Míg a stressz miatt egyes emberek összeomlanak, addig a mentálisan erős emberek tovább növekszenek a hozzáadott feszültség közepette. Valójában a nehézségeket az önnövekedés lehetőségének tekintik. Akár pénzügyi kudarcokkal, egészségügyi problémákkal vagy munkahelyi nehézségekkel foglalkoznak, a mentálisan erős emberek nem hagyják, hogy a stressz lehúzza őket.
A mentálisan erős emberek hét módon kezelik hatékonyan a stresszt:
1. Elfogadják, hogy a stressz az élet része.
Míg egyesek időt és energiát pazarolnak az olyan gondolatokra, mint például: 'Nem kellene ezzel foglalkoznom', a mentálisan erős emberek tudják, hogy a kudarcok, problémák és nehézségek elkerülhetetlenek. Ha stresszes helyzetek adódnak, erőfeszítéseiket arra fordítják, hogy tegyenek meg mindent a továbbjutás érdekében. Még akkor is, ha nem tudnak változtatni a körülményeken, tudják, hogy mindig lépéseket tehetnek életük javítása érdekében.
2. Megfelelő perspektívában tartják a problémákat.
milyen magas mikey Williams kosárlabda
Ahelyett, hogy azt gondolnánk, hogy a megszakadt gumiabroncs képes egész napot tönkretenni, a mentálisan erős emberek megfelelő perspektívában tartják a kellemetlenségeket. Amikor megkísértik őket, hogy katasztrofális helyzetbe hozzanak egy kisebb eseményt - például azt gondolják, hogy egy hiba tönkreteheti egész karrierjüket -, azzal válaszolnak, hogy átformálják maguknak az üzenetet. Nem hajlandók hagyni, hogy egy pesszimista belső monológ érvényesüljön.
Andrew keenan-bolger kor
3. Gondoskodnak testi egészségükről.
A mentálisan erős emberek felismerik testük zavartalan működésének fontosságát. Felismerték, hogy nem képesek leküzdeni a stresszt, ha elhasználódtak és üresen futnak. Gyakorolnak, sokat alszanak és olyan étrendet tartanak fenn, amely megőrzi egészségüket.
4. Az egészséges megküzdési képességeket választják.
Míg néhány ember alkoholhoz, egészségtelen ételhez vagy más egészségtelen satuhoz fordul, hogy elkerülje a stresszt, addig a mentálisan erős emberek úgy döntenek, hogy produktív módon kezelik a kellemetlenségeket. Megengedik maguknak, hogy kényelmetlen érzelmeket érezzenek, például szorongást, félelmet és szomorúságot. Egészséges tevékenységeket, például sétálni vagy hobbiban való részvételt használnak az érzelmi fájdalmak kezelésére.
5. Kiegyensúlyozzák a társadalmi aktivitást az egyedülléttel.
Előfordul, hogy a problémák elkerülése érdekében az emberek társadalmi tevékenységekkel töltik be a menetrendjüket. Mások úgy kezelik a stresszt, hogy kivonulnak barátaiktól és családjuktól. A mentálisan erős emberek azonban jó egyensúlyt teremtenek. Stresszes állapotban is fenntartják az egészséges társadalmi életet, de időt is fenntartanak arra, hogy egyedül maradjanak a gondolataikkal.
6. Elismerik választásaikat.
A stressz miatt az emberek rossz körülmények áldozatának érezhetik magukat. De a mentálisan erős emberek tudomásul veszik, hogy minden, amit tesznek, az ébredéstől kezdve egészen addig, amíg elalszanak, választás. Hajlandók nemet mondani olyan dolgokra, amelyeket nem akarnak megtenni, és felelősséget vállalnak viselkedésükért.
hány éves brandi maxiell
7. Keresik az ezüst bélést.
A mentálisan erős emberek nem feltétlenül rózsás szemüvegen keresztül látják a világot - kilátásuk reális kilátás -, de nehéz körülmények között keresik az ezüst bélést. Felismerik, hogy a jó dolgok stresszes körülményekből fakadhatnak. Ahelyett, hogy megengednék, hogy a nehézségek megkeserítették őket vagy tehetetlen áldozatokká váljanak, inkább stresszes körülmények között döntenek, hogy erősebbé és jobbá váljanak.
