Körül vagyunk egy ritkán működő gyorsjavítások kultúrája .
Az Egyesült Államok tabletta-előhívó, Band-Aid megoldások által vezérelt nemzet, amely a gazdasági kizsákmányolás érdekében hosszú távú szenvedéseket tart fenn. De nem kell, hogy megdöntött rekord legyek - ezt már tudod.
Bizonyos szinten tudatában van annak, hogy a Shark Tank után az első reklám egy új antidepresszáns gyógyszer, a sörreklámok irányítják a hétvégi sporteseményeket, és ez a két dolog sem szünteti meg a boldogtalanságot.
Hasonlóképpen elmondták neked, ha van a munkahelyi koncentráció nehézségei mérlegelnie kell jelentős adag kávét vagy metaszerű gyógyszert a nem diagnosztizált ADHD esetén. Arra kérem Önt, hogy lépjen túl ezen a felszíni szintű ötleten, és kezdje el vizsgálni koncentrációs kihívásainak okait.
A koffein vagy a tabletták túladagolása helyett először győződjön meg róla, hogy ez az öt dolog van:
1. Mentális és érzelmi jólét, amely a koncentráció és a figyelem alapja.
Dinitrogén-oxid-rendszert hozzáadni egy bézs színű 1992-es Honda Accord-hoz semmi értelme - ez nem fenntartható, és nagy eséllyel még rosszabbá teszi a helyzetet, mint korábban.
Stimulánsok és egyéb vegyi anyagok hozzáadása a keverékhez anélkül, hogy először foglalkozna azzal, ami már jelen van a mentális és érzelmi életében, nem oldja meg a problémát. Mint egy pótgumi, ideiglenes megoldást kínálnak, és egy kicsit több időt vásárolhatnak, mielőtt meglátogatnak egy szerelőt.
hány éves a kirk frost kids
Az emberek gyakran azt gondolják, hogy a koncentrációs problémákat az ADHD okozza, de az az igazság, hogy a koncentrációt és a figyelmet sok minden megzavarhatja, beleértve a szorongást és a depressziót is. Kezdje el komolyan venni a mentális egészségét, és koncentrálása drasztikusan javulni fog.
2. Kiváló alváshigiéné.
Az alvás és a fókuszálás kéz a kézben jár. Nem hiszel nekem? Akadályozza meg, hogy aludjon, majd nézze meg, mennyire tud koncentrálni.
Most, hogy felnőtt vagy, fontos az alvás prioritása és a megfelelő alváshigiéné kialakítása. Lefekvés előtt hagyja abba a telefonját, és a nap végén kezdjen több időt adni a kikapcsolódásra.
Ahelyett, hogy lefeküdne és máskor ébredne, próbáljon meg állandó alvási ébrenléti menetrendet tartani. Amikor testét aludni és ébredni képezi minden nap ugyanabban az időben, szinkronizálja a cirkadián ritmusát, és magasabb szintű energiát teremt a nap folyamán.
3. Megfelelő társasági élet, amely nem csak a Netflix-hez való kötődést vonja maga után.
Függetlenül attól, hogy introvertált vagy extravert vagy, fontos ütemezni az időt, hogy más valódi emberekkel szocializálódj. A streaming szolgáltatások miatt kevésbé valószínű, hogy elhagyja a házat, és bár ez szórakoztató és jó módja a tankolásnak, a szobából való kijutás jó ötlet.
Ahelyett, hogy a munkahelyén ülne, és a közösségi médiában lapozna, hogy fenntartsa azt az illúziót, hogy valóban van társadalmi élete, hétvégenként menjen ki oda, és legyen mentálisan elkötelezett munka közben.
4. Megfelelő táplálkozás és az optimális fizikai aktivitás.
Mint aki egy literes vödröt szokott magammal cipelni, a legtöbb ember tudja, hogy komolyan veszem a hidratálást - és neked is kell!
Kezdje nyomon követni, hogy mennyi vizet iszik minden nap, és győződjön meg róla, hogy hidratált marad. A kiszáradás megszünteti a képességét, hogy zónában maradjon a fontos dolgokban.
Hasonlóképpen győződjön meg arról, hogy rendszeresen edz. Mivel az Egyesült Államokban sok munkahelyen hosszabb ideig kell ülni, még ennél is proaktívabbnak kell lenned, ha kis szüneteket tartasz, hogy állj és mozogj.
Testünk nem arra hivatott, hogy minden nap annyi órát üljön, és ez a fajta mozgásszegény életmód nemcsak egészségügyi problémákhoz vezet az úton, hanem csökkenti az energiaszintet és csökkenti a figyelem képességét.
5. Rendszeres meditációs gyakorlat, amely megtanítja az agyat a fókuszálásra.
Anélkül, hogy visszaforgatnám a rendszeres meditáció összes támogatott előnyét, csak annyit mondok: napi 10 perc alatt garantálom, hogy a következetes meditáció jelentős eredményeket fog elérni.
Minden alkalommal, amikor elméjét egy gondolattól a fókusz tárgyához, például a lélegzethez juttatja, meditációs ismétlést végez. A legtöbb ember számára irreális, hogy meggondolatlan tudatosságban üljön, de teljesen reális, hogy mindenki meditációs ismétléseket gyakoroljon.
A súlyemeléshez hasonlóan a gondolatokhoz és az érzésekhez való ragaszkodás gyakorlása megtanítja, hogyan lehet lézeres élességet fejleszteni, ami jól jön a munkahelyi hajlításhoz.
Persze, ezek a dolgok egyike sem javítja annyira a koncentrációját, mint egy legális amfetamin vagy nagy mennyiségű egyéb stimuláns, ezért a legális drogpiac annyira jövedelmező, és minden irodában vannak kávéfőzők.
andrea russett születési dátuma
Idővel és következetes gyakorlással azonban ezek a szokások jobb hosszú távú egészségügyi eredményekhez és jobb hosszú távú teljesítményhez vezetnek.
Fektessen be a jövőjébe és hagyja abba a rövid távú játékot.
