Reggeli emberré válás megköveteli több munka, mint riasztás beállítása hajnali 5: 00-kor. és remélem a legjobbakat. Azoknak az embereknek, akik úgy döntöttek, hogy a legtöbbet használják ki reggelükből, nemcsak az ébredés szokásai vannak, hanem lefekvés előtt is. Kis áldozatokkal útban lehet, hogy reggeli emberré váljon, és a legtöbbet tudja kihozni a napból, hogy produktívabb legyen.
Amikor 2012-ben megalapítottam a marketingügynökségemet, nem voltam más, mint reggeli ember. Nem ritka, hogy hajnali 2 óráig maradok fent. mindenféle tévésorozat nézése, amitől akkor rabja voltam. Ezután 8:30 körül fáradtan ébredek, és a saját sebességemmel mozogok az irodába.
Folyamatosan lecsapoltam.
És szisztematikusan hagytam, hogy ez megtörténjen. Korábban azt gondoltam, hogy a korán kelő emberek őrültek, és hogy a napi energiaszintem alapján soha nem leszek képes rá. Félig igazam volt, a reggelem soha nem lesz eredményes, hacsak nem én állítom be őket.
Ez a berendezés előző este kezdődött.
donna peele hol van most
1. Vegye ki a tévét a hálószobából
Meg kell változtatnia a tereket, hogy azok a legjobban illeszkedjenek a terek kívánt eredményéhez. Számomra a hálószobám volt az a hely, ahol aludni kellett, és nem tévézni. Távolítsa el a televíziót, és minimalizálja a telefon lefekvés előtti idejét. Töltse telefonját az ágyától távol, hogy ne tudjon 30 percig értelmetlenül böngészni, mielőtt aludna.
2. Lefekvés előtt tegye ki tornateremét vagy ruházatát.
Ez egy kétperces gyakorlat, amely reggel energiát takarít meg. Néhány sikeres ember mindennap ugyanazt viseli, hogy megmentse döntéshozatali erejét a nap fontosabb döntéseihez.
hány éves ray romano
Azzal, hogy előző este kihúzza a ruháját, másnap energiát takarít meg. Ha reggelente tornázik, nehéz lesz kihagyni egy edzést, amikor tornaterem ruhája és edzője az ágy tövében ül, amikor felébred.
3. Állítson be egy ébresztőt alváshoz
Ha ébresztővel ébreszt, miért ne szólhatna, ha lefekszel? Az állandó alvás az egyik legfontosabb része a hatékony reggelnek.
Állítson be egy ébresztőt 30 perccel azelőtt, hogy aludni szeretne. Ez fogja jelezni, hogy készülj fel az ágyra.
4. Rendezzen minden megoldatlan kérdést
Érdemes stresszmentesen kezdeni a reggelét azzal a képességgel, hogy közvetlenül belevágjon a rutinjába. Ha az előző estéhez képest még vannak problémái, akkor nem csak az alvás előtt versenyeznek velük, hanem stresszesen is felébrednek.
Jobb, ha a lefekvés előtt annyi időt töltesz, amennyi a lehetséges kérdések megoldásához szükséges. Ez elősegíti az összpontosítást, amikor belekezd a reggeli rutinba.
