Optimisták születnek vagy készülnek?
Hajlamosak vagyunk azokra gondolni, akik az élet naposabb oldalát úgy látják, hogy a pozitív beállítottság . És igaz, hogy boldogságunk jelentős részét valószínűleg előre beállított melankóliára vagy jókedvre való hajlamunk határozza meg. De a tudomány szerint a pozitivitás is nagyon sok képesség, amelyet elsajátíthat.
Ahogy naponta gyakorolhatja testének nehéz tárgyak emelésére való képességének fejlesztését, kiderül, hogy egyszerű napi gyakorlatokat is alkalmazhat, amelyek átgondolják pszichológiáját, hogy inkább a pozitív kilátások felé hajlanak.
Megan Wycklendt önnövekedési szakértő szerint ez a közelmúltban a Fulfillment Daily-nél vette fel 10 egyszerű, de erőteljes szokások, amelyeket bárki alkalmazhat gondolkodásmódjának megváltoztatására és növeljék boldogságukat. Íme néhány rövid javaslata (az állításait alátámasztó további források linkjeivel együtt):
Thomas beaudoin születési dátuma
1. Tartson hála naplót.
Beszéltem szép számmal a boldogság szakértőivel, és mindegyikük megemlíti ezt a gyakorlatot ilyen vagy olyan formában: Keressen egy egyszerű, de strukturált módot arra, hogy kényszerítse magát arra, hogy megszámolja áldásait. Wycklendt is támogatja, elmagyarázva, hogy tudomány megállapította, hogy a hála jelentősen növelheti boldogságodat, és megvédhet a stressztől, negativitástól, szorongástól és depressziótól. '
Miért olyan hálás a hála? Nyilvánvaló, hogy a hála szó szerint áthidalja az agyadat, hogy könnyebben lássa a pozitívat az életben.
2. Gyakorold az elutasítást.
Ez őrült ötletnek tűnhet, de nyilván rengeteg híres emberek valójában megalázó dolgokra vállalkoztak és mások kigúnyolják önbizalmuk növelése érdekében. Wycklendt szerint ennek a technikának akkor is értéke van, ha nem reménykedik egy olyan késő esti műsor vezetésére, mint Conan O'Brien.
'Az elutasítás készség' - állítja. 'Krétázzon [minden] megtört szívvel és sikertelen állásinterjúval gyakorlatként, mert senki sem csúszik át az életben anélkül, hogy elutasítanák.'
aki jalen rose felesége
3. Kerülje a panaszosokat.
A panaszokat emlékezetesen a következőknek írták le érzelmi fingás a liftben . Szívesen kitartana több tucat emelet mellett azzal a sráccal, aki egyértelműen túl sok babot evett ebédre? Nem, azt hiszem, nem tennéd. Hasonló okokból meg kell kezdeni szokássá tenni, hogy gyorsan kilépjen a helyzetből, amikor mások körülötted szukálni és nyögni kezdenek.
'NAK NEK tanulmány a varsói szociálpszichológiai iskolában végzett tanulmány azt mutatja, hogy a panaszkodás alacsonyabb hangulathoz és negatív érzelmekhez, csökken az életben való elégedettséghez és optimizmushoz, valamint érzelmi és motivációs hiányhoz vezet ”- számol be Wycklendt.
4. Lélegezz.
Egész életét lélegzéssel tölti, így könnyen el lehet felejteni, hogy a lélegzetére való összpontosítás egy pillanat alatt mennyire hatékony lehet a pszichológiája szempontjából. 'A légzésünk attól függ, hogy hogyan érezzük magunkat' - magyarázza Wycklendt. - A nagy hír az, hogy a kapcsolat is a másik irányba megy. A lélegzetünk segítségével megváltoztathatjuk az érzésünket is.
5. Figyelje meg az igazakat.
Sajnos olyan világban élünk, amely rengeteg okot ad nekünk a szívfájdalomra és az aggodalomra. De még akkor is, ha a címsorok borzalmak felvonulását mutatják be, mindig a nagylelkűség, a bátorság és az emberi szellem szépsége csillog a sötétségben. Szokjon rá, hogy keresse őket - javasolja Wycklendt.
„A természeti katasztrófák, a háború és a traumatikus tapasztalatok minden esetben megtalálja azokat az embereket, akik felemelkednek, egymáshoz nyúlnak, és nyers együttérzéssel és szeretettel mutatnak. Tartsa meg a modern hősök és önzetlenség történeteit a félelem és a pusztítás idején - tanácsolja.
Nézze meg a Wycklendt többi hasznos bejegyzését, ahol további ötleteket találhat hogyan lehet pozitívabb szemléletet ápolni .
