Könnyű belekötni a folyamatos munka, alvás és még több munka körforgásába. Egy idő után a tested tiltakozásul sikoltozik, és követeli, hogy figyelj oda annak szükségleteire. A tested és az elméd megérdemel egy kis pihenést. Napi néhány perc alatt olyan apró módszereket találhat, amelyekkel gondoskodhat magáról, és amelyek nem vágnak bele az elfoglaltságába. Itt van több mint 10 módszer arra, hogy mindennap vigyázzon magára .
1. Gyakorolja testét a boldog elme érdekében. Egy kis testmozgás nagyban hozzájárul a stressz csökkentéséhez. Már a reggeli gyors séta is felpezsdíti és motiválja a következő napra. Állítsa be az ébresztőt egy kicsit korábban, mint általában, és nyomja meg a járdát. Takarítson meg időt az előző este történő felkészüléssel. Helyezze el edzőruháját, hogy minimális felkészülési idő mellett indulhasson.
2. Gyors reggeli meditáció. Minden reggel egy gyors öt- vagy tízperces meditáció segít egyensúlyban tartani az elmédet az előttünk álló mozgalmas napra. Szánjon néhány percet a kikapcsolódásra, mielőtt megkezdi a napra való felkészülést. Gondoljon mindarra, amiért hálás, és adjon magának pozitív ösztönzést.
brandi from storage wars bio
3. Napló vezetése. Az írás terápiás tevékenység. Pár perc alatt megírhatja gondolatait, gondjait, háláját vagy bármi mást, ami eszébe jut. Tartsa a naplót az ágya közelében, és szokásként írjon minden este néhány bekezdést vagy mondatot, mielőtt elalszik.
4. Olvasson el egy könyvet vagy egy folyóiratot. Mindannyiunknak egyszer-egyszer el kell menekülnünk a valóság sürgető aggályai elől. A következő ebédszünetben távolodjon el a számítógéptől, és vegyen elő egy kedvenc műfajú könyvet vagy egy hobbimagazint. Az olvasás egy pihentető tevékenység, amely segít elkerülni életünk nyomása elől.
5. Hívjon egy régi barátot. Kapcsolódjon újra valakivel, akivel egy ideje még nem volt ideje beszélgetni. A forgalmas élet akadályozza a barátságot. A karrier, a család, a felelősség elfeledteti velünk azokat, akik kedvesek számunkra. A barátok távoli emlékekké válnak. A közösségi média korában az emberek általában nyomon követik a barátaikat a különböző közösségi oldalakon keresztül, de ritkán veszik fel a telefont.
6. Ütemezzen időt magának. Amikor kitöltjük aznapi naptárunkat, általában nem ütemezünk időben magunknak. Emlékszünk a fontos konferenciahívásokra, találkozókra és határidőkre. Legközelebb elkezdi kitölteni a napi naptár ütemezését. Reggelre kell ütemezni az időt néhány testmozgásra. Este menetrend, hogy látogassa meg barátaival.
aki daniel tosh is házas
7. Húzza ki a hálózati csatlakozót. Az emberek hajlamosak először felébreszteni a telefonjukat. Ezután kezdődik a munka. Az e-mailek ellenőrzése megválaszolja az e-maileket, és mielőtt tudná, ideje felkelni és felkészülni a munkára. Hagyja békén az elektronikát, amíg nem ad időt magának arra, hogy felkészüljön a napra. Szánjon időt a reggelire (a nap legfontosabb étkezése), és mentse el az e-mailt a reggeli szertartás végére.
8. Vegyen egy előre elkészített ételt ebédre. Nem töltünk elég időt testünk gondozásával. Az ebéd a vacsorázásból áll, ami nem mindig egészséges. Előző este csomagolja össze ebédjét, és táplálja táplálékkal a testét. Vigye el ebédjét az íróasztaltól, és lazítson.
Elias Gutierrez és Maia Campbell esküvője
9. Aludj eleget. Ha elfoglalt vagy, a szakmai élet mozgalmas. Nem adunk testünknek annyi pihenést, amennyi a teljes működéshez szükséges. Hamarosan azon kapjuk magunkat, hogy üresen futunk. Az alvás nemcsak a testnek, hanem az elmének is jó. A jól kipihent test és lélek nagy dolgokat képes megvalósítani.
10. Tedd magadévá a hétvégét, ne dolgozz. Sokan magukkal viszik a munkájukat, és soha nem kapnak szabadnapot. Szánjon időt a hétvégén olyan dolgok elvégzésére, amelyeknek tetszik. Töltsön több időt a családjával, ne az otthoni irodával. Vegyen egy mini nyaralást. Korlátozza a zavaró tényezőket azzal, hogy ellenáll az e-mailek ellenőrzésének. Vegyen részt olyan hobbikban vagy tevékenységekben, amelyek tetszenek. Csatlakozzon egy helyi sportcsapathoz, vagy önként jelentkezzen kedvenc szervezetében.
11. Emlékeztesse magára, hogy mesés vagy. Ne hagyja, hogy a határidők és az igényes munka lebuktasson. Emlékeztesse magát minden elvégzett dologra, és ne ragadjon el problémák vagy kudarcok. Nem Ön feladata, és arra fordít időt, hogy emlékezzen olyan dolgokra, amelyek a munkán kívül meghatározzák Önt egyénként, jelentősen hozzájárul a nyugalomhoz.
A tested és az elméd a legértékesebb vagyonod. Minden nap átvészeléséhez mindkettőt jó állapotban kell tartani. Ne felejtsen el magának minden nap dallamot adni a fent említett tevékenységek elvégzésével. Ütemezzen időt magának, és elméje és teste köszönetet mond.
Kérjük, ossza meg közösségi média ha hasznosnak találta ezt a bejegyzést. Ha észrevétele vagy kérdése van, kérjük, tegye közzé, és adja hozzá a hangját a beszélgetéshez.
