Ismered azokat a pillanatokat, amikor minden csak folyik? A konferencia teremben agyalsz a csapatoddal, és csak érezheted az energiát, az összetartást. Vagy Ön írja a könyvét, és csak úgy ömlik belőled, a szavak könnyed ragyogás.
Nem lenne jó, ha van több ezeknek a pillanatoknak 2020-ban?
Képzelje el, hogy van valami, amit naponta megtehet, ami egyszerre:
• Építsd meg magad erejét
• Engedje el a stresszt és a feszültséget
• Fokozza az egész agy gondolkodását (a bal és a jobb agyféltekét működjön együtt)
• Nyugtassa meg elméjét
• Energizálja testét
Most képzelje el, hogy csak néhány perc kellett hozzá, és bárhol megtehette.
Van. Keresztkúszásnak hívják, és valójában.
Az idegtudósok már régóta tudják, hogy a test közötti keresztmozgások segítenek a bal és a jobb agyféltekén összekapcsolódni és koordinálni. Ez azért fontos, mert minél jobban kapcsolódnak a féltekéid, annál optimálisabban teljesítesz egy adott feladatot.
A keresztkúszás egyszerűen a keresztirányú testmozgások egy formája - olyan mozdulatok, amelyekben ellenállást alkalmaznak, például másznak, járnak vagy úsznak. A varázslat abból adódik, hogy a test ellentétes oldalait együtt használják (vagyis a jobb kar és a bal láb, majd a bal kar és a jobb láb összehangolása).
A keresztkúszás végrehajtása megerősíti az agy jobb és bal agyféltekéje közötti hidat, amely lehetővé teszi az elektromos impulzusok és információk szabad átadását a kettő között. Ez nemcsak a fizikai koordinációt segíti, hanem a gondolkodáson alapuló tevékenységeket is, mint például a nyelvtanulás, az olvasás és a fókuszálás.
Dr. Carla Hannaford neurofiziológus szerint: „A keresztirányú mozgások, akárcsak a csecsemő kúszása, kiegyensúlyozottan aktiválják az agy mindkét féltekéjét ... Amikor mindkét szemet, mindkét fület, mindkét kezet és lábat egyformán használják, a két félteke között ezeket a folyamatokat szervező corpus callosum fejlettebbé válik. '
Ennek nagy hatása lehet.
kathie lee gifford leánykori neve
Könyvében Okos mozgások: Miért nem minden a tanulás a fejedben? , Dr. Hannaford Todd történetét meséli el, egy 16 éves lányt, aki mind a saját, mind a szülei hatalmas erőfeszítései ellenére még mindig nem tudott olvasni.
Ez elképzelhető módon óriási probléma volt. Nem tudná befejezni a középiskolát, ha nem tudna olvasni. Nem vehetne részt főiskolán, vagy akármennyi munkát is vállalhatna. Élete sok szempontból veszélybe kerülne.
Szerencsére neki és szüleinek meséltek a keresztirányú mozgásokról. Az egész család naponta kezdte Todddel a keresztmászást. Kétszer is megtették - reggel egyszer, mielőtt iskolába (és munkába) indultak volna; és este egyszer, lefekvés előtt.
Hat hét múlva Todd olvasott.
Évfolyam szinten.
Hajlamosak vagyunk fizikai testünkre és mentális képességünkre két teljesen különálló entitásként gondolni. De nem azok; szorosan összekapcsolódnak. Biológiánk az életünk. Az életünk a biológiánk. És az egyik megváltoztatásával megváltoztathatjuk a másikat is.
Dr. Hannaford szerint Todd számára az átalakulás olyan gyors volt, hogy valójában már megvolt minden, amire szüksége volt az agyában - a két félteke éppen nem kommunikált. A keresztmásolással stimulálta a corpus callosumot, összekapcsolta a két féltekét és összekapcsolta őket.
Felnőttként számos különböző dologra használhatja a keresztkúszást. Mivel mind nyugtató, mind energizáló, felhasználhatja mind az energia kisütésére (akárcsak egy stresszes találkozó után); vagy töltse fel energiáját (egy nagy bemutató előtt).
Ez az egyik leggyorsabb és legegyszerűbb módszer az agy fejlődésének stimulálására és az idegrendszer stabilizálására. Alapjában véve, amikor ezt megteszi, újraintegrálja agyát és idegrendszerét; olyan, mint egy kis újraindítás a tested számára.
milyen magas a denzel curry
Tehát hogyan csinálod ezt a varázslatos gyakorlatot?
Egyszerű módszer egyfajta kidolgozott menet elvégzése. Szétvetett lábbal állsz, és a karjaidat teljesen kifelé (a talajjal párhuzamosan) állod. Vigye a súlyát a bal lábára, emelje meg a jobb térdét, és érintse meg a bal kezével. Menjen vissza mindkét lábához, és azonnal térjen át a másik oldalra. Ismételje meg vidám, ritmikus módon - akár zenére is megteheti. Teljesen lélegezzen. (A egyszerű videó ha inkább látnád.)
Ezt egyszerre csak körülbelül 1-2 percig szeretné megtenni (vagy ~ 30 ismétlés). Nem teljes izomfáradtságot keres, csak stimulációt. (Azok számára, akiket több gyerek keresztirányú mozgása érdekel - különösen azok, akik fókuszproblémákkal küzdenek - még több itt .)
Felnőttként mindennapok sokféle inger által bombáznak. A munkatársak pingelnek a Slack-en, miközben szövegeket kap barátja közelgő születésnapi vacsorájáról (amihez még mindig szüksége van ajándékra), plusz a Venmo tegnap esti értesítései a ramenről és egy e-mail arról, hogy fel akar-e osztani egy szállodai szobát arra a konferenciára a következő hónapban.
Megbízható, egyszerű és hatékony stratégiákra van szüksége, hogy ne csak kezelje a stresszt, de megbízhatóan elérje a csúcsteljesítményt. Be kell tudni kapcsolni, amikor be kell kapcsolnia.
Fontos találkozóra indul? Végezze el a keresztkúszást.
Csalódott egy projektben vagy munkatársban? Végezze el a keresztkúszást.
Megakadt a fedélzet azon részén, amely úgy tűnik, hogy nem jön össze? Végezze el a keresztkúszást.
A keresztkúszás egész napos elvégzése az egyik legjobb öngondoskodási tevékenység, amelyet megtehetsz, és olyan gyakorlatok, amelyeket a csapatodnak elvégezhetsz. Ingyenes, egyszerű és gyors. Építse be a napi menetrendjébe. Tanítsd meg az alkalmazottaidnak. Még jobb, ha csinálod val vel személyzete.
Akkor készülj fel a tűzijátékra.
