Ez sztori először jelent meg A múzsa , webes célpont izgalmas munkalehetőségekkel és szakértői karrier-tanácsokkal.
Mindannyiunknak időről időre vannak szabadnapjai. Ez emberi természet. De az alkalmi katasztrófákat vagy tragédiákat kizárva a rossz nap valójában csak akkor rossz, ha úgy dönt, hogy ebben a gondolkodásmódban marad. Martha Washington fogalmazott: 'Boldogságunk vagy nyomorúságunk nagyobb része a kedvünktől és nem a körülményeinktől függ.'
A valóságban van néhány egyszerű cselekvés pozitív pörgést adni a dolgoknak és fordítsa át a kapcsolót 'ugh' -ról 'awesome' -ra. Íme néhány dolog, amely segíthet a nap megfordításában.
1. Készítse el saját talizmánját
Van egy elektromos gitár az irodámban. Felpofozom a fejhallgatómat, és gitározni fogok, hogy kipattanjak a letargiából vagy a rossz hangulatból - vagy egyszerűen csak segítsek az agyamnak megoldani a problémákat. Keressen egy olyan fizikai tárgyat, amely boldog, energikus állapotba hozza. Ban ben Egy pár jó ember , Daniel Kaffee hadnagynak szüksége volt a baseball ütőjére a legjobb gondolkodáshoz. Valószínűleg van valami hasonló, és nemcsak rendben van, hanem elengedhetetlen az ilyen kellékek használata, hogy kijusson egy funkból. Ha tönkremegy, vegye fontolóra a Play-Doh-t, a firka papucsot vagy a játékot, amelyet gyermekkorában szeretett.
2. Csatlakoztasson
Ahelyett, hogy átnézne a hírcsatornáján, próbáljon valakivel kapcsolatot teremteni. Még a baristával való beszélgetés a helyi kávézóban is segíthet jó hangulatban. (Itt vannak néhány beszélgetésindító .) Cégemnél szokássá válunk, hogy kapcsolatba lépjünk egymással, mielőtt belekezdenénk az üzletbe. Megosztani valamit, ami inspirált minket, vagy amiért hálásak vagyunk a nap folyamán, nemcsak az emberi kapcsolatok kialakításában és a pozitív légkör kialakításában segít, hanem a találkozóinkat is rövidebbé, eredményesebbé és cselekvésorientáltabbá teszi.
3. Legyen valaki más napja
Válasszon egy személyt - függetlenül attól, hogy ismeri-e vagy sem -, és úgy dönt, hogy véletlenszerű kedvességgel tölti a napját. Hagyjon egy megjegyzést, hogy megvilágítsa valakinek a napját, fizessen valakinek a kávéért a sorban, vagy vásároljon extra muffinokat, és ossza el azokat a csapattagjaival. Kérdezzen meg egy munkatársától, hogy tud-e valamiben segíteni neki. Ha másoknak adunk és értékeljük, amit kaptunk, az a legrövidebb út ahhoz, hogy kizökkentsük magunkat a rossz hangulatból. Ezen a megjegyzésen:
David Bromstad nettó értéke
4. Fejezze ki a hálát
Akár személyesen, akár telefonon, akár a közösségi médián keresztül, akár csak a saját fejében teszi, a hála kifejezése egy pillanatra vezet javult az egészség , boldogság, kapcsolatok és jövedelem. Los Angeles egyik népszerű étterme, a Café Gratitude munkatársai mindennap ezt gyakorolják, és az egyik legmagasabb szintű ügyfél- és munkavállalói elégedettség az üzletben.
5. Álmodozás
Képzelje el, mit csinálhat, ha hat, 10 vagy 15 éves lenne. Rajzolja vagy írja le, majd szánjon egy percet arra, hogy megtaláljon egy online fotót, amely megragadja annak lényegét. Ha belép a fiatalabb részeibe, akkor eljut egy olyan idő elé, amely előtt törekvéseit és álmait a társadalom átalakította. Még jobb, ha időt töltesz egy gyerekkel. Csak a gyermek körüli figyelés és az azzal töltött idő nyitja meg a szabadságot és a gondtalan érzést a fiatalnak.
6. Lélegezz
Ahogy egyik jógatanárom mondja, a sekély légzés sekély élményeket eredményez. A mély légzés viszont segít megtisztítani az elmédet, csökkenteni a stresszt és visszaállítani a hangulatot. Az indulás egyszerű módja a letöltés A Mindfulness App , amely Healthline hívott „egyértelmű és egyszerű”. A csendes figyelmeztetések, a rendszeres emlékeztetők és a testreszabási lehetőségek olyan rutinszerű részévé tehetik a légzést, hogy még ritkábban kell a hangulatot kalibráló lélegzetet vennie.
7. Kerülje a 4 Cs-t
Négy dolgot el kell kerülni, hogy ne maradjon ki egy funkból (nem is beszélve irodai dráma ): összehasonlítás, versengés, kritika és panaszkodás. Ha elkapja magát ezen egészségtelen magatartások valamelyikén, irányítsa a figyelmét valami boldogra, például egy vicces videóra az azonnali hangulatnövelés érdekében. (Csak győződjön meg róla, hogy a vicces videó nem vezet el a legújabb sötét címsor vagy híresség dráma elé.)
8. Keressen egy csendes teret
Még akkor is, ha menedéket jelent egy fürdőszobai istállóban, keressen egy helyet, ahol egy pillanatra elcsendesedhet, mozoghat és lerázhatja magáról a negatív gondolatokat és érzéseket.
9. Hallgass zenét
Mindenkinek van néhány dallama, amely soha nem könnyíti meg a kedvét. Helyezzen be néhány fejhallgatót, és forgassa fel. Még jobb, ha hangosan játssza le az autójában, és énekeljen.
10. Vegyen egy sétát
Menj sétálni, vagy próbálj meg gyalogos találkozót tartani. Az egészségügyi előnyök mellett a gyaloglás is megmutatta elképesztő hangulatjavító erők . Néha csak egy gyors tájváltásra van szükség a lelkiállapot javításához.
Számos egyéb technika segíthet abban, hogy a napot rosszról jobbra tegye. Néha a rossz hangulat elől való menekülés annyit jelent, hogy emlékezzünk arra, ahogy Regina Brett író fogalmazott: 'Senkinek nincs igazán rossz élete. Még egy rossz nap sem. Csak rossz pillanatok.
A rossz pillanat csak egy apró töredéke az egész napnak, a rossz nap pedig csak egy egész életedből. Minél több jó pillanatot teremtesz, annál kevesebb rossz napod lesz, és annál kevésbé tűnnek fel a rosszak.
Tehát legközelebb, amikor úgy érzi, hogy a napja dél felé tart, alkalmazza ezeket a tippeket a gyakorlatban, és hagyja, hogy elkezdődjenek a jó napok.
