Becslések szerint napi 70 000 gondolata van. Ez 70 000 esély arra, hogy felépítse magát, vagy lebontsa magát.
Lauryn Hill nettó értéke 2015
Ha nevet ad magának, kétségbe vonja képességeit és másodszor kitalálja döntéseit, akkor károsíthatja teljesítményét (és nagy valószínűséggel a fizikai és pszichés egészség). De a jó hír az, hogy megváltoztathatja gondolkodásmódját.
Íme öt gyakorlat, amely az agyadat boldogságra és sikerre gyakorolja:
1. Különböztesse meg a kérődzést és a problémamegoldást.
Hasznos az olyan stratégiákra gondolni, amelyek segítenek az akadály leküzdésében, de az a képzelőerő, hogy képtelen elviselni a fájdalmat, nem eredményes. Valahányszor azon kapja magát, hogy hosszabb ideig gondolkodik valamin, szánjon egy percet arra, hogy gondolkodjon, hogy kérődzik-e vagy problémamegoldó.
Ha aktívan oldja meg vagy akadályozza meg a problémákat, folytassa a feldolgozást. De ha egyszerűen átdolgozza a már megtörtént dolgokat, vagy katasztrofális előrejelzéseket tesz olyan dolgokról, amelyeket nem tud ellenőrizni, váltson csatornát. Kelj fel, és tegyél meg valamit, hogy elméd ne fordulhasson elő, és az agyad a produktívabb tevékenységekre koncentráljon.
2. Adja meg magának ugyanazt a tanácsot, amelyet egy megbízható barátjának adna.
Ha olyan vagy, mint a legtöbb ember, jó eséllyel túlságosan kritikus vagy magaddal szemben. De önmagad megverése és a hibák növelése csak lefelé húz.
Tanulmányok összekötötték az önérzetet a javuló pszichológiai jóléttől és a jobb testképtől kezdve a fokozott önértékelésig és a fokozott motivációig. Tehát szokássá válni, hogy ugyanúgy beszéljen magával, mint egy megbízható barátjával.
3. Jelölje meg érzelmeit.
A legtöbb ember idegenkedik attól, hogy beszéljen vagy megmutassa érzéseit. Ennek eredményeként sok ember meglehetősen elhatárolódott az érzéseitől, ami megnehezíti számukra, hogy felismerjék, mit éreznek az adott pillanatban.
És amikor a felnőttek mégis felcímkézik az érzéseiket, gyakran közvetett módon teszik. Ahelyett, hogy azt mondaná: 'szomorú voltam', valaki azt mondhatta: 'egy csomó volt a torkomon', vagy: 'a szemem könnyes lett'. Vagy ahelyett, hogy azt mondaná: 'Nagyon ideges vagyok', valaki talán jobban bele van mondva, hogy 'pillangók vannak a gyomromban'.
Töltsön el minden nap néhány percet az érzelmi állapotának tudomásul vételével. Jelölje meg érzéseit, és vegye fontolóra, hogy ezek az érzelmek miként befolyásolhatják döntéseit.
Akár szomorú vagy valami miatt a személyes életedben, vagy aggódsz valami miatt, ami az irodában zajlik, az érzelmeid átterjednek az életed más területeire is, ha nem vagy tisztában velük.
4. Egyensúlyozza érzelmeit a logikával.
Akár nehéz pénzügyi döntés előtt áll, akár családi dilemmát tapasztal, akkor a legjobb döntését akkor hozza meg, amikor képes egyensúlyba hozni érzelmeit a logikával. Amikor az érzelmek túl vannak, tegyen lépéseket a racionális gondolkodásmód növelése érdekében.
Az érzelmek kiegyenlítésének legjobb módja az, ha listát készít a választás előnyeiről és hátrányairól. A lista átolvasása elősegítheti az érzelmek egy részének kivonását a döntésből, és felkészítheti Önt a legjobb döntések meghozatalára.
5. Gyakorold a hálát.
A hála számos fizikai és pszichológiai előnyhöz kapcsolódik, beleértve a boldogságot is. Egy tanulmány még azt is megállapította, hogy a hálás emberek 25 százalékkal boldogabbak.
Tehát függetlenül attól, hogy szokás-e minden reggel arról beszélni, amiért hálás vagy a reggeli közben, vagy lefekvés előtt ír egy hálanaplóba, edezze az agyát, hogy keresse az élet jó dolgát. Ez lehet a legegyszerűbb, ugyanakkor a leghatékonyabb módszer a közérzet növelésére.
Hozzon létre egy egészséges gondolkodásmódot
A magaddal folytatott beszélgetések mély hatással vannak az életedre. Ha el akarja érni a legnagyobb lehetőségeket, fontos, hogy felépítse mentális izmait. Gyakorold az agyad minden nap és idővel edzed az agyadat a boldogságért és a sikerért.
