Pirost lát, ha valaki valami csúnyát mond, amit nem érdemel meg? Forral a véred, ha nem veszel bele egy fontos döntésbe? Kedvenc módja, hogy reagáljon az átokra, vagy rúgjon egy kannát? A kisebb rossz hírek trágárságokat kiabálnak?
Hé, ez mindig történik.
Használtnak, figyelmen kívül hagyottnak vagy megítéltnek érzi magát. Néha előfordul, hogy rossz helyen, rossz időben állsz. Néha ez egy ártatlan hiba volt, és megkapja érte. A nagy kérdés az, hogy mit kell tenni a pillanat hevében?
Sok poppszichológia azt sugallja, hogy a legjobb az, ha vagy figyelmen kívül hagyják a helyzetet, vagy egyszerűen nem reagálnak. Bár ez a tanács elhallgathatja a dolgokat abban a pillanatban, amikor általában később jelentkezik.
sam hunt születési dátum
Mint a gal, aki dühös volt a főnökéről, hogy állandóan túl sok munkát adott neki, különösen minden péntek délután extra projekteket önt. Nem szólalt fel közvetlenül, ehelyett sétált, visszaszámolt, és főnökét angyalként jelenítette meg.
A neheztelés folyamatosan belsőleg épült, bár mosolygott a hetek során. Ez a csapatvacsoráig tartott, amikor a főnök megkérte, hogy adja át a vajat, és azt mondta: 'Tessék, vegye be az átkozott vajat, és mellesleg utálom a belét, túlságosan bunkó, és remélem, hogy megfojtja az ételt!
A felháborodás figyelmen kívül hagyása előbb-utóbb önnek kerül.
Megtudtam, hogy az őrültekkel való szembenézés legjobb módja és ne ecsetelje a szőnyeg alá. Íme néhány technika, amely hű marad önmagához, meghallgatja és mégsem okoz nagy szakadást:
hány éves ann curry
- Álljon meg: Szánjon öt másodpercet, és igyon egy pohár vizet. Ez elég idő, hogy lehűtse a felindulás hevét. Nincs víz a környéken? Ezután vegyen egy kis levegőt és fújja ki a levegőt, mintha lángot fújna.
- Leválasztás: Figyelje meg, hol lakozik a harag a testében. Tegye a kezét a fejére, a nyakára vagy a belére, és figyelje meg az érzéseket. Csak ezt csinálva a düh enyhülni kezd.
- Szél: Keressen valakit, akiben megbízik, és használja a legkreatívabb nyelvét az őrültek kiengedésére. Senki nincs a közelben? Beszélj magaddal, és hagyd, hogy hasogasson. Lovagoljon úgy, mint egy hullám, amely hamarosan partra érkezik.
- Képzelet: Lásd a másikat, mint egy kisgyereket, aki tehetetlen volt. Gyakran az az ember, aki szarnak érzi magát, valóban megrémült gyermek. Ettől a másik kevésbé félelmetes, amikor felkészülsz a helyzet megbeszélésére.
- Azonosítani: Nézze meg saját kiváltó okait, és vegye észre, miért vált annyira kihívássá az elmondottak vagy tettek. Tipp: Gyakran annak van köze, hogy miként oldották meg a konfliktusokat a saját családodban, miközben felnőttél.
- Szerkezetátalakítás: Változtassa meg a bosszú és a csalódás negatív gondolatait a „Sikeresen kezelem” pozitívra.
- Kérdez: Készüljön fel a helyzet megvitatására azáltal, hogy készen áll az elszámoltathatóságra vonatkozó kérdésekre, például: 'Mit akar a most történtek eredményeként?' vagy 'Mi volt a célja annak, amit most mondtál.'
- Emote: Használjon olyan „I” állításokat, amelyek tartalmazzák az ön érzését. Tipp: olyan érzést kell éreznie, mint szomorúság, bántás, harag stb. Nem érezheti úgy, hogy „a másik” olyasmit tett vagy nem tett, mint például: „Úgy érzem, hogy túl sok munkát adott nekem”.
- Hallgat: Miután elmondta, hogy a helyzet hogyan érezte úgy, hogy készen áll arra, hogy az egyenlet utolsó részében azt mondja: 'És most szeretnék hallani rólad.' És akkor az a feladat, hogy ismét mély lélegzetet vegyen és csendben legyen.
Tudasd velem bármilyen más technika, amelyet Ön szerint hozzáadhat ehhez a listához. Hiszek Az, hogy miként kezeljük a konfliktusokat, az egyik legfontosabb határ, amelyet meghódítunk a hatékonyabb kapcsolattartás érdekében munkahelyen, otthon és a világon. Keressük meg a legjobb megoldásokat a viták és csalódások kezelésére, és szabaduljunk meg a harag elkerülésétől vagy tagadásától vagy a győzelem és veszteség csatától.
