Küszködik azért, hogy kevesebb idő alatt többet érjen el? Nem vagy egyedül. A Microsoft tanulmány kiderült, hogy a legtöbb ember nem produktív a munkában - ez heti 17 óra az átlagos 45 órás munkahétből.
Az év folyamán ez több mint egy hónap (36,8 nap) nem eredményes az irodában. Yikes.
Szóval, mi a kiút? Hogyan érheti el a csúcstermelékenységet?
Itt van öt dolog, amit a tudomány szerint meg kell tennie:
carla maffiafeleségek nettó értéke
1. Dolgozzon a belső órájának megfelelően.
Testünknek megvan a természetes ritmusa, amelyet felhasználhatunk a termelékenység növelése érdekében. Vannak, akiknek nagyobb energiája van reggelente dolgozni (csaj), míg mások éjszaka jobban dolgoznak (bagoly).
A helyzet felismerése segít abban, hogy minél több dolog kerüljön ki a listából. Többet pakolhat minden napba, ha mindent megfelelő időben tett, amikor az energiája a csúcson van.
A Tudományos amerikai azt mondja:
'Számos tanulmány bebizonyította, hogy a legnagyobb teljesítmény a kihívásokkal teli, figyelemigényes feladatokban - mint például a figyelemelterelés közepette végzett tanulás - a csúcsidőnkben történik. Amikor optimális napszakunkban működünk, kiszűrjük a világ zavaró tényezőit, és belekezdünk az ügybe.
2. Aludj jól és elég
Valószínűleg nem nagy megdöbbentő tény, hogy a tudomány az alvást javasolja, ha több tevékenységet szeretne a napba csomagolni?
Ez azonban ellentétes kultúrával bír, mivel mindannyian képben vagyunk a nagy sikerű ügyvezetőről vagy a fiatal startup-alapítóról, aki „egész éjjelieket” húz, és úgy tűnik, soha nem hagyja abba a munkát.
De Ian Oswald professzor, a legismertebb nevén az alváskutatás alapító atyja az Egyesült Királyságban, és munkatársai megjegyezték, hogy az alvás lehetővé teszi a test pihenését és megjavítja magát egy másik nap őrlése előtt.
Emellett javítja az agy működését azáltal, hogy feltölti az idegrendszer neurotranszmittereit.
Más szavakkal, az alvás helyreállítja az energiát, amely minden munkanap végén elhasználódik, tehát pihenjen.
3. Szünetet tartson
Bűnösnek érzi magát, mint én, hogy szüneteket tartok, amikor annyi dolga van?
Nos, ne érezd magad többé bűnösnek, barátom, mivel tudományosan bebizonyosodott, hogy kevesebb idő alatt többet tudsz elérni. Hurrá!
Kiderült, hogy a hosszabb munkaidő nem a hatékonyság jele, de az okosabb munkavégzés igen!
A produktivitás arról szól, hogy kiválóan teljesítenek a legtöbb értéket előállító feladatokban, és nem a legtöbb feladatot hajtják végre.
Tom Petty magassága és súlya
Mint minden más izom, az agy is elfárad az ismételt stressztől. Egyszerre csak 90–120 percig képes fókuszálni. Ezt Nathan Kleitman fedezte fel, az alváskutatás nyomravezetője. „Alapvető pihenési tevékenység ciklusnak” nevezte. Alapvetően 90 percig tartó munkával és 15-20 perc pihenéssel jár a nap folyamán.
Tony Schwartz az elnök és vezérigazgató Az energia projekt és a szerzője Legyen kiváló bármiben . Óriási rajongója a 90 perces munkaciklusnak. Azt mondja kevesebb mint fele idő alatt segített neki megírni negyedik könyvét bármelyik korábbi könyvében töltött.
4. Hallgasson zenét
Biztosan kíváncsi arra, hogy a zene hogyan segíthet több dolgot elkészíteni. Úgy értem, nem csak zavaró?
Nos, bebizonyosodott, hogy a zene hallgatása növeli a teljesítményt, ezért forgassa fel.
Teresa Lesiuk egyetemi docens és programigazgató a Miami University Frost School of Music zeneterápiás programjában. Tanulmányozza, hogy a zene hogyan befolyásolja a munkahelyi teljesítményt .
Az egyik olyan tanulmányban, amelyben informatikai szakemberek vettek részt, felfedezte, hogy a zene fokozza hangulatukat. Gyorsabban teljesítették feladataikat, és jobb ötletekkel álltak elő, mint azok, akik nem hallgattak zenét.
Bár a tanulmány nem határozta meg, megkockáztatom, hogy nem hallgattak Nickelbackre.
5. Szerezzen be irodai üzemet
Tudom, mire gondolsz ... ez kezd kijönni a kezéből. De, ahogy mondani szokták, ez tudomány.
Úttörő kutatás , Dr. Chris Knight az Exeter Egyetemről és kutatótársai felfedezték, hogy a szobanövények használata gyarapítja a dolgozók életminőségét, és 15 százalékkal produktívabbá teszi őket.
Ki sejthette volna?
Szóval, megvan - öt bevált technika, amellyel kevesebb idő alatt többet érhet el.
Mit tesz, hogy produktív maradjon? Ossza meg legjobb tippjeit az alábbi megjegyzésekben.
