Téged valaha teljes mértékben megvertek stressz? Túlságosan túlterheltnek érezte magát a működéshez? Hittem, hogy összetörted pszichológiai energia?
Hat évvel ezelőtt eltörtem az enyémet.
A beszédesemények, az üzleti kihívások és az élet intenzív szezonjának közepén voltam 30 000 lábon - amikor váratlanul elvesztettem Tim bátyámat agyrák miatt.
Tim halálát követő hónapokban az üzleti igények kérlelhetetlenek voltak. Kevés időbe telt a bánat. De kellett volna - mert az összes stressz és az érzelmeim elfojtása végül károsította az ellenálló képességemet.
A gyors visszapattanás képessége - amit ifjúkoromban természetesnek vettem - sehol sem volt. Üres tekintettel bámultam a számítógépemhez. Úgy éreztem, hogy „off” vagyok és szociálisan alkalmatlan vagyok. Elvesztettem a célom nyomát.
Szerencsére most visszatértem a játékba. Beletelt egy kis időbe, de a termelékenységhez vezető utam mindenhol pontosan feltérképezi a rugalmas túlélőkét.
Ha úgy érzi, hogy a kötele végén van, íme néhány, a tudományon alapuló tipp, amelyek elősegítik az érzelmi immunrendszer megerősödését, újraindítják rugalmasságát - és felgyorsítják képességét arra, hogy visszaverődjön normális énjéhez.
Először ismerje meg a természetét
Kezdje az ellenálló képesség felé vezető utat ezzel a felhatalmazó tudással: Habár egy belső visszapattanási imperatívummal érkezik.
'A rugalmasság nem genetikai tulajdonság, amellyel csak néhány' szupergyerek 'rendelkezik' - írja Bonnie Benard . 'Inkább ez a velünk született képességünk az önigazolásra ... és az átalakulásra és a változásra.'
Valójában a visszapattanás egyetemes ösztön, mi minden van. Ez veleszületett önmegigazító hajlamok formájában jelenik meg, amelyek segítenek kielégíteni szükségleteinket nehézségek idején. Lényegében ez az ösztön segít megvédeni saját emberi növekedésünket és fejlődésünket.
milyen magas Dodie Clark
Másodszor válassza ki a táplálékot
A rugalmassági kutatás három olyan elemet azonosít - vagy „táplál” -, amelyek fokozzák a játékba való visszatérés képességét: kapcsolatok, hit és hozzájárulás.
1. Kapcsolatok
A kiterjedt kutatások azt mutatják, hogy fizikai egészségének legjobb előrejelzője nem az étrend minősége, az edzésmennyiség vagy a dohányzás: ez a társadalmi kapcsolatok minősége.
Miért van ez így? Amikor kapcsolatba lépsz másokkal, egy tápláló hormon az úgynevezett Az oxitocin (más néven „öleleggyógyszer”) felszabadul a rendszerében - ez megteremti a kötődés és a bizalom érzetét, motiválja Önt, hogy elmondja másoknak, hogyan érzi magát, és arra ösztönzi Önt, hogy kérjen támogatást.
De van még más is. Egészségpszichológusként Kelly McGonigal mondja ebben a TED-beszélgetésben , 'Az oxitocin természetes gyulladáscsökkentőként működik, ellazítja az ereket, védi a szív- és érrendszert, és regenerálja a szívsejtjeit.'
A talpraesett emberek ápolják magukat a kapcsolat mikropillanatainak létrehozásával.
A rugalmasság gyakorlása: Fordítsa a tranzakciót beszélgetéssé. Ajánlatot kér vagy ölelést kér. Ebédelj valakivel, nem pedig egyedül. Vagy mondja el valakinek, amire valóban szüksége van, ahelyett, hogy eltemesse.
2. Hit
Tom Connellan, a New York Times legnépszerűbb írója azt írja, hogy az összes vállalkozó kétharmadának, a Legfelsőbb Bíróság bíróinak 55 százalékának és az első 23 űrhajós 21-nek egy közös vonása van: elsőszülöttek.
Mitől olyan sikeres ez az embercsoport? Connellan szerint a legfontosabb ok az, hogy többet várunk az elsőszülöttektől - és pozitív meggyőződésünk arra ösztönöz minket, hogy több felelősséget és visszajelzést adjunk nekik. Ez elősegíti az egészség és a növekedés tökéletes környezetét.
Jó hír van azok számára is, akik második / harmadik / negyedik születésűek vagyunk: sikert tapasztalunk, amikor körülveszjük magunkat az elsőszülött ökoszisztémával: pozitív meggyőződés, lehetőségek a felelősség gyakorlására és a gazdag visszacsatolás.
Amikor hisznek bennünk, hajlamosak vagyunk hinni önmagunkban. Ez létfontosságú, mert a tudomány azt mutatja, hogy az agyad nem osztogat neked forrásokat valamihez, amíg nem hiszed, hogy meg tudod csinálni. Mint egy cápatankos bíró, az agyad is biztos tétet követel és erőforrásokat ad ki csak akkor, ha nagyfokú bizalmat érzékel.
A kitartó emberek úgy táplálják magukat, hogy olyan emberekkel veszik körül magukat, akik hisznek a legjobbakban és elvárják tőlük a legjobbat.
A rugalmasság gyakorlása: Foglaljon időt olyan személlyel, akinek nagy elvárásai vannak Önnel szemben. Tegyen fel nekik két kérdést: 'Mit gondolsz, mi lehetséges számomra a jelenlegi helyzetemben?' és 'Ha egy dologra hívnál fel, mi lenne az?' Lehetőség és kihívás felszabadítása dopamin, az agyat tápláló hormon, amely létfontosságú az ellenálló képesség helyreállításában.
3. Hozzájárulás
Az embereket a jelentésérzet vezérli.
Victor Frankl, az Ember keresése az értelemért írója felfedezte, hogy ő (vagy ő), aki erős, miért viseli el, hogyan. Megfigyelte, hogy azok az emberek, akik képesek voltak túlélni a fogolytábor szörnyűségeit, amelyben részt vett a második világháború idején, voltak azok, akiknek egy olyan munkát kellett befejezniük, vagy olyan kapcsolatot, amelyhez vissza kellett térniük.
Következtetése: Az ember keresése nem a boldogság, hanem a jelentés keresése.
A talpraesett emberek valamihez csatlakoznak, mint önmaguk - és az ügy belső motivációja táplálja őket.
A rugalmasság gyakorlása: Mi az a konkrét szolgálat, amelyet egyedülállóan felkészített a közösségének való felajánlásra? Mi a következő logikus lépés, amelyet meg kell tennie, hogy bekapcsolódjon abba a szolgálati cselekménybe? Tegye meg ezt a lépést, hogy értelmet teremtsen az életében.
