Néhány nappal ezelőtt megosztottam gondolataimat arról, hogy mit tesznek a milliárdos vállalkozók azért, hogy szabadidejükben produktívak maradjanak.
Amit nem tudtam, az az, hogy a közelmúltban a termelékenységi trend növekszik. Számos sikeres vezető és vállalkozó kijelentette, hogy ők a legtöbbek termelő miközben többségünk még mély takarásban van a takaró alatt.
A hajnali 4 órás termelékenységváltás.
Új jelentés jelent meg a Wall Street Journal azt mondja, hogy hajnali 4 óra lehet a legproduktívabb napszak. Az ilyen istentelen órákban megnövekedett termelékenység okai a következők:
t. j. mcconnell oktatás
- Minimális zavaró tényezők (például gyerekek vagy munka) a nap kelte előtt.
- Senki nem küld e-mailt és nem üzen neked.
- Kevesebbet lehet látni a közösségi médiában.
A termelékenység ebben az összefüggésben nem feltétlenül kapcsolódik munkához. Úgy tűnik, hogy ez a tendencia arra irányul, hogy ezt a „szent időt” olyan dolgokra fordítsuk, amelyek energiával töltenek el benneteket és sikerre késztetik a nap hátralévő részében - öngondoskodás, testmozgás, családi idő, személyes növekedés és lelki kapcsolat.
A leghíresebb vezetők közül, akik hajnali 4 órakor jönnek ki, ez az út:
- Tim Cook : Az Apple vezérigazgatója hajnali 3: 45-kor kezdi a reggeli rutint.
- Sallie Krawcheck: Az Ellevest vezérigazgatója azt írta: 'Soha nem vagyok produktívabb, mint hajnali 4 óra.'
- Richard Branson : A milliárdos vállalkozó egy kicsit később, hajnali 5-kor ébred fel, hogy gyakoroljon és időt töltsön a családdal. Azt mondja, hogy ez 'remek gondolati keretbe hoz engem, mielőtt belekezdenék az üzletbe'.
- Michelle Gass : A Starbucks EMEA volt elnöke (Európa, Közel-Kelet, Oroszország, Afrika), ma pedig a Kohl áruházainak fő kereskedési és ügyfél-tisztje 4: 30-kor ébreszt, hogy induljon.
- David Cush : A Virgin America vezérigazgatója hajnali 4: 15-kor arra ébred, hogy felhívja üzleti partnereit a keleti parton, majd sportrádiót hallgat, elolvassa az újságot, és eljut az edzőterembe.
Van egy kompromisszum. A hajnal előtt felkelni azt jelenti, hogy korábban - sokkal korábban - elalszunk. Ez kevesebb társasági időt jelenthet a barátokkal vagy az állásidőt, hogy elkapja azt a fontos éjszakai rájátszási mérkőzést.
A New York-i székhelyű 44 éves vállalkozó és előadó, Peter Shankman szerint a Wall Street Journal cikk: 'Kimerültem, de jó értelemben, ami azt jelenti, hogy nem lesz energiám valami hülyeséget csinálni, például két liter Ben & Jerry-t megenni 22: 30-kor.'
10 okos hack, amelyek ösztönzik az új reggeli műszakot.
Ha kíváncsi vagy, mit kezdj a kora reggeli időddel, amely eredményesen indítja a napodat, javaslom ezt a 10 dolgot.
1. Meditálj.
Oprah Winfrey és Arianna Huffington mindkettőt 20-30 perces meditációval kezdik. Oprah azt mondja: 'csak ebből a térből hozhatja létre legjobb munkáját és legjobb életét'. Ennek a kis reggeli szertartásnak a félretétele kezelhetővé teheti a nap hátralévő részét. Észre fogja venni, hogy egy súly leesik a válladról.
2. Kezdje egy korai edzéssel.
A gyakorlat itt nyilvánvaló futó téma (szójáték nem). Russ Perry vállalkozó a nap első tornaórájára ugrik, hajnali 5 órakor. 'Valójában hasonló barátokkal és életmódú barátokkal is találkoztam' - mondta Perry. Folyóirat.
3. Végezze el ezt a légzési gyakorlatot.
Shawn Achor, a Harvard által képzett boldogságkutató és a legkeresettebb szerzője A boldogság előnye , azt mondja nekünk, hogy lélegezzünk és két percig figyeljük a lélegzetünket. Azt mondja, ezt csináld minden nap. Ez lehetővé teszi az agyad számára, hogy egyszerre egyetlen dologra összpontosítson, és Achor szerint javítja a boldogság szintjét és csökkenti a stressz szintjét.
4. Aludjon edzés közben.
Shankman is elmondta Folyóirat tornateremben alszik, és az ébredéstől számított 10 másodpercen belül felveszi a tornacipőjét. - Nagyon nehéz visszaaludni, ha már cipő van.
hány éves Dani thorne
5. Keressen okot a felkelésre.
Közhelynek hangzik, de: Mi kelti fel reggel? Tényleg, kérdezem. Ne kelj hajnali 4-kor a feneért. Készítsen tervet - valamit, amit meg akar tenni magának, lehetőleg valami szórakoztató vagy ösztönző dolgot, amely izgalmat hoz a napjába.
6. Módosítsa az ébresztőóra helyét.
ainsley earhardt nettó vagyona és fizetése
Az ébresztőóra (vagy okostelefon) elhelyezése az ágy mellett és karnyújtásnyi távolságon belül az első számú oka annak, hogy a legtöbb ember reggel nem tud felkelni. Hányszor kapcsolta ki a riasztót anélkül, hogy elég éber lenne ahhoz, hogy tudja, hogy kikapcsolta? Pontosan. A legjobb hely a fürdőszobában van, mivel amúgy is zuhanyozni és a reggeli „üzletet” folytatni.
7. Képzelje el, mit tehetne egy extra órával.
Ez egy kreativitásgyakorlat, tehát képzelje el az elméjét: mit tenne, ha lenne még egy órája a napban? Használnád edzésre? Olvass tovább? Főzni reggelit a gyerekeknek? Öntözi a kertjét? Vigye a kutyát arra a hosszú sétára, amelyről tudja, hogy szeretni fog?
8. Bármit is csinálsz, ne hagyja ki az egészséges reggelit.
Keresse meg a tál cukros gabonát valami egészségesre, például zabpehelyre vagy fehérje bogyós turmixra (az összes részt vágja fel előző este, és készen áll a keverésre). Később elkerülheti a fáradtságot és az éhséget, amikor a cukorlökés megszűnik. Próbálja ki a rostban gazdag gyümölcsöket és zöldségeket, valamint a sovány fehérje lehetőségeket, amelyek továbbra is ebédidőig tartanak. A Beachbody Blog ezeket a kiváló étkezési lehetőségeket kínálja a reggeli táplálására.
9. Tegyen három célt a napra.
Ismét ne gondoljon a napi feladatokra a feladatok listáján. A legsikeresebb emberek azzal kezdik a napot, hogy mentális összpontosítanak valamire, ami jobbá teszi őket. Mi fogja megnövelni, több energiát adni, boldogabbá tenni és megalapozni egy epikus produktív nap színterét?
10. Törölje a beérkező leveleket.
Ha úgy dönt, hogy ezt az időtartamot munkával kapcsolatos feladatokra használja, akkor megtervezheti, hogy megválaszolja az előző napi vagy heti összes e-mailt és üzenetet. Ha ennyire kemény vagy, akkor több erő veled szemben: Kihívás magadnak, hogy reggel 6-ig „nulla postaládával” rendelkezz.
Záró gondolatok.
Kell egy lendület, hogy megvalósuljon? Próbálja követni # 21évesen, ahol a korán kelők kihívják magukat azzal, hogy 21 egymást követő munkanapot felébresztenek hajnali 4: 30-kor - valamit a vállalkozó és a Prodsmart marketing menedzser indított Filipe Castro Matos. Még azt is dokumentálja, amit 21 napos útja során tanult, és 12 tippet továbbad ezen a Medium blogon .
