Néhány hétfőn jól kipihenten ugrik ki az ágyból, és tele van ötletekkel és lelkesedéssel az előttünk álló hétre. És néhány hétfőn ... egyszerűen csak nem.
Akár az időjárás, akár a rémisztő tennivalók listája vitte le (vagy még akkor is, ha valóban nem tudja rávenni az ujját az ügyre), mindannyian ismerjük a „funkban való lét” élményét. Bármilyen alacsony energiát is érez, valószínűleg mégis meg kell találnia a módját, hogyan kelhet fel az ágyból és legalább valamennyire produktív lehet. Hogyan csinálod?
aki enzo amore házas
Ez az blogger Jason Kottke tudni akarta, mikor találta magát „fáradtnak, inspirálatlannak, és csak általában nincs kedve a feladatlistámmal foglalkozni” a közelmúltban egy reggel. Megkereste tehát a modern bölcsességkeresők szokásos forrását, az internetet, és megkérdezte a Twittert:
Ma reggel arra ébredtem, hogy semmilyen szél nem volt a vitorlámban, hogy bármit megtegyek. Mit teszel azért, hogy megmozgasd magad, amikor ez történik veled?
- Jason Kottke (@jkottke) 2018. február 20
Mint röviddel ezután egy bejegyzésében beszámolt, a válasz elsöprő volt. Ha úgy érzed, hogy beleragadt a zűrzavarba, tudd, hogy nem vagy egyedül. Legalábbis a közösségi média erre a kérdésre adott válasza alapján rengeteg ember szembesül ugyanazzal a problémával rendszeresen, és hasznos stratégiákat dolgozott ki energiaszintjük és motivációjuk megindításához, beleértve:
1. Gyakorolja
Nem, ez nem a legeredetibb javaslat, de ez a szokásos tanács annyira népszerű, mert működik. Hihetetlen mennyiségű tudomány bizonyítja, hogy az izzadságtörés egy teljesen hatékony természetes antidepresszáns.
2. Menj ki a természetbe
Ismét vitathatatlan az ezen ajánlás mögött álló tudomány. Valami olyan egyszerű, mint egy séta a parkban, növeli az egészséget, felpezsdíti a hangulatot, és javítja koncentrációját és kreativitását. ' A japánok ezt shinrin-yoku-nak hívják vagy „erdei fürdés”, amelyről kiderült, hogy csökkenti a stressz szintjét, a vérnyomást, sőt a vércukorszintet is ”- jegyzi meg Kottke. Az Amazon ezen igazság köré építette legújabb irodáit.
3. Nyomja meg a reset gombot
- A napi tevékenységek lebonyolításakor érezheti magát egyenesen a merev szélben. Ha kicsit másképp cselekszel a napoddal, a hangulatod és az agyad jobb módba állítható vissza ”- tanácsolta Kottke Twitter-barátai. - Válasszon egy másik utat a munkához. Próbáljon ki egy új kávéfoltot. Ha reggel NPR-t hallgat, váltson zenére. Ha általában zenét hallgat, próbáljon csendet. Vegyen egy hideg zuhanyt ... vagy egy hosszú forró zuhanyt. (A linkek az enyémek, és további információkhoz vezetnek ezeknek a javaslatoknak egyes előnyeiről.)
4. Gondolj kicsiben
'Ha a motiváció hiánya hosszú feladatlistából fakad, akkor először a lista legkönnyebb elemeivel foglalkozzon. Vagy bontsa le a nagyobb tennivalókat kisebb elemekre, és tegye meg ezeket. Az ötlet az, hogy néhány könnyű győzelmet szerezz és lendületet adj a napod hátralévő részére '- utasítja Kottke. Ez az egy technika rengeteg más vezető és a vezetők esküsznek.
5. Segíts másoknak
Néha olyan alacsony vagy, hogy a saját érzéseidre összpontosítva csak magányosabb vagy. Ezekben az esetekben gyakran hasznos, ha figyelmét a saját magáról a mások segítésére fordítja, javasolja Kottke: 'Jelentkezzen be önkéntes munkára a jövő héten. Írjon kézzel írt jegyzetet egy barátjának, aki mostanában durva időszakon ment keresztül. Adományozzon egy fontos szervezetnek. Mondja el egy mentornak, hogy a befolyásuk mennyit jelentett számotokra.
6. Aludj
Nevetséges, hogy boldogtalanságunk gyakran visszatér olyan alapvető dolgokhoz, mint az alváshiány. Tehát, ha megpróbálják, szundítson már egyet! A tanulmány utáni tanulmány azt mutatja, hogy többet fog pótolni arra az időre, amikor felébredés után elveszíti a megnövekedett termelékenységet.
aki indi sztár randevúz
7. Hála
Áldásaid megszámlálása talán nem a legtermészetesebb lépésnek tűnik azokon a napokon, amikor a világ ellenségesnek és szürkének érzi magát, de az idegtudomány azt mutatja, hogy ha sikerül tudatosan átirányítanod a figyelmed arra, ami jól megy az életedben, akkor elkezdesz fizikailag újracsavarozni. az agyad, hogy megkönnyítsd az optimizmus fenntartását a jövőben.
Kottke emlékezetes idézetet kínál a Clayton Cubitt fotós, hogy szemléltesse ezt az igazságot : „Visszagondolok a pótkocsi parkból való kijutásomra, a túlélt erőszakra, az összes olyan munkára, amit dolgoznom kellett, és a főnökökre, amelyeket el kellett tűrnem, a további 15 évekbe telt, és a hála megújuló energiáját találom túlélésemért. '
Nézd meg a teljes bejegyzés még sok tömegből származó ötletért. Vagy ossza meg itt saját csúcstechnikáját.
Mi az a stratégia, amellyel visszaállíthatja a hangulatát, amikor totális funk-ban ébred?
