Lehet, hogy nem ismeri a kifejezést vagy annak eredetét, de bizonyára megtapasztalta az állampszichológusok flow-nak nevezett formáját. Kétségtelen, hogy tetszett.
Nevezte el Mihly Cskszentmihlyi , Wikipédia segítőkészen elmondja nekünk, hogy az áramlás, más néven zóna, a működés mentális állapota, amelyben egy tevékenységet végző személy teljesen elmerül az energiával járó összpontosítás, a teljes részvétel és az élvezet érzésében a tevékenység folyamatában. Lényegében az áramlást a teljes felszívódás jellemzi abban, amit csinál. Mint kollégám Christina Desmarais rámutatott , ez egy nagyon keresett létállapot.
De a folyamatosan sípoló eszközökkel teli világunknak és a zsúfolt menetrendnek köszönhetően sokunk számára ez is elég nehéz állapot. De lehetséges, szerző és pozitív pszichológiai szakértő Christine Carter ragaszkodott a közelmúltban közepes bejegyzés . A cikkben elmélyülten elmagyarázza, hogyan tisztíthatja meg az elméjét és elég koncentrálhat ahhoz, hogy a zónába kerüljön. Íme néhány az alapokból.
Michael Symon nettó értéke 2015
1. Tisztítsa meg az elméjét
Nem kerülhetsz be a folyamatba, ha a figyelmed arra irányul, amit tenned kell, és nem arra, amit most csinálsz. Carter elmagyarázza, hogy egy percig elgondolkodik a nyitott tennivalók listáján, és amikor eljut hozzájuk, mielőtt elkezdené dolgozni, meggátolhatja, hogy haszontalan emlékeztetőkkel folyamatosan törje meg koncentrációját.
Amikor tudatalatti elménk nem tudja, mikor fogunk elvégezni egy feladatot, gyakran megszakítja áramlási állapotunkat tolakodó emlékeztetőkkel arról, hogy mit kell még tennünk. A kutatások azt mutatják, hogy tudattalanunk tulajdonképpen nem arra késztet minket, hogy elvégezzük a feladatot, hanem hogy készítsünk tervet a teljesítéshez. Tehát egy feladat ütemezése óriási különbséget jelenthet abban, hogy képesek vagyunk valamire összpontosítani - írja.
mi az a kevin gates etnikai hovatartozás
2. Nip megszakítások a rügyben.
A modern világ rengeteg zavaró tényezőt kínál. Ahelyett, hogy azt remélné, hogy figyelmen kívül hagyja őket, amikor munkája közben felnőnek, tegyen lépéseket annak biztosítására, hogy soha ne szakítsa meg a zónába kerülést. 'Ha te nem tud koncentrálni , nem lehetsz édes helyen. Időszak - figyelmeztet Carter. Tehát mielőtt elkezdene dolgozni, zárja be a böngészőt, tegye néma telefonját (még el is rejtse), keresse fel a fürdőszobát, ha szükséges, és még egy papírt vagy snacket is ragadjon kéznél, ha úgy gondolja, hogy szüksége lesz rá.
3. Készítse elő az agyát
Ehhez nincs szükség olyan sci-fi technológiára, amely szondát vagy speciális sugarakat juttatna az agyadba. Ehelyett csak néhány egyszerű, nagyon hétköznapi lépést kell megtennie - nyugtatja Carter az olvasókat. Kik ők? Töltsön fel egészséges snacket, győződjön meg arról, hogy jól hidratált-e, és válasszon ki néhány dallamot, amelyet meghallgathat, és amely felzavarja anélkül, hogy elvonná a figyelmét.
hány éves allie deberry
Végül lélegezzen ki mélyen egy percig. Légzésünk mélyen befolyásolja idegrendszerünket és agyunk véráramlását - és ezáltal teljesítményünket. Néhány szép mély lélegzetet véve jelez az agyunknak, hogy biztonságban vagyunk, lehetővé téve számunkra a mentális erőforrásokhoz való hozzáférést, amelyekhez nem tudunk, amikor a légzésünk sekély - zárja Carter.
Szeretne további részleteket kapni az áramlás pszichológiájáról, valamint példákat arra, hogy az elit előadók hogyan kerülnek személyes zónájukba? Nézd meg a teljes bejegyzés .
