Néhány nap csak kiszabadul a kezéből. A munkaterhelés nagy, és továbbra is elárasztják az e-mailek és a hívások. A tempó frenetikusnak tűnhet, és az állandó megszakítások nemcsak a cselekedeteit, hanem a gondolkodási folyamatát is megzavarják. Olyan gyorsan mozog, hogy produktívnak és hanyagnak érzi magát. A nap végére stresszesnek és idegesnek érzi magát. Ami még rosszabb, hogy nem állíthatja le az agyát, mert úgy érzi, hogy kihagyhatott valami fontosat.
Nem kell odáig fajulnia, hogy hazafelé induljon, hogy rápattanjon a gyerekeire és a kutyájára ordítson. Vannak egyszerű módszerek az irányítás megszerzésére a legforgalmasabb és legvadabb napokban. Az alábbiakban Carolyn Roark, Ph.D. barátom és írótanárom egyszerű, 15 perces kezelési módja volt, aki évekig tanította az egyetemistákat, és egy kicsit tud a káosz világában megnyugvás megteremtéséről.
hány éves Easton Corbin
Ha legközelebb a világ minden irányba forgat, keressen egy csendes helyet 15 percre, és használja ezt a gyakorlatot arra, hogy megismertesse magát az univerzumban.
5 perc fizikai aktivitás
Annak ellenére, hogy véred már pumpálhat az iroda körüli rohanásból, Roark azt javasolja, hogy kifelé haladva és futva, vagy gyorsan körbejárva az épületet, megszakad a közvetlen káosz. A cselekvéstől való elkülönítés elősegíti elméd számára a kérdések azonnali elengedését. Az endorfinok felszabadulása felemeli a hangulatot és elkezdi megtörni a stresszt.
4 perc hála
Most, hogy teste kissé lazább, elkezdheti tisztázni a gondolatait. A tempó lassításának legegyszerűbb módja, ha emlékezünk arra, hogy miért kezditek mindezt. Használja ezeket a perceket arra, hogy elgondolkodjon azon, mennyire hálás vagy a körülötted lévő emberekért, akik támogatnak és értéket adnak az életednek. Légy hálás a jó egészségért, a jó lehetőségekért és a világ csodáért, amelyben élsz. Széleskörű megközelítést alkalmazhatsz, és összeállíthatsz egy listát, vagy választhatsz egy embert és írhatsz jegyzetet. Küldd el holnap; jelenleg nincs szükség újabb feladatra.
3 perc meditáció
Most, hogy a test és az elme pozitív állapotban van, elkezdhet dolgozni azon, hogy elméje kitisztuljon. A meditáció nagyon hatékony módszer az összes zavaró tényező tisztázására és lehetővé teszi, hogy megtalálja központját. Számos megközelítést alkalmazhat. Vannak, akik az imádság segítségével lecsendesítik a külsőt, és befelé fókuszálnak. Mások keresztezik a lábukat és dúdolnak. Ha nem rendelkezik bevált módszerrel, Roark azt javasolja, hogy találjon néhány példát az interneten, vagy találjon egy irányított videót a YouTube-on. Akárhogy is, győződjön meg arról, hogy rendelkezik-e olyan sajátos felépítéssel, amely végigvezeti Önt a folyamaton, így egy dologgal kevesebbre kell gondolnia.
milyen magas Monica Horan
2 perc csend
Tiszta elmével az utolsó dolog, amire most szüksége van, az az, hogy visszasétáljon a zavaró őrületbe. Keressen egy csendes helyet, ahol ülhet és érzéketlenséget okozhat. Még akkor is, ha az íróasztalánál tartózkodik, kapcsolja ki a villanyt, kapcsolja ki a számítógépet és az elektronikát, tegyen fel néhány zajcsökkentő fejhallgatót és blokkolja az összes ingert. Legyen egyedül önmagával, és koncentráljon a nyugalmára. Beállíthatja okostelefonját repülőgépes üzemmódba, hogy ne zavarjon, és tegyen két percet az időzítőbe. Ha rezgő üzemmódban van a zsebében, finoman értesíti Önt, amikor a két perc csend eltelik. Mostanra nyugodtnak, hűvösnek és tisztának kell lenned.
hány éves richard ortiz
1 perc mély légzés
A csendes mód végén állítson be még egy percet az órára. Természetesen tudod, hogy vissza kell indulnod a harcba, tehát ideje felkészülnöd. A következő 60 másodpercben koncentráljon a lassú légzésre, amikor újra magára tér. Meg fogja találni, hogy csak a mély lélegzetvétel lassítja a dolgokat. A nap hátralévő részében, ha úgy találja, hogy a dolgok nem állnak ellenőrzés alatt, egyszerűen elmehet egy csendes helyre, és megismételheti ezt az egyperces légzőgyakorlatot, amelynek ismét rendezni kell a dolgokat. Ha úgy tűnik, hogy nem működik, keressen még egy percet, és térjen vissza a tetejére.
Namaste.
Tetszik ez a bejegyzés? Ha igen, iratkozzon fel ide, és soha ne hagyja ki Kevin gondolatait és humorát.
Kevin rádióműsorában is többet hallhat erről a témáról. Csak kattintson ide.
