Az alacsony önértékelés sajnos önmagát kiteljesítő jóslat. Minél rosszabbul érzed magad azzal kapcsolatban, hogy ki vagy és mit csinálsz, annál kevesebb motivációra lesz szükséged ahhoz, hogy megtedd az önbecsülésed építéséhez szükséges dolgokat.
Innentől kezdve a negatív és a körkörös gondolkodás körforgásává válik, miközben elárasztja magát a káros - és téves - hiedelmekben.
Hogyan lehet megállítani ezt az ördögi kört, és elkezdheti magát pozitívabb irányba mozgatni?
Ez egy folyamat, és nem fog egyik napról a másikra bekövetkezni, de vannak dolgok, amelyeket megtehetsz, hogy elindítsd és tovább mozdítsd. Íme 20 erőteljes módszer az önértékelés gyors javítására annak érdekében, hogy magabiztosabbnak érezhesse magát.
1. Sajátítson el egy új készséget.
Ha tehetséggé válik valamiben, ami megfelel tehetségének és érdeklődésének, akkor növeli kompetenciaérzetét.
2. Sorolja fel teljesítményeit.
Gondoljon az összes elvégzett dolgra, majd írja le. Készítsen listát mindarról, amit tett, amire büszke vagy, és mindent, amit jól csináltál. Tekintse át listáját, amikor emlékeztetnie kell arra, hogy képes-e elvégezni és jól végezni a dolgokat.
3. Csinálj valami kreatív dolgot.
A kreatív feladatok nagyszerű módja annak, hogy visszavezesse az áramlást az életébe. A kreativitás stimulálja az agyat, így minél többet használja, annál nagyobb az előnye. Húzza ki a régi gitárját, írjon történetet vagy verset, vegyen részt egy táncórán, vagy iratkozzon fel egy közösségi színházi produkcióra. Ha hozzáadod a kihívást, hogy kipróbálj valami újat, az még jobban segít.
4. Tisztázza az értékeit.
Határozza meg, mi az Ön értéke, és vizsgálja meg az életét, hogy lássa, hol nem él, összhangban azzal, amiben hisz. Ezután hajtsa végre a szükséges módosításokat. Minél jobban tudod, mit képviselsz, annál magabiztosabb leszel.
5. Kihívás a korlátozó hiedelmekre.
Amikor elkapja magát, amikor negatívan gondol magára, álljon meg és hívja ki magát. Ne hagyja, hogy korlátozza magát a téves hiedelem.
6. Álljon a komfortzónája szélére.
Nyújtsd ki magad, és lépj a kényelmi zóna szélére. Legyen kényelmetlen - próbáljon ki valami újat, ismerkedjen meg más emberekkel, vagy szokatlan módon közelítse meg a helyzetet. A bizalom a kényelmi zóna szélén kezdődik.
7. Segítsen valakinek.
Használja tehetségét, készségeit és képességeit mások megsegítésére. Adjon valakinek közvetlen segítséget, osszon meg hasznos forrásokat, vagy tanítson valakire valamit, amit meg akar tanulni. Ajándékozzon valakinek valamit, amit jól csinál.
8. Gyógyítsd meg a múltadat.
A megoldatlan kérdések és a dráma az alacsony önértékelés csapdájában tarthatja. Kérjen egy képzett tanácsadó támogatását a múlt gyógyításában, hogy magabiztosan és magabiztosan léphessen tovább a jövőbe.
9. Ne aggódj mások véleménye miatt.
Amikor aggódsz azon, hogy mások mit gondolnak rólad, soha nem érezheted magad teljesen önmagadnak. Határozottan döntsön, hogy ne aggódjon más emberek véleménye miatt - kezdjen el választani az alapján, amit akar, és nem az alapján, hogy mit gondol mások mások tőled.
10. Olvasson el valami inspirálót.
Az önbecsülés megszerzésének remek módja az, ha olvastál valamit, ami felemel és téged pozitívan érez.
mark Paul gosselaar és felesége
11. Szerezze vissza integritását.
Határozza meg, mit jelent az integritás az Ön számára, és győződjön meg arról, hogy ennek a megértésnek megfelelően él. Ha az életed nincs összhangban a karaktereddel, akkor ez téged elvezet, és rossz érzésed lesz önmagad miatt.
12. Engedje el a negatív embereket.
Ha vannak olyan emberek az életedben, akik negatívak - akiknek nincs semmi pozitív mondanivalójuk, vagy akik letettek vagy kihasználtak - tegyék meg az okos dolgot és engedjék el őket. Az önbecsülésed megtalálásának egyetlen módja az, ha pozitív támogató emberekkel veszed körül magad, akik csodálják és becsülik.
13. Rajzoljon egy vonalat a homokba.
Az önbecsülés megtalálásának legjobb módja a személyes határok megteremtése. Tudja meg, mi a határa, és hogyan kíván válaszolni, amikor az emberek átlépik azokat. Ne engedd, hogy mások kontrollálják, kihasználják vagy manipulálják. Bizakodni a határok megtartását jelenti.
14. Törődj a külsőddel.
Amikor a legjobban néz ki, akkor a legjobban érzi magát. Úgy öltözz, mint aki magabiztos, és hagyd, hogy az önbizalma átjusson a kinézetedhez.
15. Üdvözöljük a kudarcot a növekedés részeként.
Gyakori válasz, hogy kemény vagy magaddal, ha kudarcot vallottál. De ha tudod elmozdítani a gondolkodásodat, hogy megértsd, hogy a kudarc egy lehetőség a tanulásra, hogy szükséges szerepet játszik a tanulásban és a növekedésben, ez segíthet a perspektíva megtartásában. Ne feledje, hogy a kudarc azt jelenti, hogy erőfeszítéseket tesz.
16. Mindig maradj hallgató.
Gondoljon magára, mint egy egész életen át tartó tanulóra. Közelítsen mindent, amit tesz egy tanuló mentalitásával - amit a zen buddhisták Shoshinnak vagy „kezdő elmének” neveznek - nyitottnak, lelkesnek, elfogulatlannak és hajlandónak tanulni.
17. Nézz szembe a félelmeddel.
Engedje meg magának, hogy féljen, de mindenképp folytassa. Az önbecsülés gyakran megtalálható a legmélyebb vágyak és a legnagyobb félelmek közötti táncban.
18. Legyél mentor.
Legyen ott valaki mellett, akinek szüksége van az ön útmutatására, vezetésére és támogatására. Tiszteletük és hálájuk - és figyelem, ahogy a segítségeddel haladnak - növeli önbecsülésed és önbecsülésed.
19. Határozza meg a sikert.
Tisztázza, mit jelent számodra a siker és mit jelent a magabiztosságod szempontjából. Ha valóban tenni akarsz valamit, akkor meg kell találnod magadban az önbecsülést, hogy csak csináld.
