Ha még nem vagy ismerős, a Juventus (korábban Real Madrid és Manchester United) csatár, Cristiano Ronaldo vitathatatlanul a világ egyik legjobb futballistája. Öt Ballon d'Or-díjat nyert; gondolom a világ legjobb férfi futballistája. Öt Bajnokok Ligája címet nyert, és a Bajnokok Ligája versenyen a legtöbb gól és gólpassz rekordja.
Ő az első játékos, aki bajnoki címeket nyert Angliában, Spanyolországban és Olaszországban.
És ha ilyesmivel foglalkozol, ő a második helyen végzett 2020-as lista a legjobban fizetett sportolók száma a világon, összjövedelme 105 millió dollár.
Míg a tehetségre szükség van egy ilyen mutatós önéletrajz megszerzéséhez, ugyanígy a hosszú élettartam is. Ronaldo 35 éves, ami futballévekben ősi, különösen egy támadó játékos számára, aki a gyorsaságra, gyorsaságra és mozgékonyságra támaszkodik.
Ronaldo „titka”? Könyörtelen fizikai kondicionálás.
Rendkívül szigorú és ezredes étrend. Ronaldo napi hat ételt eszik : magas fehérjetartalmú, alacsony zsírtartalmú, teljes kiőrlésű szénhidrát, sok zöldség és gyümölcs. Semmi sem fagyott. Semmi nincs feldolgozva. Korlátozott cukor. Korlátozott alkohol. Kedvenc étele párolt tőkehal , tőkehal, hagyma, vékonyra szeletelt burgonya és rántotta keveréke. (Eek.)
És nyilván sok - és sok - alvás. Ronaldo az alvásszakértővel, Nick Littlehalesszel, a Alvás: A 8 óra mítosza, a nyakak ereje és az új terv a test és az elme feltöltésére .
Littlehales régóta támogatja az öt 90 perces alvási időszakot a nap folyamán.
Igen: öt 90 perces alvás.
Az alapul szolgáló elméletnek van értelme. A normális alvási ciklus 90 percig tart. Alvás közben különböző alvási állapotokon megy keresztül. Az első a könnyű alvás, majd a mély alvás és a REM alvás. A teljes ciklus körülbelül 90 percig tart, és az éjszaka folyamán megismétlődik.
'A lefekvés megtervezésének legjobb módja az, ha visszafelé haladsz, amikor felébredned kell' - mondja Christopher Lindholst, a MetroNaps alapítója. - Ha reggel 7-kor kell kelnie, akkor hajnal 1-kor vagy 11: 30-kor feküdjön le. Így négy vagy öt teljes alvási ciklust kap. Akkor természetesebben felébred, és elkerüli az alvási tehetetlenséget, azt az érzést, hogy az alvási ciklus közepén ébredjen fel.
A 90 perc ideális alvási időt biztosít.
A legfontosabb Littlehales szerint az, hogy ezeket a periódusokat egész nap és éjszaka megszórjuk, összesen 7,5 órás alvásig.
'Mielőtt az mesterséges világítás az 1700-as években megjelent volna, mindig rövidebb ideig aludtunk, és gyakrabban' Littlehales azt mondja . - Rövidebb éjjel, délben és kora este, rövid rövid szünetekkel. Így szoktuk csinálni.
A történelem alátámasztja: A könyv Nap zárásakor: Éjszaka a múltban leírja, hogy a háztartások egy-két órával napnyugta után lefeküdtek, néhány órával később felébredtek, két-három órát fent maradtak, majd hajnalig „másodszor aludtak”. Közben kikapcsolódtak, végeztek egy kis munkát, inkább állatállományt folytattak ... két 'alvás' gyakorlása normális volt.
Az, hogy Ronaldo szigorúan betartja-e az öt 90 perces alvási periódust, vitatható. Néhány forrás mondjuk magáévá teszi. Mások azt mondják ezen a 'szundikáláson' túl azon, hogy egy teljes éjszakai alvást alszik. (Nehéz elképzelni, de hé - Ronaldónak talán semmi sem lehetetlen.)
De ami nem vita tárgya, az az, hogy Ronaldo megtalálta a számára megfelelő fitnesz-, étrend- és alvási rendet.
Ami csak számít.
Rengeteg ember érzi erőn felül teljesít . Rengeteg ember állítja, hogy hajlandó fizetni az eredmény árát. Rengeteg ember érti azt az árat, amelyet a hihetetlen sikerért fizetni kell.
Bármikor, amikor valami újat próbál ki - valahányszor olyat próbál, amit mások félnek kipróbálni, vagy olyat tesz, amit mások nem hajlandók -, nehéz nem aggódnia azon, hogy mások mit gondolhatnak.
Mindenképpen rólad fognak beszélni. Lehet, hogy még rajtad is nevetnek.
Az egyetlen módja annak, hogy megakadályozzuk, hogy mások kritizáljanak vagy megítéljenek téged? Csak azt csinálni, amit mások.
De ez azt jelenti, hogy csak akkor lehet sikeres, mint ők. Vagy teljesítve. Vagy mint boldog.
Dolgozzon keményen azért, hogy megtalálja, ami szakmailag és személyesen is megfelel Önnek. Ha szokatlan értékesítési folyamat működik az Ön számára, kövesse azt. Ha szokatlan vezetési stílus működik az Ön számára, kövesse azt. Ha szokatlan fitnesz rutin működik az Ön számára, kövesse azt.
Más emberek azt gondolhatják, hogy te vagy a pályán. Vagy furcsa. Vagy akár egy kicsit őrült is.
mi a trill sammy valódi neve
De ez rendben van, mert a cél az élet a te élet.
Nem az övék.
