Nemrég találkoztam egy társam cikkével Inc . közreműködő, aki azt állította 5-kor ébredek növeli a termelékenységet. Szilárd tanácsnak hangzik. Végül is Benjamin Franklin azt mondta: 'Korán lefeküdni, korán kelni, az ember egészséges, gazdag és bölcs lesz.'
Magatartástudósként meg kellett kérdeznem: Ez igaz? Valójában jobban jár, ha reggel 5-kor ébred fel? A kutatás megvizsgálása után nem értek egyet. Nem vagyunk mind korán kelők. Ha nem rendelkezik biológiai vezetéssel a korai ébredéshez, akkor nem szabad erőltetnie magát. Három oka van ennek:
1. Csökkentheti a boldogságot
Sok sikeres ember korán ébred, hogy előrelépjen a munkájában. A cirkadián idegtudós szerint Russell Foster , nincs olyan kutatás, amely szerint a korai ébredés produktívabbá tesz. Ez nem jelenti azt is, hogy gazdagabb leszel - a késői és a korai kelők között nincs társadalmi-gazdasági helyzetbeli különbség.
milyen magas Catelynn Lowell
Valójában a felmérés arról, hogy mi okozza a legboldogabb embereket , az első számú tényező az elegendő alvás volt. Messze alatta volt a társadalmi interakció.
2. Ez ellentétes a biológiai természetével
Dr. Michael Breus, más néven „Az alvó doktor” hangsúlyozza, hogy testünk a nap bizonyos szakaszaiban a legjobban működik. Ez az időpreferencia személyenként változik, mert mindegyikünknek más a biológiai órája. Ban ben ' Mikor a hatalom ', Dr. Breus ezeket a preferenciákat négy kronotípusra vagy kategóriára osztja - delfin, oroszlán, medve és farkas.
- Nevezetességek olyan reggeli emberek, akik hajlamosak a nappal együtt kelni.
- Medvék a leggyakoribb vagy normális alvási szokások, amelyekben éjszaka alszol, nappal pedig felkelsz.
- Delfinek soha ne aludjon jól. A természetben a delfinek egyszerre csak agyuk felét hagyják aludni.
- Farkasok késő éjszaka maradjon munka közben, és ezekben az órákban a legeredményesebb.
Biológiánk befolyásolja, hogy a nap mely óráiban vagyunk a legeredményesebbek. Az emberek elsöprő többsége nincs felépítve arra, hogy állandóan reggel 5-kor ébredjen.
holland rágcsáló születési dátum
Hacsak nem vagy oroszlán, a korai ébredésre építették, ne erőltesd magad. Lehet, hogy rövid ideig megteheti, de ez nem fenntartható. Végül össze fog zuhanni.
aki Bryan Cranston feleségül vette
3. Elveszted a termelékenységet
A természetellenes időben való ébredés alváshiányt okozhat. Ha fáradt, elveszíti a termelékenységet. Ingerlékenyebbé válik, és kevésbé funkcionális.
Tanulmányok szerint az alvásvesztés hatásai tükrözhetik a mérgezést. Valójában, egy tanulmány megállapította, hogy 17–19 óra pihenés nélkül az emberek ugyanolyan vagy rosszabbul teljesítettek, mint annak a személynek, akinek a véralkohol-koncentrációja (BAC) 0,05 százalék volt. Az alváshiányos embereknél a reakcióidők 50% -kal lassabbak voltak, mint az ivóké.
Annak a néhány embernek, aki biológiailag előre meghatározott, korán kelő ember, az ébredés hajnali 5 órakor természetes és hasznos lehet. Többségünk azonban más cikluson alszik úgy, hogy megpróbálja megváltoztatni azt, mintha megpróbálnánk harcolni a gravitációval. Nem számít, milyen magasra ugrik, mindig visszahúzódik. Soha ne érezd rosszul magad, mert nem hajnalban ébredsz. Amúgy sem profitálna abból, ha arra kényszerítené magát. Hosszú távon negatívan megzavarhatja a biológiai alvási ciklust és csökkentheti a boldogságot - anélkül, hogy hatékonyabbá tenné vagy bármi igazán értékeset adna cserébe.
