Amikor az élet stresszessé válik - és ez különösen a vezetők és a vezetők számára is - könnyű érezni, hogy elveszíti egyensúlyát.
A következő alkalommal forduljon az alábbi egyszerű trükkök egyikéhez, hogy segítsen ellazulni, stresszhiányos helyzetben lenni, földhözragadni és érzelmi lendületet találni:
1. Tartson egy kis szünetet.
Állj le. Szánjon egy pillanatra, egy órára vagy egy délutánra arra, hogy újra emelje, újratermelje és átgondolja a történteket, hogy a legjobb döntéseket hozza.
2. Nyújtson és izzadjon.
Vessen egy hosszú távot, menjen el egy tánc- vagy jógaórára, játsszon kosárlabdát - bármi, ami felpezsdíti a szívét, és elméje elszakad negatív érzéseitől.
3. Merítsen ihletet.
Ha stresszes állapotban van, mert elvesztette a motivációját, szánjon egy kis időt egy könyv elolvasására, egy tetsző hangszóró videójának megtekintésére, vagy kávézgasson egy barátjával, aki inspirál, és nézze meg, hogy mindez visszatér.
4. Csinálj valami kedveset.
hány éves sterling Shepard
Tegyen valamit, ami segít egy másiknak - még ha valami kicsi is -, hogy a perspektívája ne legyen túl önközpontú.
jennifer reyna születési dátuma
5. Van egy snack.
Ha stresszes állapotban van, elfelejtheti az enni és vigyázni magára. Néha rágcsálnivalóra vagy ételre van szüksége. (Ne feledje azonban, hogy önmagának táplálása nem azt jelenti, hogy az íróasztalánál ócsárolja a gyorsételeket.)
6. Irányítsd a légzésedet.
Jelentkezzen be testével, és végezzen mély lélegzetet. Azonnal csökkenti a stresszt és növeli a vér oxigénjét. Vegyen egy mély lélegzetet az orrán keresztül, tartsa rövid ideig, majd mélyen lélegezze ki a száját.
7. Fejezze be, amit elkezdett.
Ha szüksége van egy kis lendületre, vegyen le valamit a teendők listájáról - szinte mindegy, mi. Csak egy kis pipa növelheti energiáját, és felszabadíthatja a tehetséget, hogy valamit elvégezzen. Még a kis elvégzett házimunkáknak is nagy a kifizetése a hangulatváltásban.
8. Hangolódj be.
Ha kell, tegyen fel néhány fejhallgatót, és indítsa el kedvenc zenéjét. Lehet, hogy ez nem változtatja meg a körülményeket, de javíthatja kilátásait.
9. Legyen fontos.
Váltás olyasmitől, amit meg kell tennie, és olyat kell tennie, ami valóban fontos az Ön számára. Érezni fogja a stressz eloszlását és az energia növekedését.
milyen magas brittney smith
10. Jókat nevess.
Nézzen meg egy vicces videót, vagy keressen egy viccet az irodai humoristától. A nevetés azonnal elmozdítja az energiát, ösztönzi az elmédet és megújítja a boldogságérzetedet.
11. Hangsúlyozza a pozitívat.
Minden stresszes helyzet ötvözi a pozitív és a negatív elemeket. Tartsd meg a pozitívat; tanulj, majd engedd el a negatívumot.
12. Számolja meg áldásait.
Gondoljon arra, vagy írja le, amiért hálás. A hála kifejezése azonnali hangulatteremtést hoz létre, és segít a tájékozódásban.
Tartsa megalapozottnak a stresszt, és félúton jár ahhoz, hogy a legjobb, legeredményesebb életet élje.
