Szeretne változtatni egy régi szokáson? Valószínűleg meg kellene: Egy tanulmány megállapította, hogy a mindennap meghozott „döntések” több mint 40% -a nem igazán döntés.
Szokások.
Az idő nagy részében nem igazán hozunk döntéseket. Tesszük, amit korábban tettünk, és ettől kevésbé leszünk produktívak, kevésbé hatékonyak, kevésbé egészségesek és fittek, kevésbé minden-; mint lehetnénk.
Tehát mit tehetünk? Változtasson egy régi szokást új szokássá.
Bár a szokás megváltoztatása nem könnyű, egyszerű - különösen, ha követi az általunk leírt folyamatot Charles Duhigg , a bestseller könyv szerzője A szokás hatalma . (Feltétlenül érdemes elolvasni, különösen, ha ki akarod használni a szokások erejét, hogy ne csak önmagad, hanem a csapatod vagy az üzleted is javuljon.)
A legfontosabb annak megértése, hogy a rossz szokást nem lehet kioltani, de igen változás ez a szokás; és még mindig ugyanazt a „jutalmat” kapja, amelyet jelenleg a régi szokásából kap.
Itt van, hogyan:
1. Újradefiniálja a „must” kifejezést.
Gondoljon a tipikus napjára. Nagyon kevés olyat kell tennie, amiről azt gondolja, hogy „meg kell tennie”.
Gondolod, hogy szükséged van egy csésze kávéra? Te nem. Valahol a vonal mentén elkezdtél kávét inni, úgy döntött, hogy tetszik, úgy döntött, hogy tetszik a koffeinrúgás ... és most ez egy „nélkülözhetetlen” szokás. De nem - folyadékot kell inni, de nem kell kávét inni. (Ne érezze magát rosszul; van egy hatalmas Diet Mountain Dew szokás.)
Ugyanez vonatkozik szinte mindarra, amit a munkanap alatt tesz. Talán felhívja a disztribúciót, hogy minden nap „bejelentkezzen”, annak ellenére, hogy már hihetetlenül részletes jelentéseket kap. Talán e-mailt küld, ahelyett, hogy telefonálna, ha fél a konfrontációtól. Minden, amit teszel, valamilyen érvelésen alapszik ... de milyen gyakran teszi a legjobban a cél elérését?
Ritkán, ha olyan vagy, mint az átlagember, különben mindannyian rendkívül egészségesek, gazdagok és bölcsek lennénk.
milyen magas dagmar középső
A „must” egy szokásból fakadó érzés. A szokás megváltoztatásának egyetlen módja az, ha először eldönti, hogy a „kötelező” valóban tárgyalható vagy akár megszüntethető.
Tegyük fel például, hogy az a szokásod, hogy először ellenőrzöd az e-mailt. Meg akarja változtatni ezt a szokást, mert hajlamos elakadni a levelezés áradatától, és inkább más irányba ütné a munkanapját.
2. Határozza meg a jelet.
Minden szokás alapja egy egyszerű hurok: jelzés, rutin és jutalom. A jel az a kiváltó tényező, amely bizonyos vágyakozás alapján autopilotává változtatja az agyadat, és elindítja a rutint.
Mivel szokása az, hogy először ellenőrzi az e-mailt, előfordulhat, hogy azonnali irányításra vágyik, hogy megtudja, milyen tűzvészek indultak, milyen problémák merülhettek fel, vagy akár milyen jó dolgok történtek egyik napról a másikra. Vagy újracsatlakozásra vágyik az alkalmazottakkal, az ügyfelekkel vagy akár a barátaival.
Amikor késztetést érez egy szokás iránt, ez a késztetés a cél.
3. Határozza meg a rutint.
A rutint könnyű meghatározni. Rutinja a szokás megnyilvánulása. Ez a süti a szünetben, vagy a webes szörfözés ebédnél, vagy ebben az esetben az e-mail azonnal ellenőrzése.
4. Határozza meg a jutalmat.
A jutalmat nem mindig olyan könnyű meghatározni. Lehet, hogy a szokásodból kapott jutalom a kontroll érzése. Lehet, hogy megkönnyebbülést okoz: 'Ó, jó ... semmi szörnyűség nem történt egyik napról a másikra.' Talán ez az: 'Én vagyok univerzumom kapitánya, és jó érzés mozgósítani a csapatokat'. Úgy érzi, hogy kap egy csomó e-mailt a munkatársai számára.
Gondoljon arra, milyen szokás utáni vágy elégít ki. Ha elmész a szünetterembe egy csésze kávéért, nem biztos, hogy kielégítené a kávé sürgetését; amire valójában vágyik, az az alkalom, hogy más emberekkel lógjon, és a kávé beszerzése csak ürügy.
Dolgozzon keményen a jutalom azonosításán, mert a szokás megváltoztatásához a jutalomnak változatlannak kell maradnia. Nem tagadja meg magának a jutalmat; sokkal produktívabbá vagy pozitívabbá teszi a jutalom megszerzésének módját.
5. Változtassa meg a rutint.
Most, hogy ismeri a jelét és a jutalmát, „csak” annyit kell tennie, hogy beilleszt egy új rutint; egy olyat, amelyet a jelzés vált ki, és amely kielégíti a jelenlegi jutalmát is.
Tegyük fel, hogy azonnal ellenőrizzük az e-maileket, mert sürgetünk, hogy azonnal értesüljünk az egyik napról a másikra bekövetkezett katasztrófákról ... de nem is akarja elakadni a kritikusnál kevésbé fontos e-maileket.
Egyszerűen keresse meg az állapotellenőrzés másik módját. Járjon inkább a padlón. Hívjon pár gyors telefonhívást. Jelentkezzen be a legfontosabb alkalmazottakkal. Állapot-ellenőrzésének javítása a régimódi módon: személyesen.
Természetesen ez nem működik, ha távoli alkalmazottakat irányít. Ebben az esetben megteheti, amit egy barát. Külön e-mail fiókot hozott létre, a kritikus@cégnév.com címet. Az alkalmazottak csak akkor küldnek e-mailt arra a fiókra, ha egy probléma valóban sürgős. Munkába érve ellenőrzi ezt a fiókot (és éjszaka sokszor, mivel bevallottan aggódik), és elmenti a „szokásos” e-mailt később reggelre.
6. Írja le.
Duhigg szerint a tanulmányok azt mutatják, hogy egy új szokás megvalósításának legegyszerűbb módja egy terv megírása. A formátum egyszerű:
Mikor (dákó), fogok (rutin) mert engem biztosít (jutalom).
Ebben a példában a terv a következő:
Amikor munkába állok, először a legfontosabb alkalmazottaknál jelentkezem be, mert ez lehetővé teszi számomra, hogy azonnal sürgősen megoldjam az esetleges sürgős kérdéseket.
Tegye ezt elégszer, és végül új szokása automatikus lesz, és produktívabb lesz.
hány éves ava Michelle
Akkor térjen át egy másik szokásra!
