítanak, gyakran megjósolják a jövőbeni katasztrófát '- mondja Quartz Bastin munkájának ismertetésével.
Másrészt az együttreflexió magában foglalja a probléma konkrét elemeiről való spekulációt a helyzet jobb megértése érdekében. Az ebből a folyamatból nyert információk felhasználásával az egyének megpróbálnak megoldást keresni, vagy megakadályozzák a negatív esemény bekövetkezését a jövőben. '
Röviden, az együttfúvás passzív. A társreflexió aktív és megoldásközpontú. És bár az együttlét rossz mind a mentális állapotának, mind a kapcsolatának, a problémás idők együttes reflexióval való munkája valóban nagyon hasznos lehet.
'Ha az emberek jobban összpontosítanak arra, hogy megértsék a történteket, hogy betekintést nyerjenek, akkor ez valóban nagyon jó dolog lehet' - mondja Bastin.
Tehát legközelebb, amikor szükségét érzi a szellőzésnek, csak ismerje meg a fészkelés és a reflektálás közötti különbséget. A panaszkodás általában eléggé biztos, hogy rosszabbul érzi magát, nem pedig jobban. Vagyis, kivéve, ha Ön és beszélgetőpartnere aktívan arra koncentrál, hogy megoldásokat találjon vagy tanuljon gondjaiból.
Ha igen, akkor folytassa és nyögjön. A tudomány megadja a hüvelykujjak felhúzásának bizonyos formáját.
hány éves kelly nash
