3:45
Ekkor szólal meg a riasztás az Apple vezérigazgatója, Tim Cook számára. És Cook sincs egyedül, sok más sikeres vezérigazgató hasonló korai ébredési történetekkel büszkélkedhet. Az a régi mondás, hogy a korai madár megkapja a férget, nem közhely, hanem valósághűség.
Az üzleti közösségben van egy népszerű elbeszélés, miszerint a heti 100 óránál többet dolgozni, éjszakánként négy órát aludni és reggel 5 órakor ébredni - ez nem az. A remek reggeli rutin elkészítése a kiégés elismerésével kezdődik - és elkerüli azt, mint a pestist.
A reggelek tele vannak lehetőségekkel, világossággal és energiával, ha az előző éjszakád sikeres volt.
5. Vegye észre, hogy az előző este kezdődik a rutin.
Ha nem tudja vállalni, hogy éjszakánként legalább hat órát alszik, akkor nem kötelezi el magát a reggeli termelékenység mellett. Minden harmadik amerikai alváshiányos, és ez a hiány súlyos következményekkel járhat kognitív egészségére.
Annak érdekében, hogy megfelelő mennyiségű alvást kapjon, állítson be magának ébresztőt, hogy minden este lefeküdjön. Letölthet egy alváskövető alkalmazást is, és elkezdhet jegyzeteket fűzni a nap alapján, hogy lássa, milyen különböző dolgok befolyásolták az alvást.
4. Használjon intelligens riasztót.
Három évvel ezelőtt átálltam egy intelligens riasztás használatára, amely felébreszt, amikor az alvási ciklusom optimális részén vagyok. Ez segít eltávolítani a grogginesst a reggeli egyenletből. A riasztás kulcsa, mint minden más, az a képessége, hogy ne érje el a szundit.
3. Mozgás.
A reggeli testmozgás könnyű győzelem az elől. Ahogy telik a napod, megszakításoknak és zavaró tényezőknek lehet kitéve. A testmozgás növeli a napi energiaszintet, ezért reggel szánjon rá időt és tegye meg. Számtalan cikket olvashat az Inc.com-on és az interneten a sikeres reggeli rutinokról, és mindnek van egy állandója: a testmozgás.
2. Dolgozzon nem munkával kapcsolatos célon.
Fontos a munkádon kívüli személyes fejlődésed. Szánjon időt kora reggel arra, hogy dolgozzon valamin, amit halogatott. Ez lehet olvasás, új nyelv megtanulása, főiskolai tanfolyam stb.
hány éves Shannon de lima
1. Keressen egy rutint, amely megfelel az Ön számára, és írja ki.
A reggeli rutinok esetében nincs mindenki számára megfelelő méret. Ha sikeres vezérigazgatók reggeli rutinjait keresi, akkor keverék jelenik meg, az edzés hossza és az emberek felkelésének ideje változó.
De ahogy Richard Branson milliárdos fogalmaz: 'Az üzleti életben töltött 50 év alatt megtanultam, hogy ha korán kelek fel, akkor sokkal többet érhetek el egy nap alatt, és így az életben is.' A reggeli termelékenység és gondolkodásmód a kifutópálya a nap hátralévő részében - győződjön meg róla, hogy tiszta, tiszta és készen áll a nap felszállására.
Olyan embertől mentem el, aki minden nap 30 perccel a munka előtt kigördült az ágyból, és összekeveredtem, hogy készülődjek valakihez, aki 4:45 és 5:00 óra között kel és utána kap.
Itt van a rutinom:
05:00.-- Ébredjen, öltözzön, vezessen az edzőterembe.
Hajnali 5:30 - Menj az edzőterembe.
Reggel 6:30 - Hagyja az edzőtermet, menjen haza zuhanyozni és öltözzön fel.
Reggel 7:10 - Főzz és egyél reggelit.
Reggel 7:25 - Vállaljon 20 perc nyelvtanulást a Duolingón.
Reggel 7:45 Irány az iroda.
hány éves Shelby Stanga
reggel 8:00 óra.-- A munkanapom kezdete.
Ellenőriznie kell a jelenlegi reggeli rutinját, és meg kell néznie, hogy mi tart vissza a kívánt reggeltől. Alvás? Ez a szundi gomb? Miután ellenőrizte önmagát, elismerheti a fejlesztendő területeket.
