2012-ben a Harvard Business School professzora, Amy Cuddy adott egy ma már híres filmet TED Talk az előnyeiről erő-pózol , vagy megváltoztatja a testbeszédét olyan módon, amely magabiztosabbá teheti Önt.
Új könyvében: Jelenlét , 'Cuddy tovább vizsgálja a hatalmas emberek testbeszédének utánzásának előnyeit. Azzal érvelaz erőfeszítés hatékonyabb lehet, mint a hagyományos önbizalomnövelő gyakorlatok, például elmondani magának, hogy milyen nagyszerű vagy.
A hatalmi pózokat kiterjedtnek és nyitottnak írja le. Amikor elfogadsz egyet, sok helyet foglal el, és karjaidat és lábaidat távol tartod a testedtől.
Például a „The Wonder Woman” pózban széttartott lábakkal, csípőn lévő kezekkel és állával felfelé dőlve állsz.
Cynthia Bailey magassága és súlya
Cuddy azt sugallja, hogy attitűdjeink gyakran viselkedésünkből fakadnak, ellentétben fordítva. Ez azt jelenti, hogy feltételezve, hogy egy hatalmas ember testbeszéde magabiztos lehet. Viszont kiabálva: 'Félelmetes vagyok!' először egy jelentős hozzáállás-váltást igényel, amelyet a legtöbben tudunk, hogy nem olyan könnyű megvalósítani.
A könyvben Cuddy a hatalom pózolását tágabb kontextusba helyezi, amit „önmunkálatoknak” nevez, vagy a testbeszéd és a gondolkodásmód apró módosításaival, amelyek ebben a pillanatban pszichológiai és viselkedési javulást eredményezhetnek. A „bökés” kifejezést olyan közgazdászoktól és pszichológusoktól veszi kölcsön, akik körülbelül egy évtizeddel ezelőtt fedezték fel, hogy jelentős viselkedésbeli változásokat válthat ki az emberek helyes irányba való elmozdításával.
A hatalmi pózolás példa arra, amit Cuddy „test-lélek elmozdulásnak” nevez. A test-lélek rángatásai lehetővé teszik, hogy átlépje a pszichológiai akadályokat, például megpróbálja elhinni, hogy fantasztikus, magabiztos és tökéletes vagy, amikor egyértelműen egyáltalán nem hiszed - legalábbis nem most.
Cuddy azt írja: 'A test-lélek megközelítések, mint például az erőfeltevés, a testre támaszkodnak, amely primitívebb és közvetlenebb kapcsolatban áll az elmével, hogy azt mondják, magabiztos.'
Mi több, mondja Cuddy, ha egy hatalmas ember testbeszédét alkalmazza, az megváltoztatja a mások látását és viselkedését veled szemben, ami viszont megerősíti magabiztos viselkedését.
'Amikor testbeszédünk magabiztos és nyitott' - írja -, más emberek természetben reagálnak, és öntudatlanul megerősítik nemcsak rólunk alkotott felfogásukat, hanem önmagunkról alkotott felfogásunkat is. '
Tehát hogyan használhatja ezt a stratégiát, amikor legközelebb kihívó helyzetbe kerül?
claudia jordánia nettó értéke 2015
Nézze meg néhány olyan erőfeszítést, amely növelheti a munkahelyi önbizalmát:
Amikor üzletet köt, ültesse kezét az asztalra, és hajoljon előre.
Amint kerekíti az előadás utolsó kanyarját, és előkészíti az alsó sorban lévő ajánlat teljesítését, parancsolja meg a szobát egy pozícióval, amelyet Cuddy hív - A Loomer. Állva előre hajolva azt mutatja, hogy elkötelezett és domináns helyzetben van.
Cuddy ezt a pózt nevezte el Lyndon B. Johnson tisztelgése előtt. 'Johnson 6'4 éves volt, és termetét nagyon megfontoltan használta, hogy megfélemlítse és elcsábítsa' - mondja.
Amikor ötletet ad, pihentesse a lábát az asztalon, összekulcsolja a kezét a feje mögött, és dőljön hátra.
Ezt hívjuk - Obama, mert a főparancsnok képes gyakran látni lábával az Ovális Iroda asztalára támaszkodva.
Ezt nehéz kihúzni, de Cuddy biztosítja nekünk, hogy ha az asztalra támasztja a lábát - lehetőleg a sajátját -, és ha a kezét a feje mögé helyezi, akkor potenciálisan jövedelmezőbb kockázatokat vállalhat, például hangosan elmondhatja következő nagy ötletét.
Egy interjú előtt ültesse szélesen a lábát, és nyújtsa karjait a feje fölé V alakban.
Az interjúztató irodájában egy nagyhatalmú póz megütése sértő, feltételezhető és durva lehet, függetlenül attól, hogy ez milyen érzéseket kelt, - mondja Cuddy . Itt van az alternatíva, amelyet ő hív „Az előadó” Mick Jagger tiszteletére.
Az interjú előtt dobja a kezét a levegőbe, és tágítsa ki álláspontját, mintha egy tapsolás után áztatná a tapsot. Csináld a liftben vagy a lépcsőházban az irodába vezető úton, vagy a fürdőszobában, mielőtt bejelentkeznél a recepcióval. Tartsa a pózt két percig, hogy mozgásba hozza ezeket a hormonális változásokat, és megadja a bizalmat, amire szüksége van az interjú ászához.
Interjú készítése közben pihentesse a karját a szék támláján, tartsa szét a térdeit, és hajoljon meg.
„Dőljön be” hátradőlve. Ez egy tökéletes módja a bizalom és a kényelem szintjének érvényesítésére, amikor grilleznek egy jelöltet.
Az „Obama” kevésbé testvéri előadása hangsúlyozza a test kinyitását, miközben a lábad a földön marad. Cuddy megnevezte „A vezérigazgató” miután meglátta a fénykép Oprah Winfrey néz ki, mint egy teljes főnök.
A változatok között szerepel, ha a kezét a feje mögé helyezi, és egy bokát a térdre támaszt.
Amikor a főnökével beszélget, nyújtsa ki a mellkasát, ültesse a kezét a csípőjére, és álljon lábbal csípő szélességben.
Amikor a főnöke csatlakozik hozzád a kávéfőző sorában, érezheted, ahogy a szíved felgyorsul, amikor az elméd összekuszálódik, hogy érdekesebb választ adjon a 'Milyen volt a hétvégéd?'
milyen magas Bob Whitfield
Csatornázza kedvenc szuperhősét, és vegyen mit Cuddy hív - A Wonder Woman klasszikus bűnözés elleni póz. Döntse fel az állát az áramellátás maximalizálása érdekében.
Ennek a helyzetnek ellentétes hatása van, ha megérinti a nyakát, ami szorongásra vagy az ellenőrzés hiányára utal és mind közül a legalacsonyabb hatalmi póznak számít.
Ez sztori először jelent meg Üzleti bennfentes .
