A reggeli kezdete nagy hatással lehet a nap hátralévő részére. Jelentősen javíthatja a hangulatát és csökkentheti az általános szorongást, ha egyszerűen megtervezi a reggelét.
Próbálja ki ezt a kilenc módszert a reggeli megkezdésére, amely remekül indíthatja a napját. Próbáljon ki néhányat, vagy próbáljon ki mindent, de fogadok, hogy még egy pár kipróbálása is jobb napot hoz.
hány gyereke van jim harbaughnak
1. Nyomja meg a szundi gombot? Igen!
A szemekkel és mindazokkal az unalmas tanulmányokkal szemben nyomja meg a Szundi gombot - de csak egyszer. Ezután még 10 perc áll rendelkezésére, hogy kitisztítsa a ködöt, és szellemileg felkészítse magát az előttünk álló napra. Ha egyszer eltalálja a Szundi lehetőséget, akkor érezheti a nap irányítását - ez lehet az utolsó esélye, úgyhogy vegye igénybe! Az ébresztés előző este történő beállításakor hagyjon időt egy 10 perces szundira - ha nem veszi be, akkor ez 10 extra perc egy kevésbé rohanó reggelre.
2. Világosítsa fel a dolgokat
Tanulmányok kimutatták, hogy az élénk színek felébredés - a vigasztaló, a falak, a függönyök - valójában növelheti szellemi mozgékonyságát, növelheti a bizalmat, és egyszerűen csak boldogabbá teheti Önt. Szeretnél boldogabb lenni, amikor minden reggel felébredsz? Próbálja ki a zöldeket és a sárgákat. A nyugtató érzés érdekében próbálja ki a blues-t. Ébredjen vörösre és ibolyára, hogy több energiát kapjon. Végül, ha egy világos, fényes helyiségben ülünk (gondoljunk csak arra, hogy a nap beáramlik, miközben a reggeli kávét kortyolgatjuk), akkor egy boldog, napi készséges ragyogást hagyhatunk maguk után.
3. Kezdődjenek ezek a mosolyok
Amikor először megnézed magad a tükörben, mosolyogj. Csökkentse a stresszt először a mosolyt előidéző, jó érzésű endorfinokkal. Akkor mosolyogj tovább , még akkor is, ha hamisítani kell az első pár próbálkozást.
4. Forgassa fel a hangerőt
Amíg zuhanyozol és reggel készülsz, kezdd el a koncertet (a Bluetooth hordozható hangszórók remekek egy fürdőszobában). Tanulmányok kimutatták, hogy a zene boldogabbá teszi Önt, javítja az erek működését, sokkal jobb hangulatba hozza és csökkenti a stresszt. Nincs idő masszázsra? Nincs mit. Tanulmányok azt is kimutatták, hogy a zene ugyanazt a szorongáscsökkentő hasznot másolja, mint a masszázs. Adjon hozzá egy kis táncot az egészség, a hangulat és a memória javítása érdekében, és élvezze a testmozgás további előnyeit.
5. Szánjon időt egy egészséges reggelire? Talán
Szereted a reggelidet? Hajrá! Én személy szerint egészséges reggelit fogyasztok előtt a munkába távozás kissé túlértékelt. Körülbelül 10 óráig nem vagyok éhes, és tudom, hogy nem vagyok egyedül. Ha olyan vagy, mint én, készítsd el az egészséges reggelidet vagy villásreggelidet - bárhogy is nevezd - egy kellemes szünetre a munkában reggel vagy később. Kezdje a napot sok vízzel (vagy kávéval) - a test valószínűleg kissé kiszárad egy hosszú éjszakai alvás után.
6. Utoljára érje el
Hírek a nap híreiről, különösen azokról a hírekről, amelyek befolyásolhatják az Ön cégét vagy munkáját. Érezd át, mi lehet a napi beszélgetés.
7. Válassza ki a legfontosabb prioritását
Olvassa be a naptárat és az e-mailt, hogy tiszta képet kapjon az előttünk álló napról. Ezután döntse el, mi a legfontosabb feladata a napnak. Az az előfeltétel, hogy miután elvégezte a nap legfontosabb feladatát, a nap hátralévő részében sétáljon a parkban - természetesen minden válságot kizárva. Ez a világosság megvan, mielőtt elmész dolgozni el fogja érni a sikert, mert ez lehetővé teszi a gondolkodást, a stratégiát és a sikeres cselekvési terv elkészítését, mielőtt belevágna.
8. Szánjon egy kis időt magára
Akár egy fontos dolog be van jelölve a személyes tennivalók listáján, akár az otthona egy kis területének rendezésében, akár csak az ölelésben és a szeretett emberrel való együttlétben, töltsön el egy kis időt reggel csak önnek - legyen önző a józan ész neve.
9. Munkahelyen - korán
Vegye ki a stresszt az ingázásból azzal, hogy több mint elegendő időt hagy a munkához. Használja az ingázás idejét, hogy tanuljon valami újat, vagy meghallgasson valami inspirálót. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy pozitív hangot adjon a napjának, ez érzi a teljesítmény érzését, és megnyitja az elméjét a kreativitás előtt.
