Fontos, hogy az emberek körül töltsön időt. Javíthatja szokásait és új dolgokat tanulhat, ha érdekes emberek vesznek körül. Természetesen az élet legnagyobb örömeinek nagy része a kapcsolatainkból fakad.
De a túl sok „emberidő” is rossz dolog lehet. Digitális eszközeink gyakran úgy éreznek bennünket, mintha a nap 24 órájában, minden héten csatlakoznunk kellene. És minden zaj, aktivitás és nyüzsgés megviselhet (és ironikus módon magányosabbnak érezheti magát, mint valaha).
A magány az egészséged és a közérzeted elengedhetetlen eleme. De mint terapeuta, az emberek meggyőzése, hogy egyedül töltsenek időt, nehéz eladás lehet.
Sokan, akik belépnek a terápiás irodámba, már magányosnak érzik magukat. És vannak bizonyítékok, amelyek azt mondják a magány egészségi járványsá válik .
mennyit keres Robin Meade
Az egyedüllét és a magányos érzés azonban két teljesen különböző dolog. Sokan akkor is magányosnak érzik magukat, ha zsúfolt szobában vannak. Vannak, akik sok időt töltenek egyedül, anélkül, hogy valaha magányosnak éreznék magukat.
Valójában, ha nagyobb magányt épít a mindennapi életébe, valóban csökkentheti a magány érzését. A magányos készségek gyakorolják, ha nem szokott egyedül lenni, de az idő múlásával kényelmesebbé válhat, ha egyedül van.
De a magány elkerülése nem az egyetlen oka annak, hogy több időt töltsön magányban. Sok más oka van annak, hogy az egyedül töltött idő segíthet abban, hogy felépítse azt a szellemi erőt, amelyre szüksége van a legnagyobb potenciál eléréséhez.
1. A magány segít megismerni önmagad.
Ha egyedül vagy, külső hatások nélkül döntesz. Kiválaszthatja, hogyan töltse el az idejét anélkül, hogy aggódna bárki más érzései miatt. Ha önállóan dönt, segít jobban megismerni, hogy ki vagy személyiség.
Az egyedüllét segít abban, hogy a bőrében is kényelmesebbé váljon. Minél jobban ismered magad, annál jobban felkészült leszel arra, hogy hiteles éned legyél, amikor mások körül vannak.
2. Egyedül az idő javíthatja a kapcsolatait.
A barátokkal, családdal és kollégákkal töltött idő hozzájárul a 'mi velük szemben' mentalitáshoz. Bár nem szándékos, a belső körébe nem illő embereket különbözni fog tőled, és kevésbé fog empátiát kialakítani irántuk.
Az egyedül töltött idő lebontja ezeket az akadályokat. Tanulmányok mutasd meg, hogy nagyobb együttérzést váltasz ki más emberek iránt, ha időt szánsz a magányra.
3. A magány növeli a kreativitást és a termelékenységet.
Ennek oka, hogy a művészek, a zenészek és a szerzők magányt keresnek, amikor valamit létrehozni akarnak. A privát tér, legyen az félreeső stúdió vagy kabin az erdőben, lehetővé teszi számukra, hogy kreatívabbak legyenek. A tanulmányok ezt megerősítik egyedül lenni gyakran elősegíti a kreativitást .
A magányosság a kreativitás fellendítése mellett a termelékenységet is megemelkedik. Tanulmányok következetesen mutassa meg az embereknek, hogy jobban teljesítenek, ha magánéletük van (ami azt jelenti, hogy a nyitott alaprajzok szörnyű munkakörnyezetet teremtenek).
4. A magány javítja a pszichológiai jólétet.
Megtanulhatja, hogyan érzi jól magát, eltarthat némi megszokás. De a magányos készségek segíthetnek abban, hogy szellemileg erősebbé válj.
Tanulmányok olyan embereket találtak, akik külön időt szánnak egyedüllétükre, általában boldogabbak. Jobb életelégedettségről és alacsonyabb stresszről számolnak be. Ők is kevésbé szenvednek depresszióval.
5. Az egyedüllét lehetőséget ad az életed megtervezésére.
Bár fontos, hogy romantikus partnerével, családtagjaival vagy üzleti partnerével közös célok szülessenek, arra is ügyelnie kell, hogy magánszemélyként élje a legjobb életét. Legyen proaktív az életed megtervezésében, hasonlóan ahhoz, ahogyan nyugdíjat tervezel vagy nyaralást tervezel.
Az egyedüllétre szánt idő segíthet abban, hogy reflektáljon céljaira, álmaira és törekvéseire. Szünetet tartson a nyüzsgéstől, hogy elgondolkodjon azon, hogy az értékei szerint él-e az életet, és érdemes-e valamilyen változtatást végrehajtania.
Hogyan állítsuk be a magányos időt az egyedüllétre
Ahhoz, hogy profitálhasson a magányból, nem kell óriási darabokat félretenned ahhoz, hogy egyedül legyél. Mindössze napi 10 perc egyedüli idő elegendő lehet ahhoz, hogy megfiatalodjon a mindennapoktól.
Ha úgy gondolja, hogy nincs ideje nyugodtan ülni és gondolkodni, valószínűleg nagyobb szüksége van egyedüli időre, mint valaha. Minél elfoglaltabb vagy, annál valószínűbb, hogy profitálsz egy csendes időből.
Akár meditáció mellett dönt, naplóba ír, akár túrázik a természetben, rajtad múlik. De bármit is tesz, hallgassa el az elektronikáját, és engedje meg, hogy egyedül maradjon a gondolataival.
Azt is megteheti, hogy egy tevékenységet havonta egyszer egyedül végez. Menjen egyedül vacsorázni, tegyen egy hosszú sétát egyedül, vagy vegyen részt egy olyan tevékenységben, amely tetszik.
Ha nincs hozzászokva a magányhoz, akkor a csend és az aktivitás hiánya eleinte kényelmetlenül érezheti magát. De az egyedüllétre szánt idő elengedhetetlen eleme a mentális erő felépítésében, valamint a gazdag és teljes életben.
