Miért van az, hogy szombaton és vasárnap reggel rengeteg energiával ébredünk, de amikor eljön a hétfő, nehéz felkelni az ágyból? Számomra ez azért van, mert a héten több rutinom van, és nem rajongok a rutinért. Néha nehéz feladatokat kell elvégezni a hét folyamán, és képesek vagyunk mentálisan félretenni őket a hétvégére.
Igen, még azok is, akik szeretjük a munkánkat, kissé csalódottak lehetnek, amikor egy pihentető és szórakoztató hétvége véget ér, de ennek nem kell így lennie.
Amikor vállalati munkában dolgoztam, rettegtem az ingázó vonatra való felszállástól. Nem azért, mert nem szerettem a vonatot, hanem azért, mert ez volt az a pillanat, amikor úgy éreztem, hogy átadom a napom irányítását a munkáltatómnak. Miután gondoztam a gyerekeket és az állatokat, és elvégeztem néhány házimunkát, mielőtt otthagytam volna a házat, úgy éreztem, hogy soha nem volt egy pillanat sem magamhoz. Szóval, visszavettem az irányítást. Úgy döntöttem, hogy minden napra teszek egy kis vakációt, és sok évvel később még mindig ezt csinálom.
karizma carpenter nettó értéke 2016
Az agyad jobban működik, gyakori szünetekkel.
Túl sok kutatás tagadja azt a tényt, hogy agyunknak gyakori szünetekre van szüksége, a vállalkozók mégis arról híresek, hogy agyi fáradtságra kényszerítik magukat. A lényeg: a gyakori szünetek megtartásával produktívabb, kreatívabb és koncentráltabb lesz. Kevesebb idő alatt és kevesebb stressz mellett többet fog elérni, ha minden nap egy kis vakációt szán. Miért nevezem nyaralásnak? A vállalkozók számára a szabadság fontos, és semmi sem hasonlít a vakációhoz való visszatérésre a szabadság gyakorlásában.
Egy kis vakáció minden nap más szándékkal bír, mint egy kis szünet.
Amikor azt mondjuk: 'Szünetre van szükségem', az más érzéssel bír, mint 'mini nyaralni megyek'. A szünet szükségszerűségnek tűnik, és meglesz hajlamosak magukkal vinni a problémáidat . Ha elmondja az agyának, hogy nyaralás módban van, akkor engedélye van pihenni és otthagyni a munka gondolatait. Igen, ez szemantika, de ne üsd le. Tanulmányok azt mutatják, hogy a szavak valóban megváltoztathatják az agyadat . A pozitív szavak megváltoztathatják a gének kifejeződését, megerősíthetik a frontális lebenyeket és cselekvésre ösztönözhetnek minket. Természetesen erősebben, pozitívabban állunk kapcsolatban a vakáció, mint a szünet szóval, amelyet általában a kimerültség csúcsán veszünk fel.
A mini-vakáció gondolata olyan tevékenységekre is késztet, amelyek eltérnek a gyors szünettel kapcsolatosaktól. A prefrontális kéreg, az agy azon része, amely megoldja a problémákat, rendszerezi a dolgokat és rendezi döntéseit, sokkal nagyobb kapacitással működik, ha rendszeresen eláll a munkájától. Milyen gyakran tesz egy kis szünetet és abbahagyja a gondolkodást azon, amit hátrahagyott? Igaz, nem gyakran. Csalja be az agyát elfelejtve a stresszt nyaralás üzemmódba helyezésével; amolyan placebo hatás.
Hogyan tegyünk egy kis vakációt minden nap.
Azokra a kis időrészletekre emlékezünk leginkább a vakációnkból. Olyan dolgok, mint elidőzni a reggeli kávé mellett, megnyugtatni az elmét a természetben, és az a pillanat, amikor rájön, hogy régóta nem érezte magát ennyire nyugodtnak. Ez az a gondolkodásmód, amelyet újra megnézhet, ha minden nap egy kis vakációra veszi magát.
Még a vállalati napjaimban megelőztem az ingázásomat azzal, hogy megálltam a vasútállomással szemben lévő helyi kávéházban, hogy élvezhessek néhány heccelődést a tulajdonosokkal és más mecénásokkal. Ezután egy gyönyörű kis parkban ültem, és a friss levegő befogadása közben ízlett a kávémon. Azt állítani, hogy ezúttal a sajátom volt, mindent megadtam, amire szükségem volt ahhoz, hogy teljes érzéssel szálljak fel a vonatra. A munkahelyemen abbahagytam, hogy mások mit gondolnak rólam, és egy ebédidőt igénybe vettem vásárolni, sétálni a Michigani-tó mentén, az edzőterembe vagy egy kellemes ebédre. Pontosan úgy, ahogy tenném, ha nyaralnék.
milyen magas Jeremy roloff
Hogyan töltheti el a mini vakációkat anélkül, hogy egy teljes napot felhasználna?
Ez könnyű, mert nem kell messzire menni. Ez egy mentális tevékenység, így nem kell az óceánnál tartózkodni. Elég szerencsés vagyok, hogy virtuális szentélyt építettem a hátsó udvarban, szóval amennyire szükségem van egy mozgalmas napra. Egyszerűen beköltözhet a legpihentetőbb szobájába, felteheti a lábát és elolvashat néhány szépirodalmat. Vagy próbálja meg a doodlingot, mert az agyának egy másik részét használja. Csukja be a szemét, és képzelje el kedvenc nyaralási helyét, úgy tesz, mintha néhány percig ott lenne.
A legjobb választás az, ha eltávolítod magad a munkakörnyezetedből, és olyasmit csinálsz, ami teljesen nem kapcsolódik a munkához. Tartson bevásárlási szünetet, húzjon néhány gyomot vagy ültessen virágot, ha élvezi, menjen futni a parkba, ismerkedjen meg egy barátjával egy 30 perces kávéért vagy egy hosszabb ebédért. A legfontosabb az, hogy tegyen valamit, amit élvez, és annak minden pillanatában él, és ezt a szabadság nehezen megszerzett kiváltságának tekinti.
Menjen előre, vegyen most egy kis nyaralást, és vegye észre az alacsonyabb stresszt és a megnövekedett termelékenységet, amikor visszatér a munkába. Nyújtsd ki a fantáziádat, és érezd jól magad. A hétfő reggel kevésbé lesz gond, ha van mire várni.
