Az elmúlt 27 évben, mióta megkezdtem a tanácsadást, annyit tanultam - nemcsak az üzletről, hanem az emberek segítéséről is fedezze fel, mi motiválja őket , és hogyan lehetne boldogabb, teljesebb életet élni. Ezzel együtt sokat tanultam arról is, mi nyomja meg a gombjaikat.
Oprah bölcs szavai szerint egy dolgot biztosan tudok; az embereknek kapcsolatba kell lépniük az emberekkel. Az évek során számtalan tanulmány megállapította, hogy az emberek nagyon szenvednek, ha nem tudnak vagy nem úgy döntenek, hogy életükben stabil kötéseket kötnek. Depresszió, szorongás és egyéb problémák a társas kapcsolatok hiánya miatt következhetnek be - amelyek számos módon mélységesen kihathatnak - ideértve a káros hatással van a fizikai egészségre .
Ezen az üzleti évfordulón átgondoltam a kapcsolatok kialakításának és a kapcsolatok elmélyítésének minden módját - mind a munkahelyen, mind az otthon. Ez azzal kezdődik, ahogyan kommunikálunk egymással. Ne feledje, hogy az alapvető kommunikációs készségeket kell kiemelten kezelnie, valamint fejlesztenie kell az érzelmi intelligenciát és az ellenálló képességet. Ez azt jelenti, hogy bővíteni kell az érzelmek, valamint mások érzelmeinek észlelésére, használatára, megértésére és kezelésére vonatkozó képességeit. Új könyvem, Értelmes összehangolás: Az érzelmileg intelligens interakciók elsajátítása a munkahelyen és az életben stratégiákat biztosít ezeknek a kérdéseknek a kezelésére, ennek eredményeként betekintést nyújtva a produktívabb beszélgetésekbe és az egészségesebb kapcsolatokba.
Tudatos kommunikáció és a nehéz beszélgetések kezelésének képessége nélkül továbbra is érvényesülni fognak olyan társadalmi-kulturális problémáink, mint a szélsőséges politikai megosztottság, a magas válási arány, a nézeteltérés intoleranciája, a bizalom hiánya, az egyre növekvő mentális egészségügyi problémák és a társadalmi kapcsolatok hiánya.
Íme 27 módszer, amellyel válhatsz társasabbá és hatékonyabban kommunikálhatsz a kapcsolat életerején keresztül.
1. Legyen nyitott a lehetőségekre és az új ötletekre.
2. Hitelesnek lenni azt jelenti, hogy sérülékeny.
Bármilyen ijesztő is, ez az egyetlen módja annak, hogy valóban kapcsolatba léphessen másokkal, akiket érdekel.
3. Mutassa meg érdeklődését az emberek iránt.
Ahogy Dale Carnegie mondta egyszer:Két hónap alatt több barátot szerezhet, ha más emberek iránt érdeklődik, mint két év alatt azzal, hogy megpróbál más embereket felkelteni ön iránt.
4. Törekedjen arra, hogy mások szolgálatában álljon.
Ez alatt azt értem, hogy tegyél meg mindent, amit csak tudsz, hogy segíts. Akár kicsi, akár nagy léptékű, mindig van mód arra, hogy támogassa az embereket.
5.Tegye le a telefont.
Az eszközökkel a kézben elkerüljük az emberi cserét és a „valódi” kapcsolatokat.
6. Az elfoglalt nem elég.
Mérje fel jelenlegi társadalmi interakcióinak hitelességét. 'Foglalt' életet élhet, és mégis megtapasztalhatja a magány érzését.
milyen magas donnie wahlberg
7. Tegye félre az ítéletet.
Maradj nyitott. Ha azt tapasztalja, hogy gyakran ítélkezik helyzetek és emberek felett, akkor bezárja az ajtót a lehetséges társadalmi terjeszkedés előtt.
8. Mondd, hogy 'igen' gyakrabban.
Mindent megtesz annak érdekében, hogy kijusson társadalmi eseményekre, vagy folytassa az Ön számára érdekes dolgokat. Kötelezze el magát, hogy igent mondjon azokra a tevékenységekre, amelyek leginkább felpezsdítenek. Hívd ki magad, hogy próbálj ki valami újat.
9. Hozzon létre közösségi tárolólistát.
Tekintsd ezt a 'Már értem csinálni' listádnak. Például mindig szerettél volna társastáncolni, vagy belépni egy kerékpáros klubba? Alternatív megoldásként talán arra gondolt, hogy elérje egy régi barátját, akivel az évek során elvesztette a kapcsolatot. Igyekezzen nagyobbat élni.
10. Legyen figyelmes.
Az észszerű, nagyobb tudatossággal való élet előnyei határtalanok. Az éberség lehetővé teszi, hogy könnyebben azonosítsa erősségeit és gyengeségeit, jobban kezelje a stresszt, és érzékenyebbé váljon mások igényeire és érzelmeire.
11. Lépjen feljebb.
Felfegyverkezve azzal a tudattal, hogy az egészséges társadalmi integrációra a világnak most szüksége van - hordozza a fáklyát. Ismer valakit, akinek profitálhatna a nagyobb társadalmi interakció? Nyújtson kezet, és próbálja összehozni az embereket. Indítson gyalogos csoportot, havi moziestet vagy más visszatérő társasági eseményeket.
12. Legyél jó szomszéd.
Az apróságoknak óriási hatása lehet. Segítsen valakinek az élelmiszerekben; nyissa ki az ajtót mások számára; látogasson el egy idős szomszédot; bókot adjon valakinek; mosolyogj gyakrabban; szokássá tegye a szemkontaktust. Nemcsak valaki másnak készíti el a napját, de erőfeszítéseit is jól fogja érezni.
13. Maradj pozitív.
Az életben sokszor előfordul, hogy ez monumentális feladattá válik, de kitartanunk kell. Ne feledje, hogy nem az életet látjuk olyannak, amilyen; azt a változatot látjuk, amelyet reményeink, álmaink - és félelmeink nagyon befolyásolnak. Marcus Aurelius azt mondta: 'Maga az élet csak az, amit te gondolsz.'
14. Hagyd abba a vádaskodást.
Ha arra összpontosítasz, hogy másokat hibáztass a problémáidban, akkor nem hajlandó vállalni a felelősséget az emberként történő változásért vagy növekedésért, és néhány ember félhet, hogy kapcsolatot létesít veled.
15. Ne egyszerűsítsen túl.
Ha folytatja az emberekkel vagy barátokkal folytatott múltbeli eseményeket, amelyek negatívan hatnak rád, akkor „elakad” az ítélkezésben. Az egyik előfordulás nem jelent életfogytiglant.
16. Csendes a „mi van, ha”.
Koncentráljon inkább arra, ami van. Ha a kapcsolat jövőjével kapcsolatos aggodalmak csapdába esnek, akkor biztosan nem élhet a jelen pillanatában - és nem élvezheti egy másik társaságát.
17. Hagyd abba a hitetlen biztatást.
Ne bagatellizálja győzelmét vagy más népek dicséretét azzal, hogy nem bízik abban, hogy jó dolgokat mondanak az emberek önnek - vagy rólad. Szánjon időt arra, hogy megünnepelje a pillanatot - még akkor is, ha néhány lélegzetvételnyi hála jár.
18. Kerülje a jövő előrejelzését.
Különösen, ha mindig a legrosszabbra számít. Próbáljon olyan belső kijelentéseket helyettesíteni, mint például: „nem fognak tetszeni nekem” vagy „egyszerűen kedvesek velem, mert úgy érzik, hogy muszáj” olyan kijelentésekkel, amelyek teljesen lehetségesek, hogy új barátságokat köthetek ezzel a személlyel ( vagy csoport.) 'Elsőre furcsának érezheti magát, de a kitartás megtérül.
19. A rossz nap nem katasztrófa.
Az, hogy rengeteg szerencsétlen eseményt tapasztaltál, nem feltétlenül jelenti azt, hogy nem tudsz átvészelni őket - vagy hogy a dolgok mindig ilyen nehézek lesznek. A baráttal vagy házastárssal folytatott vita nem kellemes - de ez annak a jele lehet, hogy meg kell tisztítania a levegőt. Ha alapértelmezés szerint katasztrofális gondolkodásmódot alkalmaz, akkor szabotálja a barátságokat, taszítja az új ismerősöket, és megakasztja meglévő kapcsolatai növekedését.
20. Gondolj az elme olvasására.
Ne feltételezd, hogy tudsz és látsz mindent. Honnan tudhatja, mit gondolnak az emberek gondolataik bizonyítéka nélkül?
21. Bocsásson meg valakinek.
A kapcsolatok megszilárdításának és a lényegesen kevesebb stressz egyik módja a megbocsátás megfontolása. Számodra meggyógyíthat téged azzal, hogy megbocsátasz valakinek, ami fájt vagy csalódást okozott neked. Kérdezd meg magadtól, tartasz-e nehezményt vagy haragot, és azon dolgozz, hogy elengedd. A megbocsátás egy „belső munka”, amelynek számos kiegészítő előnye van, például belső béke, jobb kapcsolatok, pozitívabb kilátások és fokozott fizikai egészség.
22. Javítson.
Bármennyire értelmes az elengedés és a másik megbocsátása, a megbocsátás kérése ugyanolyan felszabadító is lehet. Készítsen tervet arra, amit mondani szeretne - de mindenképpen tegye tegye bocsánatkérését hitelessé és őszintevé . Készülj fel arra is, hogy az a személy, akit megsértettél, nem biztos, hogy fogékony a bocsánatkérésére. Nem kényszeríthet senkit megbocsátásra. Ha azonban bocsánatot kért, és őszintén megpróbált jóvátenni, akkor hajlandónak kell lennie annak elengedésére és továbblépésre.
23. Vigyázzon - rád.
Határtalan lehetőség nyílik a másokkal való hiteles kapcsolatokra, ha az öngondoskodást és a személyes növekedést prioritássá teszi. Ha jól vigyázol magadra, akkor több energiád és érzelmi rugalmasságod lesz az emberekkel való kapcsolataid során. A magaddal való gondozás - belülről kifelé - nem feltétlenül igényel pénzügyi kötelezettséget, de elkötelezettséget igényel önmagad iránt, hogy gondosan vigyázz a testedre, az elmédre és a szellemedre.
24. Gyakorold az aktív hallgatást.
A legtöbb ember hajlamos arra gondolni, hogy mit akar tovább mondani, miközben valaki más beszél, ezáltal megtörve az értelmes beszélgetés láncolatát. Ha aktívan és figyelmesen hallgat, a kommunikáció hitelesebb és eredményesebb.
25. Tegyen fel átgondolt kérdéseket.
A beszélgetés folytatásának egyik módja az, ha további kérdéseket tesz fel. Azt is leveszi a nyomásról, amikor megpróbálja összeszedni a gondolatait. Legyen kíváncsibb és figyelje a varázslat bekövetkezését.
26. Legyen tisztában a nem verbális jelekkel.
Lehet, hogy a testbeszéded üzenetet közvetít anélkül, hogy tudatában lennél annak megjelenésének. A szemkontaktus elkerülése és a karjainak keresztezése olyan „nem-nem”, amely elvonhatja a figyelmet és elnyomhatja a párbeszéd áramlását. Vegye figyelembe az arckifejezését, a kézmozdulatait, a testtartását és a hangszínét is. Ne feledje továbbá, hogy a telefon ellenőrzése beszélgetés közben egyszerűen durva. (Néha a munka vagy a személyes problémák ritka kivételeket tesznek szükségessé e szabály alól. Ha olyan hívást vár, amelyet nem lehet átütemezni, mindenképpen tájékoztassa a személyt idő előtt, hogy esetleg be kell fogadnia.)
27. Ne aggódj, mindenképp légy boldog.
Amikor a menés nehezebbé válik, a keményebbek elkötelezettebbé válnak. Beszéljen egy barátjával vagy egy szakemberrel, ha úgy tűnik, nem tud átvészelni egy nehézséget. Mindenekelőtt tegyen meg mindent azért, hogy jól érezze magát, többet nevessen és legyen kedves. Ahogy anyám mindig mondta: „ez is elmúlik”.
