Hogyan definiálja az elsajátítást? A hagyományos bölcsesség az elsajátításra mutat, mint valamilyen nagy készség bemutatására, amely kiválóbb előnyt nyújt másokkal szemben.
Az elsajátítás végső formája, amely azonban alig fogad fanfárt, az, hogy személyesen elsajátíthatja saját elméjét. Így mondja az egykori szerzetes, aki ebből a célból edző és digitális média producer lett Jay Shetty , aki összekapcsolja az üzleti vezetőket a tanulás erejével gondolkodj, mint egy szerzetes .
Legtöbben hagyjuk, hogy a külső körülmények diktálják a hangulatunkat és a cselekedeteinket. Ebből a reaktív állapotból mindig a játék mögött állunk. A szigorú mentális képzésnek köszönhetően a szerzeteseket kevésbé rázzák meg az élet hullámvölgyei.
hány éves Lori Stokes
'Amikor már magas szinten teljesít, mint oly sok vezető és vállalkozó, az visszatartja általában a mutatókat, például a mélyen gyökerező félelmeket és szorongásokat' - mondja Shetty. Ennek eredményeként, amikor a piacok összeomlanak, stresszünk az egekbe szökik. Mégis, ha hajlamos vagy belső állapotodra, akkor jobban felkészülsz az időjárásra - és végigvezeted - a viharos idők elkerülhetetlen viharain.
4 lépés a mentális elsajátításhoz
Új könyvében Gondolj, mint egy szerzetes , Shetty megosztja a 'T.I.M.E.' modell - reggeli rutin, amely szerzetesszerű gyakorlatokon alapszik a mentális elsajátításhoz. A csúcsteljesítmény, a cél, és béke.
1. Hála
Minden reggel fejezze ki háláját egy személy, hely vagy dolog iránt, és legyen konkrét. 'Szeretnék hálát ajánlani három emberért vagy valamiért, mielőtt reggel kinyitnám a szemem' - mondja Shetty. Vannak, akik hálanaplóba írnak, vagy akár jegyzetet is írnak egy kedvesükhöz.
Beth chapman fia, Dominic Smith
'A hála minden pozitív tulajdonság anyja' - mondja Shetty. A hála gyakorlásakor ápoljuk az öntudatot, az objektivitást, az önbecsülést, a kedvességet és az alázatot - a nagy vezető minden tulajdonságát. A kutatások azt mutatják, hogy a hála javítja pszichológiai és fizikai egészségünket is.
Shetty szerint 'a hála kifejezése reggelen olyan, mint egy kabát felöltése, amely szigetel és megvéd minket a negativitástól és a félelemtől - a sajátjainktól és másoktól', amelyekkel valószínűleg egész nap szembenézünk.
2. Betekintés
Szerezzen betekintést a körülötted lévő világba úgy, hogy minden reggel töltsön egy kis időt a hírek olvasásával, egy könyv olvasásával vagy podcast hallgatása .
Pszichológusként Dacher Keltner megtalálta A szervezeteken belül a leghatalmasabb emberek azok, akik időt szánnak arra, hogy meghallgassák és tanuljanak másoktól, mert ezek a cselekedetek bizalmat keltenek. Shetty azt mondja, hogy a nap kezdése a tanulással nemcsak bővíti ismereteinket, hanem megalapozza ezt a hallgató-tanuló gondolkodásmódot is.
3. Meditáció
Töltsön el 15 percet egyedül mély lélegzéssel és valamilyen meditációval. Shetty szerint, ha 15 túl nehéznek érzi magát, kezdjen ötöt, de legyen következetes.
Az élvonalbeli agykutatás most megmutatja, amit a szerzetesek régóta ismernek - ezt a meditációt megnyugtatja az elmét és ápolja az összpontosítást . Az is lehet növelje az agy gamma hullámait , amelyek a figyelemhez, a tanuláshoz, az emlékezethez, a boldogsághoz és az „a-ha!” -hoz kapcsolódnak. pillanatok, amikor komplex kapcsolatot létesítünk.
Shetty egyik reggeli meditációs rutinja hét percet tartalmaz a belégzés, majd a kilégzés ciklusainként, négyenként; hála meditáció; majd vizualizáció, ideértve a napjának szándékát. Azt mondja: 'A nap folyamán mások szolgálatára irányuló szándék mély önértékelés és elégedettség érzetét kelti.'
4. Gyakorolja
Az elme és a test hatalmas csapatot alkot. Szerzetesként Shetty minden nap jógával kezdte. Most általában eléri az edzőtermet. 'A stressz rossz hírnevet szerzett, de a testmozgás fizikai stressz egészségesen tart minket és javítja a hangulatunkat - mondja Shetty.
Ugyanez vonatkozik az érzelmi stresszre is. A kutatások most azt mutatják, hogy amikor stresszes helyzeteket fogadunk el - belső állapotunk edzésének másik módját - a stressz valóban segíthet nekünk a boldogulásban .
milyen magas Sarah stage
A mozgás segít a pozitív stressz előnyünkre fordításában, az erősebbé válásban és a negatív stressz hatékonyabb kezelésében. 'Ezután nyugodtan és összpontosítva tudunk megközelíteni napunk hátralévő részében' - mondja Shetty. 'Ez növeli hatékonyságunkat.'
Az elme elsajátítása nem egyik napról a másikra történik, hanem amikor a T.I.M.E. minden reggel szándékossággal kezdjük a napunkat, programozzuk magunkat a siker érdekében. Shetty szerint ez az egyik legokosabb befektetés, amelyet egy olyan élet megteremtése érdekében tehetünk, ahol mind a külső, mind a belső vagyonunkat növeljük.
