Mindenki produktívabb akar lenni - és hajlandóak vagyunk kipróbálni mindenféle feltörést, beleértve a távmunkát, a heti négy napos munkát öt helyett, vagy a naptárkezelési trükkök kipróbálását.
Nagyon jó, ha talál egy kellemes, kevés erőfeszítést igénylő lehetőséget, például zenehallgatást. De nem minden zene, minden alkalommal, minden alkalomra egyenlő.
A neked tetsző zenehallgatás hatására az agy felszabadítja a kémiai dopamint, ami jól érzi magát és enyhíti a stresszt és a szorongást. A 400 vizsgálat keresztmetszete (2013-ban készült) kimutatta, hogy a műtét előtti, zenét hallgató betegek jobban csökkentették a stressz hormon kortizon szintjét, mint azok, akik szorongás elleni gyógyszereket szedtek.
A zene képes javítani a hangulatát, élesebbé tenni a figyelmét és javítani a mentális és fizikai teljesítőképességet - de vannak szabályok a zene termelékenységre való felhasználására. Közülük hat, konkrétan:
1. A szöveges zene megöli a termelékenységet.
Ennek csak értelme van, nem? Hányszor volt bekötve a fejhallgató, miközben dolgozott valamin, és azon kapta magát, hogy inkább arra koncentrál, hogy el tudja-e érni ezt a magas hangot a Mumford & Sons dalban, és nem arra, amit elérni próbál? 2012 foglalkozási terápia kutatás megerősíti ezt a jelenséget.
2. A fókuszáláshoz az ismerős zene a legjobb.
Idegtudományi kutatás (2011-től) azt mutatja, hogy az Ön számára jól ismert zenehallgatás jobban fókuszál. Az ismeretlen zene miatt elveszíti az összpontosítást, amikor megpróbálja átvenni az új hangokat.
Ezt biztosan észrevettem, még szöveges zenével is. Ha sokszor hallottam egy dalt, akkor ez nyugtató háttérré válhat, ami segít koncentrálni. (Ennek ellenére, amikor nagyon el kell végeznem a dolgokat, elárasztom a szövegeket.)
3. Ismétlődő feladatok közbeni zenehallgatás elősegíti azok gyorsabb elvégzését, kevesebb hibával és kevesebb unalommal.
Egy klasszikus, 1994 tanulmány ban,-ben Az American Medical Association folyóirata talált sebészek, akik ismétlődő nem sebészeti laboratóriumi feladatokat látnak el, mind gyorsabban, pontosabban és kevesebb unalommal teljesítettek. A tanulmány azt is megerősítette, hogy a műtét közben zenét hallgató orvosok ugyanazokat az előnyöket tapasztalták. Ez megmagyarázhatja, hogy az egyik brit felmérés azt mutatta, hogy az Egyesült Királyság sebészeinek 90 százaléka akadozik, miközben műveleteket végeznek.
4. Kognitív feladatokhoz egyetlen zene nem a legjobb, egy kivétellel.
Kutatás az Ohio Wesleyan Egyetem munkatársa (1989) szerint a pihentető, ismétlődő, alacsony információterhelésű háttérzene még jobban javítja a koncentrációt, az összpontosítást és a teljesítményt (miközben csökkenti a stresszt), mint a csendben végzett munka. Ezen a táboron belül a természetes hangok (például eső és óceán hullámai) és a klasszikus zene a legjobbak.
NAK NEK 2012-es tanulmány ban ben Tanulás és egyéni különbségek megmutatta, hogy a hallgatók jobban teljesítettek egy vizsgán, miközben klasszikus zenét hallgattak. Természetesen rengeteg klasszikus zenei lejátszási lista érhető el a Spotify vagy az Apple Music alkalmazásban. Ami a természet hangjait illeti, a RelaxMelodies nevű alkalmazást használom, amikor koncentrálnom kell, és készítenem kell az ehhez hasonló cikkeket. Teljesen gép vagyok az „Urban Rain” beállításhoz.
5. A vidám zene növelheti a fizikai teljesítményt.
2010-ig sportpszichológiai tanulmány megmutatta, hogy a motiváló zene hallgatása javítja a fizikai teljesítményét azáltal, hogy növeli a hosszabb és erősebb testmozgás képességét, miközben késlelteti a fáradtságot. Ezt meg tudom erősíteni; elképesztő, hogy mennyit tudok még felemelni az 'Sweet Child O' Mine '-be.
A jó hangulatú zenékről kimutatták, hogy növelik az éberséget, ami hihetetlenül fontos a keményen hajtó vállalkozó számára, aki hosszú órákat tölt be.
6. A feladatok közötti zenehallgatás növelheti a termelékenységet.
Egy tanulmány a Torontói Egyetem munkatársa (2007) szerint, ha bármilyen okból nem tud zenét hallgatni munka közben, akkor a feladatok közötti hallgatás még mindig elősegítheti a termelékenységet. Segít tisztázni az elmédet, pihenni és jobban felkészülni a követendő feladatokra.
A lényeg itt az, hogy a zene készteti a világot és a termelékenység felfelé. Csak kövesse ezeket a hangokat, és produktívabb dalt fog énekelni.
hány éves Rob dyrdek
