Hajnal előtt szoktam felébredni. A szobatársammal reggel 5-kor botladozunk az NYC utcáin, és mindenről és mindenről beszélgetünk, amit az agyunk képes kezelni. (Ami azt illeti, miért döntöttünk úgy, hogy hajnalban ébredünk, az azért volt, mert harmadik szobatársunk nem gondolta, hogy meg tudjuk csinálni. Versenyző oldalunk beindult, és be akartuk bizonyítani, hogy téved.)
Gyönyörű látvány volt ez is: néztük, ahogy a nap felkel, a boltosok feltekerik acélkapujukat, és ha szerencsénk van, elkapjuk azokat a sunyi srácokat, akik metró plakátokat cserélnek, amikor senki sem nézi. Látnánk, ahogy a világ felébred, közvetlenül előttünk.
Varázslatosan hangzik, mi?
Nos, mielőtt túlságosan lenyűgözne, tudd, hogy ez mindhárom hétig tartott. De soha nem felejtettem el, hogyan felhatalmazása ébren volt, mielőtt a világ többi része még az álmot is letörölte volna a szemükről.
Tudtam, hogy tartozom magamnak, hogy megpróbáljam újra. Tehát ebben az évben egy határozatot szabtam meg: Minden reggel hajnali 5-kor ébredek . Időszak. A kilépés nem lehetséges.
patrick warburton felesége és gyerekei
Két hónap múlva már olyan módon változtatta meg a termelékenységemet, amire soha nem számítottam.
Úgy érzi, mintha nyerne, csak azzal, hogy felébred
Egy ideig próbáltam és nem sikerült - néha látványosan - korán ébrednem: Ez a hajnali 5 reggel a boldogság csak egy volt a sok jó szándékú kísérlet közül, amely általában azzal ért véget, hogy megnyomtam a szundi gombot.
De tudod mit? Én vagyok boldog azokért a kudarcokért. Ha valami, akkor minden reggel én csinálni a menetrend szerint ébredjen fel, nagy érzés. És amikor megnyeri a reggelet, mondja Tim Ferriss, a A 4 órás munkahét: Meneküljön 9-5-ig, éljen bárhol, és csatlakozzon az új gazdagokhoz , Ön nyerje meg a napot .
Most azt mondhatom, hogy még korábban is felébredtem hírhedt korán kelők mint Richard Branson, Arianna Huffington és Mark Zuckerberg. Csodálatos érzés elindítani a reggelt: Van, aki kávét iszik, ill baba videók megtekintése szivattyúzni - de csak azzal, hogy felébredek, tudom, hogy átveszem az irányítást a napom felett. Csak azzal, hogy felébredek, tudom, hogy valamit jól csináltam.
Beállíthatja saját prioritásait
Az átlagos amerikai egyén 6:00 és 7:30 között ébred. , ami azt jelenti, hogy amikor hajnali 5 órakor fent vagyok, jó egy-két órám van, mire a telefonom zümmögni kezd. Egyelőre nincsenek sürgős e-mailek, nincs hívás, nincs tűzoltás. Az egyetlen kérdés, amit fel kell tennem magamnak: 'Mit érzek ma reggel?'
Általában ez azt jelenti, hogy felteszem a kedvenc Spotify lejátszási listámat, esetleg néhány percet eltöltök naplózással vagy könyvolvasással, majd kimegyek az edzőterembe.
Ez a luxus definíciója: Az ország többi részének két órás előrelépésével el kell döntenem, hogy mi a fontos számomra - ahelyett, hogy az ágyból gurulnék ki, egyenesen a tusak jégesőjébe. Mert a reggeleim enyém , Képes vagyok szentelni őket a szeretett csendes, meditatív tevékenységeknek.
És ami még jobb, mire megérkezek a munkahelyemre, nyugodtabb vagyok, boldogabb és jobb fejtérben vagyok a következő napra.
Fegyelmet építesz minden másért
Amikor az ágyban fekszem, az állaig takarom, és a riasztás megszólal, az ébredés a legnehezebb dolog a világon. De fáradt vagyok , mondja az álmos kis hang a fejemben. Milyen különbség lenne még öt perc?
A fegyelem építése olyan, mint az izomépítés: Például minden alkalommal, amikor az égés ellenére az oldalsó deszkán dolgozom, megerősítem a ferdéimet. Hasonlóképpen, valahányszor kikényszerítem magam az ágyból, megerősítem a fegyelmemet - nemcsak másnap reggelre, hanem élet . Manapság például jobban tudok egyetlen feladatra összpontosítani. Megtartom azokat a szokásaimat, amiket még soha nem tudtam. Ami a legfontosabb, hogy bizalmat építek a saját akaraterőm iránt: Amint felkelek az ágyból, tudom, hogy képes vagyok kezelni minden mást, ami utamba kerül.
hogyan halt meg tracy wahlberg
Én leszek az első, aki beismeri, hogy némelyikünk csak erősen bekötött, a gyapjúba halt éjjeli baglyok . Ha közéjük tartozol, ringasd tovább a napokat. De ha egy része tudja még nem találta meg a lépést, a korai ébredés csak a változás lehet a csúcstermelékenység eléréséhez.
És a korai életnek nem kell reggel 5 órát jelentenie - ez csak korábbit jelenti, mint most. Természetesen nem változtathatja meg egyik napról a másikra. Ehelyett be kell építenie néhány szokást, hogy segítsen eljutni oda.
- Kezdje el szándékosan felszámolni korábban, mint általában - ez azt jelenti, hogy minden órát el kell kerülnie két órával azelőtt, hogy elaludna.
- Hozzon létre egy lefekvési rutin .
- Találja meg a gyorsabb elalvás módját - ez magában foglalhatja mély lélegzés , vizualizáció (például az első három dolog végigfutása reggel), vagy akár egy alkalmazás, amely fárasztó.
- Kap egy ébresztőóra hogy kikényszerít az ágyból.
Igen, korán kelni nehéz. De ígérem, ha kialakul a szokása, tudva, hogy nyert, visszavette reggelét, és életre szóló fegyelmet szerzett, ötösnek érzi magát az univerzumból.
- Ez a poszt eredetileg a A múzsa .
