'A boldogság az, amikor az, amit gondolsz, amit mondasz, és amit csinálsz, összhangban vannak.'? -? Mahatma Gandhi
Gandhinek teljesen igaza volt. Ha nem az értékeinek és céljainak megfelelően cselekszel, akkor belső konfliktusok támadnak.
Tudod, hogy valamit kellene csinálnod? - függetlenül attól, hogy a projekteden dolgozol, jelen vagy a szeretteiddel, egészségesen táplálkozol, vagy számos más dologgal? - és tudatosan ellentmondásos módon cselekszel.
Hozzám hasonlóan igazolhatja viselkedését, és meggyőzheti magát arról, hogy az álmai felé vezető úton halad. De a tükörbe vetett őszinte pillantásból kiderül, hogy becsapod magad. Végül is Gandhi azt mondta: 'Hinni valamiben, és nem élni, tisztességtelen.'
Magatartása közvetlenül az eredményekre változik. És amikor tudatosan szabotálja magát, akkor nem lehet bizalma. Ehelyett identitászavarod lesz.
Őszintén szólva nem számít, hogy egyszer mekkora lendület vagy tisztaság volt. Az életed olyan, mint egy kert. Ha nem műveli naponta, akkor lassan, de biztosan szétesik. A kert egy rendszer? -? Nem hagyhatja figyelmen kívül a napi művelést.
Fájdalmas tapasztalatok alapján tudom, hogy amikor elhanyagolom az életem apróságait, a túlórákat, akkor az életem kezd széthullani. Kezdem igazolni az egyre növekvő időpazarlást. Lelkileg kevésbé vagyok tiszta. Minden iránti kedvetlenségem van.
A kis dolgok a nagy dolgok. Minden egyes nap meg kell történnie. Az első dolgoknak elsőnek kell lenniük. A motiváció és a lendület nagyon ingatag. Nem számít, mennyi van jelenleg. Elveszíti, ha nem tartja fenn életének kertjét. Ami napi folyamat.
Mennyire közel áll az Ön értékeihez és céljaihoz?
Mennyire belül konfliktusos vagy?
Nem vagyok ezen felül. Viselkedésem gyakran ellentmond értékeimnek és céljaimnak. A tökéletesség nem lehet a cél. Értékeink és céljaink következetessége és megvalósítása azonban jelentős lendületet és eredményeket hoz létre.
Nincs megkerülhető. Ahogy Arisztotelész mondta: 'Te vagy az, amit többször csinálsz.' Vagy talán Albus Dumbledore fogalmazta meg a legjobban: „Nem a képességeink mutatják meg, mi vagyunk valójában. Ez a mi döntésünk.
24 órás periódusokban éljük az életünket
Mindannyiunknak 24 órája van minden nap. Ha a napjaid nem szilárdak, az életed sem lesz szilárd. Miután elsajátította napjait, a siker elkerülhetetlen.
Milyen napod volt ma?
Komolyan.
Nézzen vissza mindazokra a dolgokra, amelyeket ma tett. Úgy viselkedtél, mint aki szeretnél lenni?
Ha ma megismételné a következő év minden napját, reálisan, hova jutna?
Ha valóban meg akarja valósítani céljait és álmait, mennyivel másabbnak kellene lennie a szokásos napjának, mint a mai volt?
Álmai megvalósítása érdekében hogyan néz ki egy „normális” nap?
Az ideális élet tudatos megtervezésének egyik legjobb módja az, ha az ideális nappal kezdi. Hogy néz ki valójában?
Milyen tevékenységeknek kell naponta történniük ahhoz, hogy pontosan úgy élj, ahogy szeretnél élni? Lehet, hogy több dolga van az ideális napodnak, de egyre közelebb kerülsz egymáshoz?
Ideális napjának a „jó életre” vonatkozó saját véleményén kell alapulnia. Te vagy az egyetlen, aki meghatározhatja a boldogságot és a sikert magának.
Ideális napom a következő tevékenységeket tartalmazza:
- 8 óra mély és egészséges alvás.
- Tudatos étkezés, amely magában foglalja az egészséges és egyszerű ételeket. Minden nap legalább egy ételt fogyasztanak a feleségemmel és a gyerekeimmel.
- 30-60 perc testmozgás.
- 15-30 perc ima és meditáció (nincs okostelefon).
- 1-2 óra elkötelezett tanulás (nincs okostelefon).
- 2-3 óra zavartalan írás (amely nem tartalmazza az e-mailt, hacsak nem szólok kifejezetten valakihez).
- 1 óra tanítás / mentorálás.
- 3+ zavartalan óra a gyerekeimmel (okostelefon nélkül).
- 1+ zavartalan óra egy az egyben a feleségemmel (nincs okostelefon).
Nem számít, hogy ezek a tevékenységek milyen sorrendben történnek. Nincs két egyforma nap. Ha mindezeket a tevékenységeket elvégezném, akkor is megtenném három órán át 'köztes' idő az e-mailek ellenőrzésére, az étkezésre, az autóvezetésre, a spontán kiszolgálásra, a figyelem elterelésére, telefonos beszélgetésre egy barátjával és minden más felmerülő dologra.
Egy dolgot megtanultam, mind pozitív, mind negatív hatásokból: az, hogy reggel hogyan ébredek fel, nagyrészt meghatározza a napom hátralévő részét. Ha valamilyen céllal ébredek, és általában reggel 6 óra előtt, akkor a nap hátralévő része rendkívül jobban megy. Ha reaktívan ébredek, nagyon nehéz felépülni.
Őszintén szólva nem tudom, miért. Számos kutatási tanulmányra tudnék utalni, hogyan a bizalom a korábbi teljesítmény terméke . Számomra holisztikus. Ébredés, a sikerre való törekvés, intenzív erőnlét a testben, önálló tanulás, majd a munkába állás egyszerűen hatékony módon képes a napot elindítani.
Egy dolog biztos. Mindannyian teljesen ellenőrizzük, hogyan töltjük az időnket. Ha nem hisszük, hogy vagyunk, akkor külső irányítási helyünk van (azaz az áldozati mentalitás), és addig is az maradunk, amíg személyes felelősséget nem vállalunk. Amíg nem tudunk őszintén a tükörbe nézni és beismerni, hogy mi vagyunk az oka mindannak, ami az életünkben történik, addig nem lesz hatalmunk megváltoztatni az életünket.
Hogyan néz ki az ideális napod?
Milyen gyakran éli meg ideális napját?
Ha következetesen élné az ideális napját, hol tartana egy év múlva? Hol lenne öt év múlva?
Cselekvésre ösztönzés:
milyen magas kyra sedgwick
Szánjon néhány percet arra, hogy elképzelje, milyen lenne az ideális napja.
Készítsen listát azokról a tevékenységekről, amelyek az Ön ideális napjának megfelelőek lennének.
Kezdje nyomon követni, hogyan tölti napjait. Amint elkezdi követni az idejét és eszméletét veszi, megdöbbent, mennyire belső konfliktusokkal küzd.
Ezt mind könnyebb elmondani, mint megtenni. De teljesen lehet szándékosan és kongruens módon élni. A rossz szokásokat jó szokásokkal helyettesíthetjük. És teljesen lehetséges azzá válni, aki szeretnél lenni.
Motiváció és önszabályozási elmélet
Amikor a célok konkrétak, önmagukban motiválóak és időhöz kötöttek, addig folytatják, amíg sikerül.
Ha hiányzik a motiváció, probléma lehet a céljaival. Vagy rossz céljai vannak, nem elég konkrétak, vagy az idővonal nem elég határozott (lásd Parkinson-törvény).
Így működnek a megfelelő célok pszichológiai szinten:
Kutatások szerint , az önszabályozás az a pszichológiai folyamat, amely detektálja a céljaink és a viselkedésünk közötti következetlenséget. Motivációs erőink meggyújtása segít abban, hogy eljussunk oda, ahol vagyunk, oda, ahol szeretnénk lenni.
Az önszabályozás háromféleképpen működik:
- Önellenőrzés: meghatározza, hogy milyen jól teljesítünk jelenleg.
- Önértékelés: meghatározza, hogy milyen jól teljesítünk a céljainkhoz képest.
- Önreakció: meghatározza, hogyan gondolkodjunk és érezzük magunkat összehasonlítva a céljainkkal. Amikor elégedetlennek érezzük magunkat teljesítményünkkel kapcsolatban, az önreakció arra késztet, hogy átcsoportosítsuk a motivációs erőforrásainkat.
Annak érdekében, hogy ne csak elérje céljait, de radikálisan meghaladja azokat, fektessen be lényegesen több erőfeszítést, mint amennyire szükségesnek tűnik. A legtöbb ember alábecsüli a céljaik eléréséhez szükséges erőfeszítéseket.
Ahelyett, hogy ideális körülményeket várna, tervezzen a legrosszabbra. Ahelyett, hogy lebecsülnéd, mennyi időt és erőfeszítést igényel valami, becsüld túl ezeket a dolgokat.
Megvalósítási szándékok
Természetesen a céljaid elérése nem olyan egyszerű. Ha így lenne, mindenki sikeres lenne. Az emberek gyakran nem kezelik az önszabályozási problémákat, miközben céljaikra törekszenek.
Rengeteg kutatással igyekeztek meghatározni: Hogyan lehet az embereket arra törekedni, hogy a cél felé törekedjenek, amikor motiváltan küzdenek?
A válasz az, amit a pszichológusok hívnak megvalósítási szándékok , és ez jól látható az állóképességi sportolók körében. Amikor egy ultramaraton futó fárasztó futásnak indul, előre meghatározza azokat a körülményeket, amelyek mellett kilép (pl. Ha teljesen elveszítem a látásomat, akkor leállok).
Ha nem határozza meg előre a körülményeket, amelyek között megállni fog, akkor lemond az érettségiről. A Navy SEALS szerint az emberek többsége itt áll meg 40 százalék tényleges kapacitásuk.
De a megvalósítási szándék elmélete tovább megy.
Nemcsak ismernie kell azokat a körülményeket, amelyekben abbahagyja, hanem terveznie kell a célirányos magatartást is, amikor ellentétes feltételekkel találkozik.
Az unokatestvérem, Jesse nagyszerű példa erre. Több mint egy évtizede lelkes dohányos volt, naponta több csomagot dohányzott. Három évvel ezelőtt hideg-pulykás volt.
Valahányszor erős stresszt szenved, vagy valamilyen más módon cigaretta elszívására készteti, azt mondja magának: 'Ha dohányos lennék, akkor ez az egyik olyan alkalom, amikor dohányoznék.' Aztán folytatja a napját.
Amikor elterelődik a figyelmem? -? Ami gyakran? -? Előveszem a naplómat, és megírom a céljaimat. Ez újragondolja a motivációmat, és a tanfolyam-korrekciómként szolgál.
Nem akarhat csak sikert elérni. Meg kell terveznie és fel kell készülnie a legrosszabbra.
Gyakran kisiklanak. Fel kell készülnie azokra a pillanatokra, amelyekben nincs motivációja. Ezt olyan indítók létrehozásával hajtja végre, amelyek automatikusan újjáélesztik a motivációját.
Cselekvésre ösztönzés:
Fontolja meg azokat a kihívásokat, amelyekkel a céljainak elérése során találkozhat (pl. Buliban vagy, és kedvenc sivatagodat szolgálják fel), mi lesz az automatikus válaszod?
Képzelje el mindazokat a kihívásokat, amelyekkel szembesülhet, és amelyekre gondolhat. Hozzon létre proaktív válaszokat mindegyikre. Így felkészült a háborúra. És ahogy Richard Marcinko mondta: 'Minél többet izzadsz az edzésen, annál kevesebbet vérzel a harcban.'
Amikor szembesül ezekkel a kihívásokkal, hajtsa végre proaktív válaszát.
Következtetés
Milyen napod volt ma?
Mi van tegnap?
családi szórakoztató csomag nettó értéke
Meredith Willson mondta a legjobban: 'Elég holnapot halmoz fel, és azt fogja találni, hogy sok üres tegnapot gyűjtött össze.' Nincs holnap arra emlékezni, ha ma nem teszünk valamit.
Az, hogy hogyan töltesz minden napot, egyértelműen jelzi, hogy ki vagy és ki lesz belőled.
Nem elég egyszerűen jobb jövőt akarni. Tudnod kell, hogy néz ki ez a jövő, és ma kezdd el így élni.
A nyertesek úgy viselkednek, mint a győztesek, mielőtt megkezdik a győzelmet. Ha ma nem győztesként viselkedsz, akkor holnap sem leszel győztes.
