Akár nem állhat meg átbeszélő beszélgetéseket és a múlt héten megtörtént érvek, vagy mindig megvered magad egy évekkel ezelőtt elkövetett hibád miatt, ha a múltra törekszel, akkor a fájdalom ugyanabba a helyébe ragadhatsz.
Könyvemben 13 dolog, amit mentálisan erős emberek nem tesznek meg , Egy egész fejezetet mellékeltem a múlt lakásának veszélyeiről. Nem lehetsz a legerősebb éned, amikor agyadat korábbi hibák, a múltbéli fájdalmak és a bánatos sajnálat foglalkoztatja.
A múlt elakadása az egyik leggyakoribb kérdés, amellyel a terápiás irodámban foglalkozom. Míg néhány embernek PTSD-je van, ami megnehezíti a továbblépést, mások egyszerűen megrekedtek a kérődzés módjában, és nem tudnak elengedni valamit, ami már megtörtént.
vanessa villanueva és chris perez képek
Bár bizonyos mértékű önreflexió természetesen egészséges lehet számodra, néha a legerősebb éneddé váláshoz képesnek kell lenned a jelenre koncentrálni. A visszapillantás lehetetlenné teszi, hogy élvezze a körülöttünk zajló pillanatokat, és megakadályozza, hogy a jövőt minél jobbá tegye.
Míg sokan vannak mentális erőgyakorlatok amelyek segíthetnek a múltban való tartózkodásban, íme két stratégia, amelyek elősegíthetik a továbblépést:
1. Békülj meg a múltaddal.
Lehet, hogy egy kis időt kell eltöltenie azon, hogy átgondolja, miért ragadt a múltba. Úgy érzi, hogy nem érdemes arra, hogy továbblépjen? Lehet, hogy megbántottál valakit, és úgy gondolod, hogy a múltban ragadt marad a büntetésed.
Tartasz egy haragot, mert úgy gondolod, hogy a dühöd rontja valaki más életét? Lehet, hogy valaki megbántott, és attól tartasz, hogy a továbblépés azt jelentené, hogy amit tett, nem is volt olyan rossz.
Előfordul, hogy a múlttal való foglalkozás egyszerű módja annak, hogy elterelje a figyelmét a jelenről. Ha most boldogtalannak találod magad, akkor kísértésbe eshet a romantika, hogy mennyivel boldogabb vagy 'akkor'. Talán felidézi mindazt a jó dolgot, ami egy korábbi kapcsolatban történt, és kiszűrte az összes érvet és problémát, amelyek szakításhoz vezettek.
Vagy talán megverte magát azért, mert „rosszul választott”. De az az igazság, hogy soha nem tudhatod, mit várt volna az élet számodra, ha másképp döntesz. A körülményeitől függően előfordulhat, hogy csak engedélyt kell adnia magának a továbblépéshez, majd tudatos erőfeszítéseket kell tennie, hogy megállítsa önmagát minden alkalommal, amikor a múltban tartózkodik.
Valami traumatikus történt, és soha nem kértél kezelést? Ha valami súlyos vagy tragikus esemény okozza, hogy a múltra koncentráljon, profitálhat a szakmai segítségből, amely segítséget nyújt a régi érzelmi seb gyógyulásában. Beszélgetés engedéllyel rendelkező mentálhigiénés szakemberrel segíthet abban, hogy végre magad mögött hagyhasd a múltat.
miért vált el Howard Stern
2. Koncentráljon a megtanult leckékre.
Ha egy esemény igazságtalanságára vagy kellemetlenségére gondolunk, akkor elakad. A gyógyuláshoz lehet, hogy egy kis időt kell fordítania a tényekre, nem pedig az érzelmekre.
Végigjárja magát egy fájdalmas emléken, és gondoljon a tényekre, ne a szorongására. Ne feledje, hol ült, mit csinált, ki volt ott, és mi történt veled. Ezután vegye fontolóra azokat a tanulságokat, amelyeket a fájdalmas dolog túléléséből vagy a nehéz tapasztalatok elviseléséből tanult. A legjobb életleckék a legkeményebb időkből tanulhatók.
Tehát függetlenül attól, hogy naplóba ír, vagy a fejében játssza le a történetet, gyakorolja a részletek átmászását, mintha narrátor lenne, aki egyszerűen elmondja a tényeket. Ha ezt néhányszor elvégzi, az érzelmi csípést kihúzhatja az élményből.
Fogadja el múltját, ölelje át jelenét, tervezze meg a jövőjét
A múltban való elzárkózás nem a történtek figyelmen kívül hagyását jelenti. Ehelyett gyakran azt jelenti, hogy átfogja és elfogadja tapasztalatait, hogy a jelenben élhessen. Tehát ismerje fel azt az érzelmi áldozatot, amelyet valaminek a lakása okoz önnek, majd adjon magának engedélyt a továbblépéshez.
milyen magas Skip bayless
Ha valaki megsértett téged, ez a megbocsátás gyakorlásával járhat. Ez nem azt jelenti, hogy „megbocsáss és felejts”. Lehet, hogy ragaszkodnia kell ahhoz a döntéséhez, hogy nincs kapcsolata az illetővel. De koncentrálj a megbocsátásra azzal, hogy elengeded az illető iránt érzett sérelmet vagy haragot.
A jövőképednek arról kell szólnia, hogy ki akarsz lenni - nem pedig az, aki régen voltál. Tehát, ha eléggé átgondolhatja a múltat ahhoz, hogy tanuljon belőle, mindenképpen engedjen el minden dühöt, szégyent vagy bűntudatot, amely visszatartja a továbblépéstől.
