Elgondolkodott már azon, milyen furcsa, hogy az emberek álmodnak? Végül is, amikor alszol, és különösen álmodozol, teljesen tehetetlen vagy ellenségekkel vagy ragadozókkal szemben. Figyelembe véve az álmodozás hatalmas felelősségét, azt gondolná, hogy a természetes szelekció mára felszámolta volna.
És nyilván nemcsak az emberek vannak. Bár nem tudjuk, hogy más lények álmodnak-e, MINDEN emlős és a legtöbb madár megtapasztalja a Gyors Szemmozgást (REM), a test jelét, miszerint az elme álmodik. Az emlősök 150 millió éve léteznek, és sokféle formában és méretben alakultak ki. De ennyi idő alatt az álmodozás állandó maradt.
Michael Symon felesége, Liz Shanahan
Az álmodozás egyértelműen elengedhetetlen az emberi agy megfelelő működéséhez, olyannyira, hogy az evolúció érdemesnek ítélte az erőszakos halál kockázatát. Az álmodozás fontosságának mérésére vegye fontolóra ezt: amikor az embereket teljesen megfosztják a REM alvástól, ők mennek őrült napokon belül - hallucináló, téveszmés és paranoid.
Hasonlóképpen, az emberek szelektív megfosztása a REM alvástól 'súlygyarapodást, fokozott ingerlékenységet, koncentrációs nehézséget és szorongást eredményez'. Más szavakkal, az általában az „alváshiánnyal” járó tünetek tulajdonképpen az „álomhiány” következményei.
Ha álmodozásról van szó, akkor az alvás nem egyenlő. Az emberek alvás közben mennek ki és ki a REM-ből, de a a ritmus növekszik, ahogy az alvás folytatódik . A legintenzívebb és leggyakoribb REM alvás körülbelül 6 órakor megy végbe, és a következő két órában folytatódik.
Ha felébreszted magad, mielőtt elérted ezeket az utolsó ciklusokat, megfosztod magad a REM-től, és így lobbantod az agyad teljesítményét. Az utolsó REM ciklusok eléréséhez az átlagos felnőttnek legalább erre van szüksége 7–9 óra alvás .
Ez elvezet mindazokhoz a prédikáló cikkekhez, amelyek ragaszkodnak ahhoz, hogy az embereknek kora reggel felébredjenek.
hány éves Marcus Rashford
Észrevetted már, hogy ezek a cikkek szinte soha nem beszélnek a korai lefekvésről sem? Mindig ' Tim Cook hajnali 3: 45-kor ébred. Talán neked is kellene 'és soha' Tim Cook 19: 15-kor megy lefeküdni. Talán neked is kellene. Miért? Mert a „korán ébredő” tömeg a tortáját is meg akarja enni.
A „korán kelés” tanács úgy tesz, mintha valahogy kijátszhatná a rendszert, hogy extra órákat kapjon, amíg mindenki más alszik. Ez azt jelenti, hogy kevesebb, mint 7–9 órás alvás szükséges; különben csak eltolod az idődet.
Nézze, az embereknek különböző a természetes ritmusuk. Vannak, akik természetes korai madarak, míg mások (mint én) természetes baglyok. De mind a korai madaraknak, mind a pici baglyoknak (és mindenkinek, aki közte van) feltétlenül szükségük van a REM alvás utolsó két órájára.
És a közhiedelemmel ellentétben, nem képezheti ki magát arra, hogy kevesebb alvásra van szüksége .
Tehát itt van az alapszabály: függetlenül attól, hogy mikor fekszel le, ha ébresztőre van szüksége a felkeléshez, akkor nem alszik elég REM-t. Ideális esetben addig kell aludnia, amíg az agya azt mondja, hogy ideje felébredni, ami UTÁN lesz, miután megkapta a REM teljes kiegészítését.
Mindenkinek legalább 7–9 órára van szüksége alvásra, függetlenül attól, hogy mikor ébred fel. A világ minden „go getter” akaraterője nem írja felül és nem is képes felülírni az evolúció 150 millió évét. Abszurd és elbizakodott, ha másként teszünk.
