Azon emberek közé tartozik, akik küzdenek a mozdulatlanság mellett, amikor 5 percnél hosszabb ideig állnak, ülnek vagy akár bárhol várnak? Ha hajlamos a ficánkolásra - idegesen játszik a hajával, kopogtat a lábujján, pattog a lába és még sok más -, akkor szerencséje van. Egy közelmúlt szerint New York Times cikk, A ficánkolás, bár a körülöttünk élők gyakran idegesítő szokásnak tekintik, valójában pozitív egészségügyi hatásokkal bír.
Az ülés a legalapvetőbb jelentésében mindenképpen a modern élet mellékterméke, és olyan tevékenység, amelynek során a lábunk általában nem mozog. Tanulmányok kimutatták, hogy az átlagember minden nap 8-10 órát tölt egyedül ülve. Az ilyen mozgásszegény életmód következményei egyértelműek, mondanom sem kell. Az embereket fenyegeti a megnövekedett súlygyarapodás, valamint a fizikai inaktivitás miatt a hosszú távú egészségi állapotok, például a cukorbetegség fokozott kockázata.
Ami azonban a mozgáshiányt érinti a legjobban, az valójában a vérkeringés képessége. Ha hosszú ideig ülve maradunk, végül hagyjuk, hogy artériánk megmerevedjen, ami végül növeli a vérnyomásemelés és az érelmeszesedés kockázatát.
Bár a hosszú ideig tartó mozgásszegénység negatív hatásait egyszerűen fel lehet állni és mozogni lehet, de vannak olyan helyzetek - és valójában meglepően sok -, amelyekben erre képtelenek vagyunk. Ilyenkor a izgatás segít.
Az American Journal of Physiology Heart and Circulatory Physiology nemrégiben megjelent új tanulmányában Dr. Jaume Padilla, a kolumbiai Missouri Egyetem táplálkozási és mozgásfiziológiai adjunktusa megállapította, hogy az alsó testben való ficánkolás elegendő az ingerléshez és az emeléshez. a lábak vérszintje.
A kutatás számszerűsítése érdekében a kutatók egy bizonyos időtartam alatt egy álló lábon és egy fideszes lábon mérték a vérnyomást. Meglepő módon azt találták, hogy a fidgeting hatása a véráramlásra és az artériák működésére a vártnál sokkal jelentősebb volt.
Sophia Bush és Jesse Lee Soffer
Végül, ha azon kapja magát, hogy elkapja a rázkódást, ne érezze kötelességének abbahagyni a lábrázást. Esélyes, hogy a körüli lökdösés sokkal több jót fog tenni a testének, mint gondolná hosszú távon. Nem csak ez, hanem más kutatások szerint a ficánkolás átlagosan napi 350 további kalóriát éget el, ami a fideszesek súlyához kevesebbet vezethet, mint azok, akik nem ficánkolnak. És sokunk számára ez nagyon jó dolog.
