Ha valamit el akarsz érni, és tényleg el akarsz menni valahova, akkor te van hogy legyen játékterve. A terv elkészítése csak az első lépés, és ahol az emberek jellemzően akadoznak, az követi ezt. Ha pedig sikertörténet akarsz lenni, nem pedig soha nem hallott, akkor feltétlenül be kell állítanod magad, így könnyű megtenni azt, amit mondtál.
Azonosítsa és szándékosan írja át mentális szkriptjeit.
A mentális szkriptek egyszerűen olyan gondolkodási minták, amelyek hajlamosak vagyunk adott helyzetekben vagy körülmények között. Például, ha mindig iszik egy csésze kávét, amikor dolgozik az e-mailen, akkor a szkript az lehet, hogy menjen kávézni, adjon hozzá krémet, majd nyissa meg az e-mail alkalmazást. Vagy ha magabiztosan küzd, akkor azt mondhatja magának: „Ezt elrontom” vagy „Jane Schmane soha nem tartana engem az X projektben.”
A mentális szkriptek képesek beágyazódni a napi sajátos magatartásformákba, így a terv végrehajtásához szükséges viselkedésmódok elfogadása nehézkes. Gyakorold felismerni ezeket a szkripteket ítélet nélkül, amikor lebegnek az agyadban. Írja le és elemezze, mikor szoktak megtörténni - vagyis próbálja meg kitalálni a kiváltó okait.
Ezután ahelyett, hogy elkerülné ezeket a kiváltó tényezőket, azonosítson új szkripteket, amelyeket szándékosan tudsz elmesélni, ha ki vannak téve nekik. Apránként új igazságot hoz létre magának, és jobban tolerálja a kiváltó okait, ami lehetővé teszi, hogy a kisiklás helyett jól hajtson végre.
Adj magadnak vizuális vagy hangos emlékeztetőket.
Ahogy egy mantra arra készteti az agyadat, hogy egy meghatározott gondolatmenetet kövessen, a tervben szereplő következő feladatoddal kapcsolatos ismételt vizuális vagy hangos emlékeztetők normalizálják a gondolkodásod feladatát. Minél jobban normalizálódik a feladat mentálisan, annál valószínűbb, hogy jól érzi magát a korábbi mentális szkriptek megtörésével, amelyek távol tartják Önt a munkától.
Az emlékeztetők arról is gondoskodnak, hogy előre tudd, mi van a napirenden, ami csökkenti a stresszt, amely nagyobb eséllyel kamatoztathatja.
Annak érdekében, hogy az emlékeztetők különösen hatékonyak legyenek, párosítsa őket egy megjegyzéssel arról, hogy mit vársz, vagy hogyan fogsz tanulni vagy fejlődni a munka befejezésével. Ez segít összpontosítani az előnyökre, és pozitívan látni a tervet.
Tegye az összes eszközt elérhetővé és könnyen elérhetővé.
Ha készen áll a tervéhez szükséges eszközök, vizuális emlékeztetőül szolgál a tányérján. De az egyik fő fájdalom, amely gyakran tétlenséget eredményez, az felkészülés dolgozni - ha már fáradt vagy és stresszes vagy, akkor az a fáradság, hogy be kell állítanod magad, halogatni akarja.
Ha úgy szervezi magát, hogy a dolgokat következetesen könnyű megtalálni, és hozzáférhetővé válik, ez megszünteti ezt a kifogást és időt takarít meg. Egyszerű példa lehet, ha gyümölcsöt teszünk egy kosárba az asztalunkon, ha jobban szeretnénk enni, vagy ha megtalálunk egy böngészőbővítményt, hogy a füleket később elmenthessük az egyes foglalkozásokon.
milyen etnikai hovatartozást nyer Joanna
Keressen valakit, aki felelősségre vonja.
Ez lehet csapattárs, családtag, mentor vagy akár a közösségi média csoport tagjai. Terveinek megosztása ezekkel az egyénekkel azt jelenti, hogy nyomon tudják tartani Önt a pályán, nemcsak a szokásos „Megtörtént?” Segítségével, hanem végigvezetik Önt a problémás területeken, és ösztönzést és visszajelzést adnak Önnek. Ez a támogatás elengedhetetlen a magány és a stressz elleni küzdelemhez munka közben.
Készítsen B tervet (vagy akár C és D tervet).
Az ötlet itt nem a cél megváltoztatására irányul, hanem arra, hogy ugyanazon eredeti cél elérésének többféle módja legyen. Például, ha új könyvespolcokkal kívánja megszervezni irodáját, akkor az A-terv az lehet, hogy az áruház szállítja azokat a vásárlás után, míg a B-terve az, hogy teherautót bérel és magának veszi át.
Miután elkészültek ezek a készenléti tervek, nem lesz mentsége a kilépésre, mert a munka befejezéséhez számos életképes módszer létezik. Tisztázza magának azt a pontot, amikor áttér az alternatív stratégiára vagy módszerre, különösen, ha a terv erőfeszítéseket és befektetéseket igényel más emberektől, akiknek tudniuk kell, hogy haladnak-e és hogyan. Így objektíven felmérheti, mit kell tennie a bűntudattal, és nem pazarolja az időt.
Pontosíts.
A tervek tartalmazhatnak egy adott utat a cél felé, de gyakran hiányoznak azok a részletek, amelyek nagyobb elszámoltathatóságot tesznek lehetővé. Például ne csak annyit mondjon, hogy a terv egyik lépése a kutatás elvégzése - részletezze, melyik üzleteket fogja megvizsgálni, valamint a vizsgálat dátumát és idejét.
Az öngondoskodás prioritása.
Ha egy dolog hiányzik a vezetőkből, itt az ideje. De az öngondoskodás, például megfelelő alvás, egészséges ételek elkészítése és élvezi a hobbikat drasztikusan befolyásolja az agyat és az általános fizikai funkciókat. És hogy befolyásolja a döntéshozatalt és a tervben szereplő feladatok végrehajtásának képességét.
Jutalmazd meg magad.
Ez a szórakoztató rész. Amikor jutalomra számít, agya olyan vegyi anyagokat bocsát ki - például dopamint -, amelyek kíváncsiak, motiváltak és boldogok. Ezért rendszeresen adjon magának valamit, amire számíthat a munkája adott mérföldköveinél. Amint megvan a szokása a tervhez, és csak meg kell maradnia a pályán, váltson időszakos jutalmakra - a kutatások azt mutatják, hogy a spontaneitás valóban motiválóbbá válik.
A cél kitűzése rendben van, de a cselekvés nélküli cél csak egy mondat - a követés révén a cél olyan dicséretes eredménydé válik, amelyre büszke lehet. Ha következetesen felfegyverzi ezeket a stratégiákat, akkor azt fogja tapasztalni, hogy az, amit korábban elérhetetlennek gondolt, nagyon hozzáférhető.
