Világos összefüggés van az agy gondolkodásmódja és a teste érzése között. Ahogyan testét is felhasználhatja a pszichés distressz csökkentésére, az elméjét is felhasználhatja testének javítására.
Ha egyszerűen megváltoztatja gondolkodásmódját és átveszi az elméjét, javíthatja fizikai egészségét és jólétét. Bár a pozitív gondolkodás nem gyógyít meg mindent, az egészséges gondolkodásmód az egészséges test kulcsfontosságú eleme.
Íme hét módszer, amellyel elmédet felhasználhatod a testi egészség elősegítésére:
1. Tegye hatékonyabbá kezeléseit azzal, hogy elvárja, hogy működjenek
Számtalan tanulmányok a placebo-hatás befolyásolja a kezelés hatékonyságát. Ha valaki azt mondja, hogy egy tabletta gyógyítja a fejfájását, akkor valószínűleg hasznosnak találja a kezelést - még akkor is, ha a tabletta cukortabletta volt.
Akár fizikoterápiával próbálkozik rossz térd miatt, akár látja a csontkovácsot a hátán fellépő fájdalom miatt, a hit hogy ezek a kezelések működni fognak, hatékonyabbak lehetnek, mint maguk a kezelések. Tehát mielőtt bármilyen kezelésen esne át, gondoljon végig minden olyan okon, amelyen a kezelés valószínűleg segít.
2. Aludj jobban, ha hálaújságba írsz
Ha álmatlansággal küzd, a hálanapló lehet a legjobb gyógymód. Számos tanulmányok a hálát a jobb minőségű és a tartósabb alváshoz kapcsolta.
Határozz meg három dolgot, amiért hálás vagy, és lefekvés előtt írd be hála naplóba. A hála érzésének elkényeztetése közvetlenül az elalvás előtt növeli annak esélyét, hogy jó éjszakai pihenést kapjon.
3. Éljen tovább, ha az életcéljára összpontosít
Ha úgy érzi, hogy van értelme a célhoz, az valóban meghosszabbíthatja az életét. Tanulmányok következetesen azt mutatják, hogy azok az emberek, akik életüket értelmesnek tartják, nagyobb valószínűséggel egészségesebbek, hosszabb életet élnek.
Függetlenül attól, hogy munkája ad-e célt, vagy önként jelentkezik-e értelme, győződjön meg róla, hogy bármi is számít, számít. Az az érzés, hogy van oka minden nap felkelni az ágyból, lehet a hosszú élet titka.
4. Legyen optimista és fokozza immunitását
Számos tanulmány kimutatta, hogy az optimista emberek ritkábban betegednek meg. Évtizedek óta sok kutató úgy gondolta, hogy az immunitás növekedése abból ered, hogy az optimista emberek nagyobb valószínűséggel törődnek egészségükkel.
De, újabb tanulmányok kimutatták, hogy a reményteljes szemlélet az, ami befolyásolja az immunitást. A világos oldalról nézve kevésbé valószínű, hogy megfázik vagy fertőzésben szenved, mert az optimizmus az immunrendszer csúcsteljesítményét tartja.
5. Lassú öregedés meditációval
A meditáció bőséges puffert biztosít a stressz testre gyakorolt káros hatásai ellen. Számos tanulmányok kimutatták, hogy a meditáció lassítja a sejtek öregedésének sebességét.
A meditáció nemcsak abban segíthet, hogy fiatalos maradjon, hanem az életkorral összefüggő betegségek elhárításában is. A kutatók azt gyanítják, hogy a gyermekeket meditációra tanítani egész életen át tartó előnyökkel járhat. De függetlenül attól, hogy milyen korú vagy, soha nem késő bizonyos egészségügyi előnyöket elérni a meditációval.
6. Építsd az izmokat úgy, hogy elképzeled magad, hogy edzesz
Mi lenne, ha úgy képzelnéd el magad, ha elképzeled, hogy súlyokat emelsz? Nos, a kutatók azt találták, hogy a mentális képek segíthetnek izomgyarapodásban anélkül, hogy felemelnék az ujját.
Egy tanulmány Különösen azt tapasztalták, hogy azok az emberek, akik képzelték magukat, hogy edzenek, 24% -kal több izomerőt nyerhetnek. Azok a személyek, akik valóban emeltek súlyokat, jobb eredményeket láttak, de a kutatások szerint a mentális edzés komoly változásokat eredményezhet az izomtömegben.
7. Nevetéssel csökkentse a szívbetegség kockázatát
Ha egészségesebb szívet akar építeni, gondoljon valami viccesre. Kutatás nevetés mutatja, csökkenti a stresszhormonokat, növeli a „jó” koleszterinszintet és csökkenti az artéria gyulladását.
Talán a nevetés a legjobb gyógyszer. És a legjobb hír az, hogy a nevetés pozitív hatása 24 órán át tart.
hány éves Chris noth
Az elméd ereje
Az elméd lehet a legjobb vagyonod vagy a legrosszabb ellenséged. Megtanulni hogyan edzd az agyad hogy segítsen a testének a csúcson teljesíteni.
Mindenkinek megvan a képessége a mentális erő felépítésére. Gyakorlással a mentális gyakorlatok jelenthetik a hosszabb, boldogabb élet megélésének kulcsát.
