A testmozgás nem csak abban segít, hogy beilleszkedjen kedvenc farmerjébe és megőrizze fizikai erőnlétét, hanem javítja a hangulatát, csökkenti a stresszt, és okosabbá és kreatívabbá teszi. Röviden, a verejtékezés a csodaszer a mentális és fizikai egészség szempontjából.
De valószínűleg ezt már tudta.
Ami sok embert értetlenkedik, az nem az a kérdés, miért kellene eljutnia az edzőterembe, hanem az a rejtvény, hogy miért tud mindent megtenni, ha mindent tud az aktivitás megőrzésének fontosságáról, hogy aktív maradjon? Jó szándékunk és a közegészségügyi figyelmeztetések áradata ellenére még mindig nagyon sokan küzdünk azért, hogy rendszeresen leereszkedjünk a fenekünkről.
A lustaság jellemző, nem hiba.
Ha ez úgy hangzik, mint te, akkor megtalálhatod a Harvard Magazine nemrégiben megjelent cikkét, Jonathan Shaw-t megnyugtató. Profilja a Harvard evolúciós biológus, Daniel Lieberman munkája, és nyilvánvalóan az ő úttörő kutatásai szerint a kanapé krumpli módszerei nem teljesen az ön hibája - az evolúció során az embereket valóban a lustaság felé hajlik.
jerry solomon nancy kerrigan korkülönbség
Egy olyan világban, ahol kevés volt az étel, a szabadidős kocogásra való felugrás rosszul alkalmazkodó lenne - értékes kalóriák pazarlása. Őseink ezért a lehető legtöbb pihenésre fejlődtek az energia megőrzése érdekében. Sokkal többet gyakoroltak, mint mi vadakat kergetve és a ragadozók elől menekülve, de csak azért, mert muszáj volt.
- Egyetlen vadász-gyűjtögető sem megy kocogni, csak ennek érdekében, személyes tapasztalatból elmondhatom - mondja Lieberman Shaw-nak. - Kimennek takarmányozni, kimennek dolgozni, de bármi más nem lenne okos.
A környéken ülve még mindig rosszul leszel.
Ez az energia-megtakarítási törekvés nyilvánvalóan értelmes volt az emberiség történelmének több millió éve alatt, de a modern világban, ahol teljesen lehetőség van arra, hogy megfelelő mértékben táplálja magát anélkül, hogy lemenne a kanapéról, ez egészségügyi katasztrófa. És nemcsak azért, mert a lustaság elhízhat.
Lieberman szerint az emberi testet abból a feltételezésből tervezték, hogy a testmozgás elkerülhetetlen, és a lajhár időszakai ritkák és aggasztóak. Lényegében a test kulcsfontosságú módon kapcsol le, amikor nem mozog - az izmok elpazarolódnak, a csontok helyreállítása lelassul - az energia megtakarítása érdekében. Ezeknek a mechanizmusoknak a teste energiaszámlájának csökkentésére akkor volt értelme, amikor a legvalószínűbb oka annak, hogy nem sokat mozogtatok, az volt, hogy nem volt mit ennivalónak lenni. De az idők drámai módon, aggasztó következményekkel változtak, Shaw elmagyarázza:
... az emberi történelem egyik korábbi szakaszában sem volt lehetséges tevékenység nélküli életet vezetni; az edzés szó szerint a környezet része volt. Ennek eredményeként az energiafelhasználás csökkentésének mechanizmusai fizikai aktivitás hiányában ma betegségként jelentkeznek. A szívbetegségek, a cukorbetegség, az oszteoporózis és a modern élet egyéb betegségei azoknak az adaptációknak a következményei, amelyek az energiaigény csökkentésének eszközeként alakultak ki, és a modern orvostudomány elakadt a tünetek kezelésén.
A lényeg: nem lehet teljesen hibáztatni, amiért hihetetlenül nehéz leszállni a kanapéról - az evolúció programozza, hogy csak akkor menjen el, amikor egy oroszlán üldöz, és mi oroszlán nélküli világban élünk - nagyon, nagyon meg kell találnod a mód arra, hogy mindenképpen megcsináld magad .
Van Liebermannak valami javaslata? Csak azt a testnevelést kell megkövetelni a Harvardon (és feltehetően az összes többi iskolában is), de ez nem sokat segít azokon, akik már túl vagyunk az érettségin.
Mi a legjobb trükk ahhoz, hogy mozgásba lendítsd magad?
