Az agy egy összetett szerv, amely segít a mindennapi feladatok végrehajtásában és végül a hosszú távú üzleti célok elérésében. De ugyanaz a szerv könnyen lesiklathat minket is, különösen annyi zavaró tényező mellett, amely elérhető egy internet által vezérelt világban.
Az egyik pillanatban a munkára koncentrálunk, a következőben azon kapjuk magunkat, hogy egy közösségi média bejegyzését kommentáljuk, vagy nevetünk egy macskavideón.
Néha úgy érzem, hogy laboratóriumi patkányként kell kezelnem magam, hogy az agyam a pályán maradjon. A Pomodoro technikát használom, 25 percig és öt percig tartva, hogy friss maradjak.
Minden nap letiltom az e-mailek időtartamát. Ütemezem a szomszédos sétákat. Valahogy mégiscsak kiégek, vagy időt pazarlok a YouTube-ra vagy a csevegésre. Tudományos kísérlet vagyok, amely soha nem ér véget.
A dopamin a tettes - állítják mentálhigiénés szakemberek. Munkahelyi állapotban vagyunk, nézzük a legújabb évadot Stranger Things vagy kényszeresen ellenőrizni a szövegeket vagy e-maileket. Ha élvezünk valamit, testünk kondicionálva van arra, hogy minél többre vágyjon.
Itt található a dopamin mögött álló tudomány és néhány konkrét ajánlás a napi tevékenységek jobb irányítása érdekében.
A dopamin hatás megértése
A dopamin az egyik legfontosabb vegyi anyag az agyunkban, sok viselkedést vezérel amelyek kifinomultabbá teszik az embereket, mint más fajok. Bár ez a funkció szorosan kapcsolódik a fókuszhoz és más kognitív cselekvésekhez, az örömöt is szabályozza.
milyen magas Andrew East
Amikor valami élvezetes élményt tapasztal, a dopamin felszabadul, ami ismét arra a tevékenységre készteti. Ha ez az öröm olyan dologból származik, mint a kábítószer, az alkohol, és igen, még a technológia is, ez végül függőséghez és más kérdésekhez vezethet.
Problémákat okozhat az a válasz, amely arra készteti, hogy dobja ki az ütemtervet az ablakon, és ellenőrizze a telefonját, amikor csak sípol. Megállapíthatja, hogy ez a kényszer egy eredményes munkanap útjába kerül, ami végül visszatartja karrier törekvéseiben.
A beengedés negatívumai
A termelékenység csökkenése mellett a dopamin hatásainak áldozata is káros lehet általános mentális egészségére. Ez különösen igaz, ha a Facebookot használja a dopamin eltalálásához tanulmányok azt találták hogy a túlzott használat károsíthatja az önbecsülést és az általános közérzetet. Ez többfeladatos feladathoz is vezethet, ami lelassítja a végrehajtani kívánt feladatok előrehaladását.
Lehet, hogy önnek is rosszul jár, amikor órákon át tévézik, és együtt élvezi az egyik tanulmány megállapította hogy ez a fajta tömegfogyasztás a megtartás és a megértés romlásához vezet. Te nemszerezzen be annyit ezekből a műsorokból, mint amennyit hetente egyszer láthatott.
Harcolj a kísértés ellen
Az első lépés a viselkedésed irányításának megszerzése felé annak megértése, hogy miért zajlanak. Öröm-jutalom válasz arra, hogy minden alkalommal nyúljon okostelefonjához, amikor csak csilingel. Ha így látja, akkor egyelőre legalább kikapcsolhatja a hallható pingeket, és jobban összpontosíthat az előtted álló munkára.
Aztán ott van a fent említett időzavar letiltása az e-mailek stb. Számára. A legjobbak és a legfényesebbek ezt teszik. De mi történik, ha az a potenciálisan jövedelmező új ügyfél csevegést küld, vagy a legjobban fizető ügyfeled az „e-mail idő” közepén hív meg?
Mi van, ha kapsz egy szöveget attól a személytől, akit viszketsz, hogy randira vigyél?
UH Oh. Most kaptam egy értesítést arról, hogy megjelent az új Bosszúállók film előzetes. Hirtelen a munka elmarad, és én figyelemelterelő földön élek.
Először is értsd meg, hogy csak ember vagy. Tartsa be a tervét, de hagyja magát megoldani a valóban sürgető kérdésekkel, amikor azok felmerülnek. Ezután meditáljon (vagy egyáltalán ne változtasson semmit), ha van egy kis szünete. Az egész az egyensúlyról szól.
De talán a legjobb válasz az lehet, ha Ön (és én is) elfogadja a várakozást az élet nélkülözhetetlen részeként. Van valami mondanivalója a várakozásnak, például az izgalom, hogy várjuk a vakációt, vagy csak ma estig várjuk, hogy lássuk a Bosszúállók trailerét.
Ha megtalálja a módját, hogy egy kicsit késleltesse a kielégülést, akkor nemcsak kemény munkával töltheti el napjait, hanem egyúttal valóban élvezheti is az élet apró örömeit.
